Undervisning af øvede (E4)

Question 1

Karakteristika øvede

Answer 1

1) Kører med en vis grad af stavisæt
2) Balancemæssigt overskud til at køre med vægt på én ski
3) Blevet mere rytmisk og flydende
4) To-faset skiløb, uden forberedelsesfase
5) Mere skærende i svingene
6) Hvis udplovning, samles skiene til parallelt før faldlinjen
7) Hoftebredt spor, ikke længere åben skiføring

Question 2

Stavisæt

Answer 2

Formål:
1) Stabiliserer balancen under belastningsskiftet
2) Drejeimpuls i det nye svings retning
3) Støtter aflastningen af skiene
4) Understreger det rytmiske element
Staven sættes i:
1) Stemsving; samtidig med belastningsskiftet
2) Parallelsving; samtidig med omkantning, dvs. lidt senere end i stemsving
3) Bevægelsen ligge kun i håndleddet, ikke i armen
4) Staven sættes i foran kroppen, typisk omkring den forreste del af skien, ikke for tæt på skien

Question 3

Stemsving/sikkerhedssving

Answer 3

1) Fokus på stavisæt
2) Opbevægelse på yderbenet
3) Belastning på én ski
4) Sikkerhedssving; a) ikke vægt på vertikalbevægelse b) udsætning til stem vil være større c) stavisæt vil komme en anelse tidligere d) foretrække at glide skien ud, for derefter at sætte skien ind efter belastningsskiftet

Question 4

Parallelsving

Answer 4

1) I forhold til åben parallel er det a) mere fart b) mere dynamik c) mere skærende d) stavisæt og e) naturlig skiføring
2) Fokus på at finkoordinere bevægelser og variere skiløb under forskellige forhold
3) Iset piste: Kant, bred skiføring og belastning på én ski
4) Kuperet: Afslappethed/eftergivenhed og jævnvægt
5) Stejlt: Hangudligning, styre svinget færdigt og aktiv drejning i fødderne
6) Dårlig sigt: Bred skiføring, jævnvægt, armposition og stavisæt

Question 5

Kortsving

Answer 5

Fokusområder:

1) Bagvægt, udgangsposition
2) Styring; benene arbejder og overkroppen stabil
3) Kantning (for at forbedre styringen)
4) Trykkontrol, hvis behov til aflastning eller rytme