Métabolisme et exercice Flashcards

1
Q

Quels sont les substrats énergétiques nécessaires aux différentes fonctions du corps humain?

A
  • hydrates de carbone
  • lipides
  • protéines
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Q

Valeur calorie brute:

A

Énergie produite lors de la combustion d’un substrat mesurée par calorimétrie directe.

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3
Q

Valeur calorique nette:

A

Énergie disponible pour le métabolisme une fois le substrat ingéré et absorbé par le corps humain.

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4
Q

placer en ordre décroissant de valeur calorique brute

protéine
lipide
glucide (HC)

A

lipide > protéine > glucide

(9.4 kcal/g > 5.6 kcal/g > 4.2 kcal/g)

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5
Q

placer en ordre décroissant de coût énergétique de l’ingestion/absorption

protéine
lipide
glucide (HC)

A

protéine > lipide > HC
1.6 kcal/g > 0.4 kcal/g > 0.2 kcal/g

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6
Q

placer en ordre décroissant de VC nette* / gramme

protéine
lipide
glucide (HC)

A

lipide > protéine = glucide
9.0 kcal/g > 4.0 kcal/g = 4.0 kcal/g

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7
Q

Quelle est la source primaire des hydrates de carbone (HC)? Quelle est la formule générale?

A

La source primaire est la photosynthèse

formule générale : (CH2O)n -> C6H12O6

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8
Q

Les hydrates de carbones essentiels au code génétique sont-ils des monosaccarides, oligosaccarides ou polysaccarides?

(ADN = acide désoxyribonucléique)

A

Monosac.

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9
Q

mono, oligo ou polysaccarides?

Disaccarides:
* Lactose
(Glucose + Galactose)
* Maltose:
(Glucose + Glucose)
* Sucrose:
(Glucose + Fructose)

A

oligosacc

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10
Q

mono, oligo ou polysaccarides?

Pentoses (C5H10O5):
* Ribose
* Deoxyribose
Hexoses (C6H12O6):
* Fructose
* Galactose
* Glucose
* Mannose

A

monosacc

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11
Q

mono, oligo ou polysaccarides?

Formes végétales:
* Cellulose
* Amidon
Formes animales:
* Glycogène

A

polysacc

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12
Q

catégorie de lipides (4)

A

*Acides gras
* Triglycérides
*Lipides composés
* Stéroïdes

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13
Q

structure de base acides gras

A
  • Un groupe acide (COOH)
  • Chaine de molécules de carbone
  • Saturé ou non en hydrogène*
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14
Q

Quelle est la différence entre acides gras saturés et insaturée?

A

Saturé : aucune liaison double (C-H) -> beurre solide
Insaturé : liaison(s) double(s) (C=C) -> huile liquide

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15
Q

Triglycéride =

Glycérol =

A

1 Glycérol + 3 acides gras

HC de 3 carbones

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16
Q

Les triglycérides sont la principale forme de _____ dans le corps humain.

A

stockage des graisses

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17
Q

lipides composé : nommer les 3 catégories

A

Phospholipides

Glycolipides

Lipoprotéines

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18
Q

Lécithine de soya (tiré du soya) & utilisé comme émulsifiant pour rendre homogène les produits alimentaires comme le beurre d’arachide = Phospholipides, Glycolipides ou Lipoprotéines?

A

Phospholipides

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19
Q

Composante des membranes cellulaires & structure : monosaccaride + acide gras + azote = Phospholipides, Glycolipides ou Lipoprotéines?

A

Glycolipides

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20
Q

Composé de proportions variées de triglycérides + phospholipides + cholestérol + protéines = Phospholipides, Glycolipides ou Lipoprotéines?

A

Lipoprotéines

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21
Q

nommer des hormones de type stéroides (4)

A

Hormones sexuelles:
* Androgènes
* Estrogènes
* Progestérones
Cortisol

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22
Q

v ou f
les acides biliaires sont des lipoprotéines

A

f
stéroides

  • Sécrétion exocrine du foie
  • Rôle de digestion des lipides alimentaires
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23
Q

Cholestérol c’est quoi? Et quel est son rôle?

