Exercice chez l'enfant (plus court) Flashcards
Comment la santé est-elle définie dans la présentation (rappel de PSS)?
La santé est définie comme plus que l’absence de maladie. C’est un facteur essentiel de la capacité d’une personne à vivre pleinement sa vie et elle est déterminée par les conditions dans lesquelles les individus grandissent, vivent, apprennent, travaillent et vieillissent. Un des indicateurs de la santé est le niveau d’activité physique.
Aucun
Quel est le constat mondial concernant le manque d’activité physique et sa place parmi les facteurs de risque de mortalité prématurée?
À l’échelle mondiale, le manque d’activité physique est le 4e facteur de risque de mortalité prématurée. Cela représente 3.2 millions de décès annuellement et 32,1 millions d’années de vie avec incapacités attribués à ce manque.
Aucun
Quelle est l’estimation mondiale du pourcentage d’adolescents qui ne font pas assez d’activité physique?
L’estimation mondiale est que 81% des adolescents ne font pas assez d’activité physique.
Niveau d’inactivité physique = 70% pour pays avec développement économique
Aucun
Quel est le pourcentage d’enfants et d’adolescents canadiens (5-17 ans) qui respectaient les Directives canadiennes en matière d’activité physique avant la pandémie?
Avant la pandémie, seulement 39% des 5-17 ans et moins de 60% des 3-4 ans respectaient les Directives canadiennes en matière d’activité physique.
31% des filles et 57% des garçons = DISPARITÉ
Aucun
Quelles sont les disparités observées entre les genres au Canada concernant l’atteinte des recommandations en matière d’activité physique?
Une différence notable a été observée entre les sexes, avec seulement 31 % des filles atteignant les recommandations, contre 57 % des garçons.
Aucun
Comment le niveau d’activité physique évolue-t-il chez les jeunes de 10 à 19 ans au Canada?
Le niveau d’activité physique diminue d’environ 7% par année chez les 10-19 ans.
Aucun
Quels sont les impacts de l’activité physique au Canada, au-delà de la santé individuelle?
L’activité physique influence :
* l’économie
* le bien-être social et environnemental de la population
* les coûts de soins de santé
* la résilience des individus et des communautés face aux effets du changement climatique
Aucun
Quels sont les coûts estimés de l’inactivité au Canada?
Qu’est-ce qu’on pourrait améliorer si 10% des personnes bougeaient davantage?
Les coûts directs et indirects estimés de l’inactivité au Canada sont de 3.9 milliards de dollars. Si 10% des personnes bougeaient davantage, on pourrait :
* améliorer la productivité en milieu de travail
* diminuer l’absentéisme
* réaliser des économies annuelles de 629 millions de dollars en santé
Aucun
Quels sont les bénéfices sociaux de l’activité physique au Canada?
L’activité physique contribue à l’amélioration de la santé mentale et de la connectivité sociale. Le sport, l’activité physique et les loisirs contribuent à :
* réduire le sentiment de solitude (61%)
* favoriser l’accueil et l’inclusion (76%)
* contribuer à la résilience et au développement des habiletés sociales
* réduire les comportements néfastes et les idées suicidaires (69%)
Aucun
Quelle est la valeur économique du sport, de l’activité physique et des loisirs au Canada?
La valeur économique du sport, de l’activité physique et des loisirs au Canada est de 37,2 milliards de dollars. 260 000 emplois ont été créés dans ce secteur en 2022.
Aucun
Quel impact la pratique régulière d’activités physiques peut-elle avoir sur le revenu, selon Tovar-Garcia (2021)?
La pratique régulière d’activités physiques a été associée à une augmentation de 6 % à 10 % du revenu.
Aucun
Quels sont les avantages environnementaux du transport actif au Canada (si 1% de la population l’utilisait)?
Si 1% des personnes utilisaient le transport actif au lieu de leur voiture, cela pourrait entraîner :
* Une économie de 564 millions de dollars grâce à la réduction des émissions à effets de serre
* Une économie par ménage de 10 000$
* Une augmentation du niveau d’activité physique
Aucun
Comment les conditions météorologiques extrêmes et la pollution de l’air affectent-elles l’activité physique des jeunes au Canada?
Les conditions météorologiques extrêmes (vagues de chaleur, smog, tempêtes) réduisent le temps passé à l’extérieur. La pollution de l’air (feux de forêt, pollution atmosphérique) affecte la respiration et augmente les maladies respiratoires. Cela peut entraîner l’annulation d’activités extérieures et une augmentation du temps sédentaire et de l’exposition aux écrans.
Aucun
Pourquoi les jeunes sont-ils plus vulnérables aux impacts de la pollution de l’air sur leur activité physique?
Les jeunes sont plus vulnérables en raison de :
* Poumons plus petits
* Fréquence respiratoire plus élevée (+ absorption polluants)
* Système immunitaire en développement (+ sensible infections respi)
Aucun
Quels sont les impacts des changements climatiques sur les espaces verts et les infrastructures sportives pour les jeunes?
L’urbanisation entraîne une perte d’espaces verts et d’infrastructures sportives sécurisées pour jouer. Les phénomènes climatiques peuvent causer des dommages aux installations sportives.
Aucun
Quelles sont les solutions proposées pour atténuer les impacts des changements climatiques sur l’activité physique des jeunes?
