Superfoods, adaptogener och antioxidanter

Question 1

Vad är superfoods?

Answer 1

Superfoods (och adaptogener) kan tillsättas som extra näring för den som behöver det UTÖVER makronäringen i steg 1.
Intas för att maxa näringsinnehållet.

Question 2

Vilken adaptogen har bäst effekt på allergi?

Answer 2

Reishi.

Innehåller naturligt antihistamin mot allergier. Kan förhindra frisättning av histaminer när man utsätts för allergi/anafylaktisk chock.

Question 3

Vilka fördelar har kakao för kroppen och huden?

Answer 3

• Rik på järn, magnesium, zink och B5
• Rik på antioxidanter som skyddar cellerna mot nedbrytning
• Anti-age effekt
• Höjer serotoninnivåerna (pga innehåller tryptofan som är förstadium till serotonin
• Bra för astmatiker och smärtlindring

Question 4

Vad är adaptogener?

Answer 4

Läkeväxter som stärker kroppen på olika sätt. Effekt på helheten - ej knutet till särskilt organ. Tredje trappsteget i näringstrappan.

T.ex. skyddande och återhämtande effekt, stärker + bygger upp celler, balanserar stress- och sexhormoner.

Question 5

Vad är cordyceps?

Answer 5

En ätbar svamp som odlas på larvryggar.

Bra för att bl.a. immunförsvar, hindra cellernas åldrande och nedbrytning, öka energin, balansera hormoner, stärker binjurar, för olika hudbesvär.

Question 6

Vilka 7 SUPERFOODS är extra bra vid akne?

Answer 6

Chlorella, spirulina
Korngräs och vetegräs
Kakao, nässla och baobab

Question 7

Vilka 7 ADAPTOGENER är extra bra vid akne?

Answer 7

Amla, Ashwaganda
Chaga, Cordyceps
Maca
ShatavarI, Shilajit

Question 8

4 SUPERFOODS som är extra bra vid eksem?

Answer 8

Hampa
Chlorella
Vetegräs, korngräs

Question 9

4 ADAPTOGENER som är extra bra vid eksem?

Answer 9

Chaga
Cordyceps
Shisandra
Shatavari

Question 10

Vilken adaptogen är extra bra vid åderbråck?

Answer 10

Gotu kola

Question 11

Vilket superfood har smärtlindrande egenskaper?

Answer 11

Maca (speciellt bra vid t.ex. mensvärk eller inflammerad akne som gör ont).

Question 12

Vilka 2 ADAPTOGENER är särskilt bra vid hormonell obalans?

Answer 12

Shatavari och maca

Question 13

Vad är bra att tänka på vid dosering av superfoods respektive adaptogener?

Answer 13

Superfoods: små mängder räcker (1/4-1/2 tsk per dag)
Adaptogener: Börja med liten mängd, lyssna på kroppen och öka upp vid behov. Komplement till grundnäring. Max två i taget.

Question 14

Vilken adaptogen är extra bra vid parasiter och candida?

Answer 14

Pau dárco

Question 15

Vad är antioxidanter och vad gör de?

Answer 15

Samlingsnamn på ett stort antal kraftigt verksamma näringsämnen med olika egenskaper. Kan vara t.ex. vitaminer, mineraler eller enzymer.

Skyddar cellerna från oxidering + inflammationsdämpande.

Question 16

Vad är fria radikaler?

Answer 16

Kemiskt instabila atomer som tvingar kroppen att ta emot eller avge elektroner vilket ger skador på cellen/proteinerna/DNA = oxidation.

för många fria radikaler i kroppen ökar belastningen/inflammation och försämrar återhämtningen.

Question 17

Vad kan fytoöstrogener vara bra för?

Answer 17

Liknar östrogen som behövs för bröstutveckling och väl fungerande menstruation. Kan minska risken för bröst- och livmoderhalscancer.

Viktigt att inte överkonsumera pga kan ge obalanser i det endokrina systemet. Upptag kräver bra tarmfunktion.

Question 18

Vilka 7 olika karatenoider finns det?

Answer 18

Astaxantin
Alfakaroten och betakaroten
Kryptoxantin
Lykopen och lutein
Zeaxanthin

Question 19

Vad är quercetin bra för?

Answer 19

Väldigt antiinflammatorisk
Cancerförebyggande egenskaper
Bra för gikt, reglering av blodtryck och vid insulinkänslighet.

Question 20

Vad kan orsaka att man får fler fria radikaler?

Answer 20

Stress, rökning, solning, läkemedel, hård träning, intag av härska fettsyror, inflammationer, överkonsumtion av vissa mineraler.

Question 21

3 antioxidanter kroppen själv kan tillverka?

Answer 21

Tyrosin
Glutation
Glutamin
Q10

Question 22

Vilken sorts antioxidant skyddar huden bäst?

Answer 22

Karotener

Särskilt betakaroten som finns i t.ex morötter, gröna blad, paprika.

Question 23

Vilka är lykopens 3 främsta egenskaper?

Answer 23

Förstadium till serotonin (blir gladare och mår bättre)
Kan minska risken för hjärtinfarkt
Minskar risk för cancer i mage/tarm, prostatan, bukspottkörteln och äggstockarna

Question 24

Vad har Q10 för egenskaper?

Answer 24

Q10 är extra bra för:
en bra hjärthälsa
hålla huden ung
vitalt tandkött
högre energi och livskvalitet
demens och migrän
minskad inflammation
balanserar högt LDL-kolestrol

Question 25

Vilken är den största gruppen av polyfenoler?

Answer 25

Flavonider.

skyddar mot oxidativ stress
skyddar nervsystemet
antiinflammatoriska egenskaper
förbättrar blodsockerbalansen 
skyddar mot typ 2-diabetes, minnesförlust och gikt.