A

c’est un stéroide

  • Composante des membranes cellulaires
  • Produit en quantité suffisante par le corps humain sans apport externe
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24
Q

v ou f
La vitamine D est un stéroide

A

v
Essentiel au métabolisme osseux

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25
Q

V ou F : dans les conditions normales, les protéines sont un substrat significatif du métabolisme énergétique pendant l’exercice.

A

FAUX -> pas un substrat significatif (sauf en situation extrême, comme anorexie)

Mais,
1. les acides aminés résultat dans la digestion des protéines sont utilisée pour la synthèse et le renouvellement des protéine du corps (ex : hémoglobine, protéines contractiles)
2. Besoins augmentés chez les athlètes en lien avec les processus anaboliques (synthèse accrue des protéines) et le renouvellement accéléré des protéines

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26
Q

ENDURANCE

Capacité d’effectuer des activités prolongées, dont l’énergie provient surtout des voies _______

A

métaboliques oxydatives (aérobies).

qualité nécessaire aux activités de longue durée de faible ou moyenne intensitée

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27
Q

RÉSISTANCE OU ENDURANCE AÉROBIE LIMITE

Capacité d’effectuer des activités dont l’intensité nécessite une sollicitation intense (sous-maximale, maximale, supra-maximale) des voies __

A

métaboliques oxydatives (aérobies)

En situation maximale et supra-maximale, il y a une contribution du métabolisme anaérobie

qualité nécessaire aux activités intenses de courte durée

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28
Q

Force: déf

A

Tension pouvant être développée par une entité musculaire (mesurée en kg).

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29
Q

puissance déf

A

Puissance: force x vitesse de contraction (unité de mesure = Watt)

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30
Q

Puissance aérobie maximale (PAM):
déf

A

intensité maximale d’effort physique (en Watts) pouvant être effectuée dans des conditions sollicitant la consommation maximale d’oxygène (au VO2 max).

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31
Q

Capacité aérobie (CA):
déf

A

quantité totale d’effort physique pouvant être effectué dans des conditions aérobies jusqu’à épuisement (aire sous la courbe de l’intensité de l’effort en fonction du temps).

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32
Q

La vitesse maximale de déversement d’une bouteille s’apparente à __

Le contenu total d’une bouteille s’apparente à la __

A

la puissance aérobie maximale (PAM)

capacité aérobie (CA)

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33
Q

Seuil aérobie:

A

Intensité d’effort jusqu’à laquelle il n’y a pas d’augmentation notable du lactate sanguin. C’est la limite maximale du travail en condition parfaitement aérobie.

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34
Q

Seuil anaérobie:

A

Intensité d’effort au-delà de laquelle, la contribution du métabolisme anaérobie devient importante et dépasse la capacité du corps de gérer les conséquences du métabolisme anaérobie.

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35
Q

associez :
- Entrainement en intervalle
- Entrainement continu en endurance de faible intensité
- Entrainement continu en endurance à intensité élevée

à :

  • seuil aérobie
  • zone de transition
  • seuil anaérobie
A

Entrainement continu en endurance de faible intensité = seuil aérobie

Entrainement continu en
endurance à intensité élevée = transition

Entrainement en intervalle = seuil anaérobie

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36
Q

qu’est-ce que le quotient rapiratoire QR

A

Rapport CO2 produit / O2 consommée

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37
Q

QR des glucides = ____
QR des lipides = ____

A

QR des glucides = 1.0
QR des lipides = 0.7

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38
Q

Le QR est un mesure clé pour étudier l’effet de l’entrainement sur ____

A

l’utilisation des substrats énergétiques par l’analyse des gaz inspirés et expirés à l’exercice.

