Undervisning af begyndere (E2)

Question 1

Tilvænning

Answer 1

Øvelser:

1) Frem og tilbage i samme spor
2) Hoppe med ski på
3) Gå sideværts og og ned ad lille hældning
4) Gå sildeben op og ned ad lille hældning

Question 2

Ligeud kørsel

Answer 2

Øvelser:

1) bevæge sig op og ned
2) bevæge sig ekstremt langt frem og tilbage
3) køre med forskellig afstand mellem skiene
4) løfte een ski
5) fokus på armene foran kroppen

Question 3

Glide bremse plov

Answer 3

Høj aktivitet, sikkerhed
Øvelser:
1) Stå på fladt terræn og glid/hop skiene ud i plovstilling
2) Glide parallelt ned ad bakken og glide/hoppe ud i plov
3) Skiftevis glidende og bremsende plov

Question 4

Plovsving

Answer 4

Organisation og overblik

1) Ligeud kørsel i plov, efterfulgt af udpresning af det ene ben
2) Ligeud kørsel i plov, efterfulgt af drejning af den ene fod
3) Sving om en stav sat i sneen
4) To plovsving efter hinanden, udbygges til flere sving
5) Plovsving i mit spor/porte
6) Plovsving med hænderne krydset foran kroppen

Question 5

Andre øvelser

Answer 5

1) At rejse sig fra sneen
2) Liftkørsel
3) Skråfart og rutsj