Méthode contraste Flashcards
Quel est le nombre de répétitions suggérées pour les exercices explosifs dans la méthode contraste?
6
Vrai ou faux: Il est primordial de respecter l’ordre des exercices lorsque l’on utilise la méthode contraste.
vrai
Quelles sont les deux qualités musculaires sollicitées dans la méthode contraste?
Force-maximale et force-vitesse
Vrai ou faux: La flexion des coudes avec barre (biceps curl) est un exercice approprié pour l’utilisation de la méthode contraste.
Faux
Vrai ou faux: Idéalement, l’exercice effectué en contraste devrait solliciter les mêmes groupes musculaires que l’exercice précédent.
Vrai
Vrai ou faux: Dans la méthode contraste, afin d’optimiser l’effet PAP, il serait approprié de prendre un court repos avant d’enchaîner l’exercice explosif.
Vrai
Vrai ou faux: Dans un entraînement en contraste, effectuer une seule série de l’exercice en échauffement en sous-charge est suffisant pour se prépararer adéquatement à effectuer une série de 5 RM.
Faux
Vrai ou faux: Dans un entraînement avec la méthode contraste, il faut absolument inclure des exercices pour les membres inférieurs ET les membres supérieurs.
Faux
Quelle est la première adaptation de l’amélioration de la force?
Commande nerveuse
Quelle est la deuxième adaptation de l’amélioration de la force?
La structure du muscle
Étape 1
Remplir le Q-AAP+
Étape 2
Déterminer la fréquence de l’entraînement
Étape 3
Déterminer le temps alloué à l’entraînement
Étape 4
Déterminer les régions musculaires que le client ouhaite entraîner
Étape 5
Déterminer l’ordre des exercices dans la séance