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39
Q

La réduction graduelle du QR reflète un passage d’une utilisation prédominante __

A

de glucide à une utilisation prédominante des lipides lors d’un effort prolongé.

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40
Q

Effet de l’entraînement en endurance sur l’utilisation des glucides et des lipides

Réduction ___
Augmentation __

A

Réduction marquée de l’utilisation des hydrates de carbone

Augmentation marquée de l’utilisation des réserves musculaires de triglycérides

donc, l’entrainement en endurance résulte en une utilisation accrue des lipides comme substrats

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41
Q

Considérant que l’entrainement en endurance résulte en une utilisation accrue des lipides comme substrat, quel sera l’effet d’un tel entrainement?

A
  • utilisation accrue des lipides dès le début de l’activité
  • une utilisation moins grande du glucose va permettre d’éviter d’en épuiser les réserves -> on frappe le mur plus tard
42
Q

Je suis l’entrepôt des graisses?
Et j’entrepose les graisse sous forme de ___

A

adipocytes
forme de triglycérides

43
Q

Je suis l’entrepôt des HC?
Et j’entrepose les HC sous forme de ___

A

le foie
forme de glycogène

44
Q

Suite à l’hydrolyse des triglycérides, sous quelle forme circule leurs substrats dans la circulation sanguine?

A

acide gras libre

45
Q

Sous quelle forme est transformé le glycogène pour sa circulation dans le sang?

46
Q

Réserve énergétique intramusculaire sous formes: (4)

A

d’ATP (réserve très limité, dispo immédiatement)
Phosphocréatine (Pcr) (resynthèse rapide ATP)
Triglycérides (TG)
Glycogène

47
Q

ATP (adénosine triphospahte) déf

A

Forme “raffinée” d’énergie chimique, qu’elle provienne des lipides, des glucides ou des protéines.

48
Q

L’ATP a combien de liaisons phosphatés?

A

2 liaisons phosphatés riches en énergie constituent la forme d’énergie immédiate de tous les processus cellulaires.

49
Q

L’enzyme Adénosine triphosphatase (ATPase) catalyse la réaction réversible suivante:

A

ATP + H2O <> ADP + Pi + énergie

50
Q

L’énergie chimique de la molécule d’ATP amène une modification _________ qui se solde par une énergie mécanique sous forme de contraction musculaire.

A

morphologique de la molécule de myosine

51
Q

Quelles sont les sources immédiate d’ATP?

A
  • réserve cellulaire d’ATP
  • adénosine diphosphate (ADP)
  • phosphocréatine (PCr)
52
Q

Les réserves cellulaires d’ATP :

  • _______ g pour tout l’organisme.
  • Suffisant pour _______ seulement
  • Ainsi, ____ kg d’ATP seraient nécessaires pour courir un marathon!!!
A

80-100g

quelques secondes

+/- 80kg

53
Q

Les réserves musculaires d’ATP constituent une réserve très _____

A

limitée qui doit constamment être re- synthétisée au cours d’un exercice soutenu.

54
Q

L’adénosinediphosphate (ADP):

  • Le ____ lien à haute teneur en énergie de l’ATP peut être utilisé de la façon suivante:
A
  • Second lien
  • ADP + ADP -> AMP + ATP
55
Q

La phosphocréatine (PCr):

  1. Au repos, les molécules de créatine musculaire se lient à des phosphates par un lien à haute teneur en énergie: (équation?)
  2. À l’effort, lorsque l’ATP est utilisée, la PCr permet la resynthèse immédiate d’ATP de la façon suivante: (équation)

La concentration musculaire de PCr est de ____ fois supérieure à celle de l’ATP.

A
  1. ATP+Cr -> ADP+ PCr
  2. PCr+ADP >Cr+ATP

ATP+Cr -> ADP+PCr -> Cr+ATP

4 à 6 fois

56
Q

Lors d’un sprint, quels mécanismes permettent la resynthèse immédiate d’ATP?

