Vitaminer och mineraler Flashcards
Främsta vitaminet för att stärka upp det hormonella systemet?
B6
Vilka vitaminer tillsammans är bra för akne?
Vitamin B5 och A. Gärna ihop med C-vitamin.
Vilka vitaminer är vattenlösliga och vad är typiskt för dem?
B- och C-vitaminer.
Typiskt för dessa är att
- man kissar ut överflöd pga kan ej lagras i kroppen.
- känsliga för upphettning
- bra för immunförsvar + för cellens energi
Vilak vitaminer är fettlösliga och vad behöver för att ta upp dessa?
A, D, E och K-vitamin, tas upp i tarmen.
Upptag av dessa kräver galla och fett.
Vilket vitamin är bra för att bilda kollagen i huden och runt organen?
C-vitamin
Vilka 3 vitaminer är viktiga för nervsystemet?
B1, B12 och D-vitamin
Vilket vitamin är särskilt bra vid
- spruckna läppar?
- sprickor i mungiporna?
- B6, B9 och B12
2. B12
Vad är vitamin E bra för?
Huden Grå starr Problem med levern, bukspottkörteln, matsmältning Hjärnan, hypofysen och binjurarna Kvinna som har svårt att bli gravid
Vilken vitaminbrist är vanlig vid psoriasis?
A-vitamin
Vart tas B12 främst upp?
I tolvfingertarmen
Vilka vitaminer kan vi själva bilda i kroppen?
D - i huden av solljus
K2 - i tarmen
B3 - bildas av en aminosyra
Vilket vitamin är extra bra för minnet?
B12 (behöver intas ihop med B9)
Vilket vitamin är extra bra för flödet i gallgången + för koncentrationen?
Kolin
Viktigaste mineralen för huden?
Zink.
Vilka två mineraler kan skapa en ökad toxicitet i vävnaden?
Koppar och järn.
Om de ej tas upp till blodet (där det ska vara) kan det komma ut i vävnaden där toxicitet lätt uppstår.
Vilket organ behöver jod?
Sköldkörteln
Vilka mineraler tillsammans med A-vitamin är bra för att minska på psoriasis?
Zink, magnesium och svavel.
Vilka löper särskilt stor risk för järnbrist?
- Veganer och vegetarianer
- Riklig mens eller blodförlust
- De som äter mycket mjölk, korv, bröd och kaffe
- De med parasiter eller infektion i kroppen
Vilken mineral kan leda till ödem om man har för mycket av den i kroppen?
Natrium.
Om en för stor dos natrium tränger in i cellerna kan man drabbas av ödem, ett tillstånd som gör att kroppen binder för mycket vatten.
Vilken mineral ihop med c-vitamin kan förebygga bristningar?
Zink
Vad kan hindra upptag av näringsämnen?
Nedsatta utsöndringsorgan, stress, chock, trauma, depression.
Även detta kan hämma näringsupptag:
- Lektiner (proteiner i t.ex. bönor, linser)
- Oxalater (leverns ämnesomsättning)
- Fytinsyra (“gift” i nötter)
Vilken mineral kan stärka ytliga blodkärl?
Koppar
Två vanliga orsaker till utebliven av ordinerade tillskott?
- För låg dos
2. För lite/dålig näring
Vanlig mineralbrist i norden pga brist i våra åkermarker?
Selen
Vilka 4 steg kan jag göra när jag trappar ner en behandling med kosttillskott?
- Optimera kosten
- Tillsätt enzymer och probiotika
- Fortsätt med mineral- och vitamin bastillskott under ett par veckor vid behov
- Boka uppföljningssamtal för att följa upp hur det går
Vilken mineral bör klienten ALLTID fråga läkare om innan vi behandla?
Litium (ordineras sällan eller aldrig av oss)
Vad är absolut kontraindikerat när vi jobbar?
Vi kan stötta till läkning (i samråd med läkare) men ej behandla:
- Barn under 8 år
- hjärt- och kärlsjukdomar
- Cancer, diabetes, autoimmuna sjukdomar
Vilka är de två främsta mineralerna för immunförsvaret?
Zink och Selen
Vilket material är bäst för att få kroppen att slappna av?
Magnesium
Vart hittar man främst natrium och varför bör en undvika det?
Processad mat, kött, bordssalt.
Idag vanligt att vi har för mycket natrium i kroppen i relation till kalium.
Vid kaliumbrist frigörs inte insulin vilket gör att socker omvandlas till glykogen i levern istället för till energi.
Varför är mineraler bundna med en syra lättare för tarmen att ta upp?
Aminosyror tas lätt upp av tarmen. När aminosyran tas upp följer mineralerna med.
Vilka löper särskilt stor risk för mineralbrist?
De med…
- Långvarig bantning
- Njursjukdom
- Alkohol- och drogmissbruk
- Kronisk diarré
- Matsmältningsnedsättning
- Kroniska blödningar
- Regelbundet intag av läkemedel
