Typiske fejlbilleder (E11)

Question 1

Bagvægt
(Problemer med at styre skiene, mister mere og mere kontrol over sporet, hvorved hastigheden stiger, og eleven presses endnu længere tilbage)

Answer 1

Øvelser:

1) Arme foran kroppen
2) Plovsving med hænderne på knæene (øvelse til begyndere)
3) Vinkle overkrop frem
4) Små hop rundt i store sving
5) Trykke storetåen ned i støvlen

Question 2

Overkropsrotation

Problemer med at opretholde balancen, holde vægt på yderskien, opnå kantgreb og holde vægten fremme

Answer 2

1) Udløsefaseproblem (alternativer til rotation)
a) Fokus på vertikalarbejde (aflastning til støtte for svingudløsning)
b) Fokus på stavisæt som drejehjælpemiddel
c) Timing i svingudløsning, så eleven ikke venter for længe med at påbegynde næste sving
d) Fokus på at starte svinget (tidlig styrefase) med inderskulder længst fremme

2) Forkert styring (lære at styre med fødderne)
a) Holde stavene på tværs mellem hænderne, rettet mod dalen
b) TV-øvelse
c) Kørsel uden stave, hænderne ud foran kroppen og peger mod dalen

3) Stavisæt, urolige arme (evt. årsag til rotation)
a) Fokus på at have begge arme fremme, bevægelse i håndleddet og ikke i armen (evt. holde den anden stav vandret under hånden
b) Fokus på at holde armen fremme efter stavisæt

Question 3

Stive skiled

Problemer med at arbejde med skiene samt bliver kastet rundt af terrænet

Answer 3

1) Lettere terræn, hvor frygt ikke er en faktor
2) Køre på ski som slasket kludedukke eller vingummibamse med bløde og bøjelige led
3) Skøjtetag i fladt terræn
4) Undgå at knæene klistrer sammen, plads til en tennisbold mellem knæene
5) Mellemstore sving med fokus på vertikalarbejde
6) Spænde støvlerne op

Question 4

Indoverlæning
(Problemer med at holde trykket på yderskien, hvilket resulterer i rutsj. Samtidig er det en stor og langsom bevægelse placeret højt i kroppen, hvilket giver balanceproblemer)

Answer 4

Kantningsproblem eller balanceproblem. Fokus på hofteknæk.

1) Små løft af hælen på inderski
2) John T, yderhånd i siden og inderhånd pegende mod dalen
3) Hænderne på siden af yderknæet

Question 5

Hofterotation

Problemer med at holde kantvinklen igennem svinget, hvilket medfører rutsj

Answer 5

Styrefaseproblem

1) John T
2) Hænderne på siden af yderknæet
3) Styring med føderne, starte svinget med tæerne mod faldlinjen og derefter presse hælen mod faldlinjen

Question 6

Forkerte bøjeforhold
(Problemer med at lave hensigtsmæssige bevægelser, da en del af kroppen låses, og skileddene - ankler, knæ og hofte - ikke kan arbejde sammen)

Answer 6

Knæforvægt, men rank oprejst overkrop

1) Køre med armene samlet bag ryggen
2) Åbne støvlerne, så det ikke er muligt at hænge i støvleskaftet

Fremme med overkroppen, men lodrette underben

1) Presse skinnebenene frem i støvlen
2) Position som når springe ned fra bord, målmand

Question 7

Flade ski

Problemet er manglende kantgreb, hvorved det bliver svært at få fæste i sneen

Answer 7

1) Trykke yderskiens storetå ned i sneen
2) Skråfart, hvor skien kantes, så eleven oplever effekten af kantgreb
3) Trappeøvelse; kører skråfart og tager tre-fire skridt op ad bakken undervejs
4) Skøjtetag på fladt terræn
5) Køre på tværs og kante skien, så der efterlades et carved spor. Gradvis køres mere og mere i faldslinjen. Til sidst kæde to sving sammen med rent skær.

Question 8

For stor skridtstilling

Problemer med at udføre andre bevægelser, da fødderne er låst

Answer 8

Udspringer af styrefasen, men har størst indvirkning på udløsefasen (bagvægt på inderskien og forvægt på yderskien i slutningen af styrefasen, og dermed i bagvægt efter omkantning)

1) Åbne støvlerne, så det ikke er muligt at hænge i støvleskafterne
2) Fokus på at føre yderskien frem (hvis forvægtsløber) eller inderskien tilbage (hvis bagvægtsløber)