A
  • ADP
  • PCr

nous verrons que l’augmentation des concentrations d’ADP et d’AMP va rapidement stimuler la glycolyse

57
Q

Contrôle de la glycémie par les hormones pancréatiques

Ilots de Langerhans: fonction ________
Cellules alpha: _____
Cellules béta: _____
-> leur rôle?

Acinis: fonction ______, enzyme _____

A

endocrine
cell alpha: glucagon
cell béta insuline
role : maintien la glycémie à des niveaux normaux

acinis: exocrine, enzymes digestives

58
Q

Augmentation de la glycémie >

A

stimule sécrétion d’insuline > pancréas > insuline stimule a/n du fois la captation de glucose et la synthèse de glycogène glucagon > glycémie normalisée

59
Q

Baisse de la glycémie en lien avec métabolisme musculaire > glycémie à la baisse >

A

stimule la sécrétion de glucagon > pancréas > glucagon > stimule la dégradation du glygogène en glucose > glycémie augmente

60
Q

GLYCOLYSE

1 molécule de glucose ——> 2 pyruvates

Combien d’ATP cette équation consomme et combien elle en produit?

A

consomme 2 ATP
produit 4 ATP

donc production nette de 2 ATP

61
Q

Les 2 pyruvates sont utilisés dans le cycle de Krebs ou dans la chaînes de transport des électrons?

62
Q

Ce que produit le cycle de Krebs

A

2 ATP
2 FADH2
8 NADH2

63
Q

Où est utilisé le FaDH et le NADH du Cycle de Krebs?

A

Chaîne des échangeurs d’électron

64
Q

La chaîne de T des électrons produit combien d’ATP

65
Q

principale enzyme régulatrice dans la glycolyse

A

Phosphofructokinase (PFK):

66
Q

LA GLYCOLYSE ÉQUATION GLOBALE

GLUCOSE + 2 ATP + 2 NAD =

A

4 ATP (production nette de 2 ATP)

+

2 NADH (utilisé à la phase 2 (CTélectrons) dans la mitochondrie)

+

2 pyruvates :
soit oxydé dans les mitochondries à des intensité d’effort ≤ au seul aérobie
soit éliminé sous forme de lactate sanguin lorsque l’intensité d’effort dépasse le seuil aérobie

67
Q

La PFK est:
* Stimulée par ____
* Inhibée par _____

A

La PFK est:
* Stimulée par l’augmentation de concentration de : ADP, Pi, AMP
* Inhibée par l’augmentation de concentration de : ATP, PCr

68
Q

équation pour ceci:
L’excès de pyruvate est alors transformé en acide lactique qui est éliminée au niveau sanguin

Quelle intensité d’exercice amène ce phénomène?

A

NADH + Pyruvate <-> Acide lactique + NAD+
Enzyme Lactate déshydrogénase (LDH)

-> lorsque l’intensité de l’exercice dépasse le seuil aérobie : ceci favorise les facteurs stimulant (ADP, Pi, AMP) et le rythme de glycolyse excède la capacité oxydative mitochondriale.

69
Q

KREBS
Pour chaque molécule de glucose, __ pyruvates (3C) entrent dans le cycle de Krebs

70
Q

KREBS
Pour chaque molécule de pyruvates (3C), __ CO2 sont libérés par le cycle de Krebs

71
Q

KREBS
Pour chaque molécule de pyruvates, __ ATP est produit par le cycle de Krebs

72
Q

KREBS
C’est la production de ____ qui produira le plus d’ATP à la phase 2

A

2 FADH2 et 8 NADH2

73
Q

CT ÉLECTRONS
Chaque NADH2 produit _ ATP

Chaque FADH2 produit _ ATP

74
Q

CT ÉLECTRONS
Les FADH et NADH sont des molécules à haute énergie potentielle.
Un processus complexe au niveau ____ libère graduellement cette énergie au profit de la production d’ATP.
Lors de la libération d’énergie, les H+ sont libérés des NAD et FAD et sont liés à ______

