Temaer i undervisningen (E12)

Question 1

Balance

Answer 1

1) Kørsel uden stave
2) Åbne støvler
3) Armene over kors foran kroppen
4) Armene samlet bag ryggen
5) Synkron kørsel

Question 2

Stavisæt

Answer 2

1) Timing; staven i og sving
2) Holde kroppen i ro, begge arme fremme
3) Staven sættes i fremad, bevægelse i håndled
4) Stav under hånd
5) Øge kadancen, forudsætter at armen holdes i ro

Question 3

Kortsving

Answer 3

1) Kortsving i plov
2) Tragt
3) Dreje foden under kroppen; kortsving i langsomt tempo, fokus på styring i fødderne og adskille overkrop og uderkrop
4) Stavene ud til siden; fokus på at have en rolig overkrop

Question 4

Pukler

Answer 4

1) Sving på skulderen af puklen
2) Styre svinget færdigt
3) Sving tidligt
4) Skispidser ned
5) Søg snekontakt
6) Bryst møde knæ
7) Lad skiene følges ad
8) Stavisæt
9) Kraftig pendling

Question 5

Stejlt

Answer 5

1) Hangudligning, krop ud over ski
2) Dalorientering, krop mod dal (og at hoften holdes inde mod bakken); forbereder til næste sving og letter kantgreb
3) Fokus på storetå (fodledskantning)
4) Stemsving
5) Frem på skien (for derved at opnå bedre styring og kantgreb), f.eks. ved stavisæt fremadrettet, trække armene frem, trække fødderne ind under kroppen
6) Ski væk fra kroppen, køre i længere bane (gode elever, forudsætter vis hastighed og godt kantgreb). Fokus på svingindledningen.

Question 6

Iset

Answer 6

1) Hangudligning
2) Vertikalarbejde, rolige bevægelser
3) Fodledskantning
4) Timing, det ene sving går direkte over i det næste

Question 7

Rytme

Answer 7

1) Følge spor
2) Fokus på vertikalarbejde
3) Stavisæt
4) Synge

Question 8

Runde sving

Answer 8

1) Åbne støvler
2) Vertikalarbejde, rolige bevægelser
3) Fokus på faldlinjen og at styre svinget færdigt. I fladt terræn kan indlægges en fase, hvor der køres direkte i faldlinjen inden svinget afsluttes.
4) Tænkes fra faldlinje til faldlinje (og ikke fra skråfart til skråfart)
5) Spor som fartkontrol.

Question 9

Svær sne

Answer 9

1) Armene fremme
2) Trykkontrol, køre på æggeskaller
3) Runde spor, holde faldlinjen
4) Sammenkædede sving

Question 10

Styre med fødderne

Answer 10

Alternativ til indoverlæning og overkropsrotation.

1) Øvelser med fiksering af overkrop og dalorientering vil fremprovokere styring i fødderne
a) Højre hånd frem når køre til højre og venstre hånd frem når køre til venstre
b) Stavene på tværs mellem hænderne og rettet mod dalen
c) Køre med stavene liggende løst oven på håndryggen

2) Øvelser rettet direkte mod fødderne
a) Kortsvingsøvelser
b) Steve Smart-øvelser. Inderskien løftes op og krydses over yderskien. Fokus på at yderskien drejes uden at inderskien flytter sig
c) Falling Leaf. Køre lige ned og dreje næsten helt op i bakken, derefter glid tilbage i samme spor indtil skispidser peger nedad. Gentag øvelsen til den anden side (øvelse for øvede)

Question 11

Carving

Answer 11

1) Skråfart og vifte. Fokus på H-ramme ctr. A-ramme. I starten fodledskantning, senere kantning fra knæet. Fokus på sikkerhed.
2) Togskinner i meget fladt terræn. Fokus på at kun kantning og ikke forsøge at styre
3) Roll your knees. Kante aktivt fra fodled og knæ. Ikke kun sideværts med også skråt fremad. (Øvede elever)
4) Knee-chase. Indlede svinget med at lægge det gl. yderknæ ind mod det nye sving. Giver blød udløsefase. (Eksperter)