Régimes d'amaigrissement Flashcards
1
Q
Les dangers de régimes amaigrissant
A
Carence nutritionel
Perte de masse musculaire
Fatigue
Impact sphycologique négatif
2
Q
Effet yoyo
A
Dans un premier temps..
- perte de poids rapide
- perte de masse de gras et muscule
Dans un deuxième temps..
- faitgue, faim, humeur
-regain de poid
3
Q
Comment éviter l’effet yoyo
A
- Éviter les variations importantes de l’apport calorique
- L’alimentation mise en place pour perdre du poids ne doit pas être trop restrictive
- L’alimentation doit rester équilibrée, riche en micronutriments et durable à long terme
4
Q
Quantité de protéine nécessaire pour assurer un maintien de la masse musculaire
A
-0,8
5
Q
Perte de poids saine
A
- défécit de 300 à 500 calories
- 0,5 à 2 lbs