A

de la membrane mitochondriale

l’oxygène (O2) pour former de l’eau (H2O)

75
Q

BILAN ÉNERGÉTIQUE DE L’OXYDATION DU GLUCOSE EN ATP

Glycolyse: __ ATP

KREBS: _ ATP

CTÉLECTRONS: __ ATP

TOTAL pour 1 glucose : __ ATP

A

GlYCOLYSE: 2 ATP

KREBS: 2 ATP

CTÉLECTRONS: 32 ATP
( 2 FADH: 4 ATP
8 NADH: 24 ATP
2 NADH (hors mitochondrie): 4 ATP)

36 ATP par molécule de glucose

76
Q

Exercice anaérobie continu mène à…

Exercice anaérobie intermittent ou
en deçà du seuil anaérobie mène à…

A

Va rapidement mener à l’arrêt de la performance. Par accumulation rapide et continue de lactate.

Contribution fluctuante de la glycolyse anaérobie

77
Q

Nom du métabolisme du lactate

A

Cycle de Cori

78
Q

CYCLE DE CORI

Combien d’ATP consomme la néoglucogénèse ?
( 2 lactates -> 2 pyruvates -> 1 glucose)

79
Q

Bilan métabolique du glucose lors du cycle de Cori

A

32 ATP:

glycolyse anaérobie = 2 ATP/ glucose
Néglucogénèse= - 6ATP/glucose
glycolyse aérobie= 36 ATP/glucose

80
Q

La grande majorité de l’énergie d’une molécule de glucose pourra être récupérée grâce ___

A

à la néoglucogénèse (Cycle de Cori)

81
Q

où sont les réserves de lipides?

A
  • Triglycérides (TG) de adipocytes
  • Triglycérides intra-musculaires
82
Q

LES AGL proviennent de….

A
  • Plasmatiques (provenant de l’hydrolyse des TG auniveau des adipocytes)
  • Provenant des TG musculaires
83
Q

Formule de l ’hydrolyse des triglycérides:

A

TG+3H2O -> Glycérol (lipase)+3AGL

84
Q

Les AGL constituent la forme de ___ disponibles pour le ___.

A

lipides
métabolisme oxydatif

85
Q

Bilan énergétique de l’oxydation d’une molécule de TG contenant 3 acides gras de 18 carbones:

A
  • Glycérol: 19 ATP
  • 3 AG de 18 Carbones: 441 ATP
  • Total: 460 ATP
86
Q

_____ est la forme commune d’entrée dans le cycle de Krebs pour les lipides, les hydrates de carbone et plusieurs des acides aminés lors de la dégradation des protéines.

A

L’acétyl –CoA

87
Q

Quels sont les facteurs qui vont stimuler la glycolyse lors d’une course de 400m?

A

La PFK est:
* Stimulée par l’augmentation de concentration de : ADP, Pi, AMP

88
Q

Quelles hormones gèrent, respectivement, la mise en réserve et l’utilisation des hydrates de carbones?

A

Ilots de Langerhans: fonction endocrine
Cellules alpha: glucagon
Cellules béta: insuline

89
Q

Quel est l’effet de l’entraînement en endurance sur l’utilisation des substrats énergétiques?

A

utilisation du lactate dans le cycle de cori

Moyennant 6 ATP, les 2 molécules de lactate pourront être utilisées pour synthétiser une molécule de glucose

La grande majorité de l’énergie d’une molécule de glucose pourra être récupérée grâce à la néoglucogénèse (Cycle de Cori).

