Terminologie en musculation

Question 1

Pourquoi est-ce suggéré d’alterner les régions musculaires sollicitées lors d’un entraînement en circuit?

Answer 1

Pour permettre un plus grand repos

Question 2

Quelle est la qualité musculaire qui est principalement travaillée lors de l’entraînement en circuit?

Answer 2

Force-endurance

Question 3

Dans l’esprit même de l’entraînement en circuit, est-il approprié d’inclure des exercices explosifs (sauts sur boîte)?

Answer 3

non

Question 4

Afin de soutirer tous les bénéfices d’un entraînement en circuit, quelle est la variable clé à respecter?

Answer 4

Intensité (charges)

Question 5

Lorsque les exigences d’un entraînement en circuit sont bien respectées, quelle autre qualité physique pourrait être sollicitée?

Answer 5

Cardio

Question 6

Est-il possible d’inclure des exercices ciblant les abdominaux et lombaires dans le circuit ou doivent-ils absolument être faits à la fin dans un bloc différé?

Answer 6

Oui

Question 7

Vrai ou faux: Idéalement mais non obligatoirement, l’élaboration de l’entraînement en circuit devrait proposer une sollicitation des muscles agonistes et leurs antagonistes.

Answer 7

Vrai

Question 8

Vrai ou faux: Dans la conception d’un entraînement en circuit, vous devez obligatoirement alterner le travail haut du corps et bas du corps (bas-haut-bas-haut…etc).

Answer 8

Faux

Question 9

Vrai ou faux: Dans l’élaboration d’un entraînement en circuit, les exercices plus complexes devraient être placés au début du programme.

Answer 9

Vrai

Question 10

Vrai ou faux: Il est obligatoire de suivre tous les exercices dans l’ordre, sans sauter d’exercice.

Answer 10

Faux

Question 11

Est-il possible de perdre du poids en musculation?

Answer 11

Oui, mais moins qu’en entraînement cardiovasculaire

Question 12

Est-il possible de perdre du poids de façon localisée?

Answer 12

Non

Question 13

Est-ce que la musculation diminue la flexibilité?

Answer 13

Non

Question 14

Est-ce que la musculation améliore la densité osseuse?

Answer 14

Oui

Question 15

Les femme peuvent-ils augmenter leur masse musculaire autant que les hommes?

Answer 15

Non, à cause de la testostérone

Question 16

Peut-on changer la graisse en muscle?

Answer 16

Non, 2 types de tissus différents

Question 17

L’entraînement améliore la qualité musculaire, mais pas des tendons?

Answer 17

Faux, tendons aussi

Question 18

Est-ce qu’un même programme donne les mêmes résultats pour tout le monde?

Answer 18

Non

Question 19

Est-ce qu’on peut mettre la même force max peu importe l’angle à laquelle on l’applique?

Answer 19

Non

Question 20

Est-ce qu’un muscle plus gros est un muscle plus fort?

Answer 20

Oui, mais…

Question 21

Est-ce que l’augmentation de la force implique directement de l’hypertrophie?

Answer 21

Non, il y a l’hypertrophie ET la commande nerveuse

Question 22

Vrai ou faux?

Augmenter la raideur, diminue la compliance?

Answer 22

Vrai

Question 23

Qui suis-je?

La tension musculaire est variable, mais la vitesse de mouvement est constante

Answer 23

isocinétique

Question 24

Qui suis-je?

La tension musculaire est constante, mais la vitesse de mouvement est variable

Answer 24

Isotonique

Question 25

Qui suis-je?

Contraction concentrique des agonistes précédée d’un étirement plu ou moins rapide de ceux-ci

Answer 25

Pliométrique

Question 26

Qui suis-je?

La tension musculaire et la vitesse de mouvement sont variables

Answer 26

Dynamiques

Question 27

Qui suis-je?

Le muscle d.veloppe une tension musculaire involontaire sans changement dans sa longueur

Answer 27

Électrostimulation