Adaptations cardiovasculaires à l'entrainement Flashcards
Quel est le principal facteur cardio-vasculaire que l’on vise à améliorer à l’entrainement?
Consommation d’oxygène (VO2max)
Que se passe-t-il en général avec le corps à l’entrainement?
une séance d’exercice
- stress (fatigue physiologique)
- récupération (avec repos suffisant)
- surcompensation (corps mieux adapté)
adaptation à l’entrainement
Qu’arrive-t-il lors du surentrainement?
si on ne respecte pas le repos, accumulation de fatigue et les capacités fonctionnelles diminuent
À quels niveaux (3) peuvent survenir les adaptations à l’entrainement?
- au repos
- effort sous max
- effort max (atteinte du VO2max)
Vrai ou faux : les adaptations liées à un stress répété sont des changements physiologiques permanents
vrai
cependant, ils sont réversibles (si j’arrête de m’entrainer, perte des acquis)
Quel est l’objectif de l’entrainement cardiovasculaire?
améliorer la capacité du système cardiovasculaire à transporter l’oxygène
Vrai ou faux : je peux augmenter mon VO2max avec de l’entrainement sous maximal
faux, nécessite effort maximal (entrainement chronique, sur plusieurs semaines/mois - au moins 6 semaines)
Les courbes de repos et d’effort sous max se suivent
Vrai ou faux : le volume sanguin est l’une des adaptations les plus rapides à l’entrainement
vrai
augmentation de 8-10% dans la 1ere semaine d’entrainement
Qu’est-ce que l’hématocrite?
rapport globule rouge/volume plasmatique total
Le volume sanguin a un impact direct sur (…)
- VTD
- VES
- transport d’O2
- VO2max
- régulation de T°
Vrai ou faux : les athlètes entrainés suent plus et leur sueur est plus dilué
vrai
suent plus facilement
L’augmentation du volume plasmatique amène (…)
- ↑ production d’hormones antidiurétiques (ADH) et d’aldostérone (= rétention de Na et d’eau par le rein)
- ↑ concentration de protéines plasmiques (principalement albumine) = régulateur de la pression osmotique (appel d’eau des tissus vers le sang) *hémodilution
Après combien de temps d’entrainement la masse de globules rouges augmente?
après 10 jours à 3 semaines d’entrainement
Après combien de temps d’entrainement l’équilibre (volume sanguin, volume plasmatique et globules rouges) est-il atteint?
après 1 mois d’entrainement, nouvel état d’équilibre
équilibre d’hématocrite
Rappel : quels sont les 3 facteurs qui influencent le VES?
- pré charge
- contractilité
- post charge
Si l’entrainement augmente le volume sanguin, que se passe-t-il avec la pré charge?
pré charge augmentée
↑ Pré charge (↑volume sanguin, ↑retour veineux) = VTD
Vrai ou faux : la masse du muscle cardiaque, comme les autres muscles du corps, augmente avec l’entrainement
vrai
ce qui augmente la contractilité et par le fait même, le VES
augmentation de la masse du ventricule G
Que se passe-t-il avec la post charge lors de l’entrainement?
l’entrainement diminue la résistance périphérique, donc la post charge diminue et le VES augmente
Comment la structure cardiaque change-t-elle avec l’entrainement?
coeur exposé à une surcharge volémique (VTD, VES, DC)
hypertrophie excentrique (s’épaissit vers l’extérieur) VG
augmentation des cavités cardiaques
coeur d’athlète
Vrai ou faux : l’entrainement a un effet bénifique chez les personnes hypertendus
vrai
diminution de la pression de repos systolique de 10 mmHg et diastolique de 8 mmHg
peu ou pas chez les normotendu
Vrai ou faux : la pression diastolique peut diminuée avec l’entrainement puisque la résistance périphérique totale diminue
vrai
pour entrainement à effort max
Qu’arrive-t-il à la FC avec l’entrainement?
Au repos : FC plus basse
À l’effort sous max : FC plus basse
À l’effort max : inchangée (même plafond)
Pourquoi la FC de repos diminue avec l’entrainement?
augmentation du tonus parasympathique (augmente efférence qui dit au coeur d’être au repos)
diminution du système sympathique
diminution du contrôle intrinsèque
Vrai ou faux : la bradycardie est une arythmie physiologique souhaitable et bonne pour la santé
vrai
bradycardie = FC < 60 bpm
athlète du tour de France : FC de repos 32-34 bpm
Diminuer la FC à l’effort favorise (…)
- la pré charge
- la perfusion cardiaque
- extraction myocardique d’oxygène
Qu’est-ce qui explique que la récupération post exercice est améliorée?
essentiellement due à la réactivation du parasympathique
Quel est le critère d’une bonne récupération?
diminution d’au moins 12 bpm dans la 1ere minute
si ce critère n’est pas atteint : risque cardiovasculaire
OU
Suractivation SN sympathique
Rappel : qu’est ce que le double produit (DP)?
reflet de la consommation myocardique en oxygène
DP=FC*TAS
Quels sont les changements du double produit au repos, à l’effort sous maximal et à l’effort maximal avec l’entrainement?
au repos : diminution du DP
à l’effort sous max : diminution du DP
à l’effort maximal : inchangé
Quel est l’impact de l’amélioration du DP avec un patient angineux?
Si FC et PAS sont moindre pour un même effort, le patient peut faire un exercice plus intense sans symptômes. D’ou l’importance de l’entrainement pour les patients angineux
Comment évolue le DC au repos, à l’effort sous maximal et à l’effort maximal avec l’entrainement?
au repos : inchangé ugmentation du VES et diminution de la FC, donc les 2 facteurs s’annulent et le DC est inchangé
à l’effort sous-max : inchangé
à l’effort maximal : augmentation du DC principalement grace à l’augmentation du VES sachant que la FC max est inchangé à l’effort maximal
Que se passe-t-il au niveau du débit sanguin régional avec l’entrainement?
- meilleure redistribution sanguine (vasoconstriction des muscles inactifs)
- augmentation du nombre de capillaires des muscles
- augmentation du volume sanguin
- augmentation de la vasodilatation locale (muscles entrainés)
Vrai ou faux : l’entrainement crée des force de cisaillement a/n des artères ce qui favorise la production d’oxide nitric
vrai
Quel est l’effet de l’oxide nitric?
vasodilatateur
même effet qu’une pillule pour la pression
amélioration de la fonction endothéliale : augmente le potentiel vasodilatatoire (artère a une meilleure capacité à se relâcher pour une même concentration d’oxide nitric)
Comment évolue la différence artério-veineuse au repos, à l’effort sous maximal et à l’effort maximal avec l’entrainement?
au repos et à l’effort sous max : inchangé
à l’effort maximal : légère augmentation
pas le facteur qui favorise majoritairement le VO2max
Comment le VO2max est augmenté avec l’entrainement?
VO2max augmenté par DC
DC augmenté par VES
VES augmenté par
↓ RPT, ↑ masse musculaire et ↑ volume sanguin