90
Q

Puissance en mol d’ATP/min

Pour une activité en

Force/puissance (1-10sec)
Résistance/vitesse (5-50 sec)
Endurance (>1h)

A

force/p: 4-5 mol d’ATP/min

résistance/v: 2.4 mol d’ATP/min

Endurance:
glucides: 1. mol d’ATP/min
lipides: 0.5 ml d’ATP/min

91
Q

Capacité totale des filières oxydatives:

*Glucides: +/- ______ kcal soit 1.6 h de marathon
*Lipides: +/- _______ kcal soit 120 h de marathon

A

*Glucides: +/- 2,000 kcal soit 1.6 h de marathon
*Lipides: +/- 100,000 kcal soit 120 h de marathon

Le rythme d’utilisation des glucides est donc déterminant dans la capacité de compléter une épreuve comme un marathon.

92
Q

v ou f
La puissance des grandes filières énergétiques est proportionnelle à leur capacité

A

f
La puissance des grandes filières énergétiques est inversement proportionnelle à leur capacité

l’oxydation des lipides offre une capacité inépuisable, mais ne donne pas bcp de jus (puissance)

93
Q

Production anaérobie d’ATP lors d’un effort maximal jusqu’à épuisement

__% lors des premières 30 sec

__% entre 60 et 90 secondes

__% après 120 secondes

A

80% lors des premières 30 sec

45% entre 60 et 90 secondes

30% après 120 secondes

94
Q

dites quelles voies métaboliques sont associées au type d’activité

Force/puissance : < 2sec
(ex: Lever un poids/ saut en hauteur / élan de golf / service au tennis)

Puissance soutenue : < 10sec
(ex: Sprint 100m / échappée au hockey / joueur de ligne au football)

Résistance : < 60 sec
(ex: course 200-400 m/ natation 100m)

Endurance : > 90 sec
(ex: Course de plus de 800m)

A

Force/puissance : ATP

Puissance soutenue : ATP et phosphocréatine

Résistance : ATP / phosphocréatine / glycolyse anaérobie

Endurance : voies oxydatives

95
Q

La contribution des filières anaérobie est dominante lors d’un effort maximal de ____ secondes ou moins.

Lors d’un effort maximal de ____ secondes, le métabolisme aérobie a déjà contribué +/- __% de l’énergie nécessaire.

Après __ secondes d’effort maximal, le métabolisme aérobie a contribué à presque 50% de l’énergie nécessaire.

A

30 sec

30 sec

25%

90 sec

96
Q

Plus l’intensité de l’effort est élevée, plus la baisse des réserves de glycogène musculaire est ___.

À 83% du VO2 max, les réserves de glycogènes sont très abaissées après seulement ___ heure.

Ceci traduit la _____ du métabolisme des lipides dont la contribution relative diminue lorsque l’intensité de l’exercice augmente

A

rapide

1h

puissance limitée

97
Q

Plus l’intensité de l’effort est élevée, plus la captation musculaire de glucose sanguin est ____

L’apport sanguin en glucides est donc important. Ainsi, il est important d’optimiser:
(2)

A

importante

  1. Les réserves hépatiques de glycogène
  2. L’apport en glucides du système digestif
98
Q

Quel est l’effet de l’entraînement en endurance sur l’utilisation des substrats?

A

après l’entraînement :
- réduction marqué de l’utilisation des HC
- augmentation marquée de l’utilisation des lipides (42% avant entrainement vs 62% après)

99
Q

Effet de l’entraînement sur l’utilisation des lipides

A

Sous l’effet des catécholamines produites à l’exercice, l’entrainement en endurance se solde par une utilisation accrue de la lipolyse des TG…
Ce qui traduit une utilisation accrue des lipides comme substrat énergétique.

100
Q

Effet de l’entraînement en RÉSISTANCE (endurance aérobie limite). (entrainé vs non-entrainé)

A
  • baisse similaire de PCr
  • production accrue d’acide lactique
  • baisse beaucoup plus importante des réserves de glycogène (capable d’utiliser à donc la glycolyse anaérobie)
  • production accrue d’acide lactique au niveau sanguin
  • baisse similaire d’ATP