Rörelseapparaten och histologi Flashcards
Vad har skelettet för funktion?
- Skydda inre organen
- Lagra kalcium och magnesium m.fl.
- Utgöra hävstänger för rörelser
- Ersätta gammal benvävnad med ny
- Hålla upp kroppen och musklerna
Vad har musklerna för funktion?
Möjliggöra rörelser + viktig funktion för värmeproduktion och kroppstemperatur
vilken tärning är bäst för att stärka skelettet?
Stötdämpande träning och styrketräning.
Vilka näringsämnen är viktigast för att stärka skelettet och muskulaturen?
- D-vitamin (för lagring av kalcium, gör skelettet hårt)
- K-vitamin (för in kalcium i skelettet, kalciums “chaufför” som kör det dit de ska)
- Magnesium (förebygger obalans mellan D-vitamin och kalcium)
Hur kan en göra för att hålla sig smidig och ung?
All typ av motion och rörelse
Mindfulness och avslappning
Positiva tankar
Mycket grönsaker
Hur får musklerna sin näring?
Genom blodet.
De får syre och näringsämnen från blodkärl som går in i muskeln. När muskeln arbetar ökar blodflödet genom den -> mer näring.
Vad kan orsaka benskörhet och vad kan förebygga det?
Benskörhet beror ofta på stress, fel mat, läsk pga det leder till försurning. När vävnaden blir för sur försöker kroppen neutralisera pH-värdet genom att släppa ifrån sig basiska mineraler från skelettet. Skelettet urholkas och blir skört.
Kan förbyggas genom stötdämpande träning + ev tillskott av magnesium, K- och D-vitamin.
Två vanliga orsaker till ont i ryggen?
- Inflammerad tarm (trycker mot ryggens nedre del vilken kan ge smärta)
- Spända muskler kring ländryggen
Vilka 3 olika muskeltyper har vi?
Glattmuskler, hjärtmuskel och tvärstrimmig skelettmuskel.
Hur går en muskelsammandragning till?
- Muskeln rör på sig > urladdning av membranen i muskelcellen vilken påverkar hela cellen
- Kalcium frisätts och ökningen av kalcium påverkar muskeln så att den förskjuts
- Muskeln återgår i viloläge när kalciumet pumpats ut
Vad är artros?
Förtunning av det glatta, stötdämpande brosket i lederna > ledytorna skaver mot varandra > inflammation och smärta.
Kan drabba alla leder. Kommer med åldern.
Näring, rörelse och cellsalter kan förebygga/avhjälpa.
Vilka olika krökningar har vi i ryggen?
Lordos (halsryggen)
Kyfos (bröstryggen)
Scolios (krökning i sidled)
Varför ger inte mjölk starka ben?
Kroppen kan inte ta upp det kalcium en får i sig via mjölk pga pastörisering varpå det lagras i vävnaden istället.
Vad består en muskel av?
Buntar av muskelceller (hålls ihop av bindväv).
- Hur många ben har en i kroppen?
2. Antal muskelgrupper?
- 206
2. 630
Vad är histologi?
Läran om vävnaderna
Vad är huden uppbyggd av?
Hudceller, melanocyter, kollagen, elastin, talgkörtlar, nerver, fett, kärl och svettkörtlar.
Melanocyter är hudceller i nedersta lagret av överhuden. Dessa bildar melanin som skydd som solens UV-strålar + ger färgpigment.
Elastin bidrar till hudens elasticitet.
Vilka olika skikt består huden av?
Överhuden (epidermis)
Läderhuden (dermis)
Underhuden (subcutis)
Varför behöver en se huden ur ett holistiskt perspektiv?
Kroppens organ och organsystem samspelar med varandra och påverkar varandras funktion.
Huden är största organet och behöver stöd + näring, både inifrån och utifrån. Allt vi stoppar i oss, hur vi mår, miljön runt oss mm spelar roll påverkar huden.
Vilka näringsämnen är extra bra för håret?
Kisel, zink, biotin och MSM
Fettsyrorna omega 3, 6 och 9
Hur många dagar tar det från att cellerna bildas tills de dör?
Ca 28 dgr
Vilka näringsämnen stöttar till en bra kollagenproduktion?
C-vitamin, kisel, MSM, fullvärdiga proteiner
MSM= organisk form av svavel
Vad har nageln för funktion?
Skydda yttersta fingerspetsarna från skada
Hur många faser består hårväxten av och vad heter dessa faser?
- Anagen, katagen och telogen växtfas.
Vilka näringsämnen är bra för torr hud?
C-vitamin, Zink, Omega 3, 6 och 9 + vatten
Hudens viktigaste mineral?
Zink
Varför bör en undvika syntetiska ämnen i hudvårdsprodukter?
Allt vi sätter på huden absorberas och behöver tas omhand av kroppen. Onaturliga ämnen medför ökad påfrestning för våra organ, särskilt levern. Syntetiska ämnen kan ge nedsättningar i organen vilket på sikt kan leda till sjukdomar + kan skapa känslighet/irritation i huden.
Sämre miljö för cellerna innebär också sämre näringsupptag + sämre rening av slagg.
Vilka är hudens fyra körtlar som utsöndrar sekret?
Talgkörtlar (utsöndrar talg som gör huden mjuk, smidig, vattenavvisande)
Apokrina körtlar (utsöndrar hormon)
Exokrina körtlar (svett, tårar, saliv)
Bröstkörtlar (mjölk vid graviditet)