Les solutions proposées incluent :
* Favoriser les transports actifs
* Développer des infrastructures adaptées (espaces verts résilients, aires de jeu couvertes)
* Sensibilisation et adaptation (éduquer les familles, adapter les horaires)
* Surveillance de la qualité de l’air (Promouvoir des journées sans voiture, Offrir des alternatives d’activités physiques en intérieur, port masque pollution)
Aucun
Comment l’activité physique des jeunes a-t-elle été affectée par la COVID-19 en termes de loisirs et d’activité à l’école?
L’activité physique découlant des loisirs a diminué, passant de 27,0 minutes/jour en 2018 à 20,3 minutes en 2020. Le temps moyen consacré à l’activité physique à l’école est passé de 24,7 min/jour (2018) à 13,0 min/jour (2020).
Aucun
Quels sont les principaux facteurs d’iniquité en matière d’activité physique?
Les principaux facteurs d’iniquité incluent :
* Environnement physique et socio-économique (accès aux infrastructures, coûts, répartition des espaces verts)
* Facteurs sociaux et culturels (discrimination, manque d’inclusion, absence de modèles, normes culturelles)
* Accès aux ressources et à la santé (manque d’information, obstacles aux services adaptés, impact des conditions de vie)
Aucun
Comment les impacts environnementaux affectent-ils l’activité physique des jeunes vivant avec un handicap?
Les impacts incluent :
* Barrières environnementales (accès limité aux infrastructures adaptées, peu d’espaces verts accessibles)
* Effets des changements climatiques (conditions extrêmes compliquant les déplacements, augmentation des risques de blessures)
* Pollution et santé respiratoire (risques accrus pour ceux avec des conditions respiratoires préexistantes, difficultés à pratiquer lors d’épisodes de smog)
Aucun
Quel est un facteur crucial à considérer lors de l’entraînement des enfants, selon Claparède (1937)?
« L’enfant n’est pas un adulte en miniature et sa mentalité n’est pas seulement différente quantitativement, mais aussi qualitativement de celle de l’adulte, de sorte qu’un enfant n’est pas seulement plus petit, mais aussi différent ». L’entraînement doit être adapté à l’âge physiologique et répondre efficacement aux capacités et aux besoins du corps en développement.
Aucun
Quels sont les objectifs principaux du professionnel de la santé en matière d’activité physique chez les enfants?
Les objectifs sont :
* Favoriser une croissance et un développement sain
* Optimiser leurs habiletés techniques diverses
* Élargir leur répertoire moteur et leurs expériences motrices
* Encourager les directives en matière d’activité physique, par groupe d’âge
Aucun
Qu’est-ce que la maturation et comment influence-t-elle l’entraînement chez les enfants?
La maturation est un processus physiologique non relié à l’âge chronologique, mais qui détermine l’âge biologique. Elle explique la différence entre les enfants du même âge chronologique et a de grandes conséquences sur leur niveau de développement moteur. Un enfant de 13 ans peut avoir le même niveau qu’un enfant de 8 ans ou de 16 ans.
Aucun
Quelle est la réalité des jeunes d’aujourd’hui en matière d’activité physique?
Plusieurs jeunes ne rencontrent pas les directives en matière d’activité physique, notamment en raison du temps passé devant les écrans. En 2024, seulement 39% des 5-17 ans et moins de 60% des 3-4 ans respectent les recommandations.
Aucun
Quelle est la distinction entre l’inactivité physique et le comportement sédentaire?
L’inactivité physique se réfère au fait de ne pas atteindre les recommandations en matière d’activité physique, tandis que le comportement sédentaire concerne le temps passé assis ou couché en dehors des périodes de sommeil. Le comportement sédentaire aurait plus d’impact négatif sur la santé que de simplement ne pas atteindre les recommandations.
Aucun
Qu’est-ce que la littératie physique selon l’International Physical Literacy Association (2017)?
La littératie physique peut être décrite comme la motivation, la confiance, la compétence physique, les connaissances et la compréhension nécessaires pour valoriser et assumer la responsabilité de la participation à des activités physiques tout au long de la vie.
Aucun
Quelles sont les caractéristiques d’une personne ayant un haut niveau de littératie physique?
Une personne avec un haut niveau de littératie physique se caractérise par :
* La volonté de prendre part aux activités physiques
* La confiance en soi pour planifier et mener un mode de vie actif
* La confiance en soi dans différentes activités physiques
* La capacité de se mouvoir efficacement dans différentes activités
* La capacité de pratiquer seul ou en groupe
* La conscience des contraintes et possibilités de mouvement
* La connaissance pour améliorer ses performances
* La connaissance de l’impact de l’activité physique sur le bien-être
Aucun
Quelles sont les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les nourrissons (moins de 1 an)?
Les recommandations sont :
* Être physiquement actifs plusieurs fois par jour par l’entremise de jeux interactifs au sol, dont 30 min en position ventrale
* Dormir entre 14-17 heures
* Ne pas être immobilisé plus d’une heure
* Le temps d’écran n’est pas recommandé.
Aucun
Quelles sont les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les tout-petits (1 à 2 ans)?
Les recommandations sont :
* Au moins 180 minutes d’activité physique, peu importe l’intensité, réparties au cours de la journée
* Dormir entre 11-14 heures
* Ne pas être immobilisé plus d’une heure
* Le temps d’écran n’est pas recommandé pour les moins de 2 ans et limité à 1 heure pour les 2 ans (moins, c’est mieux).
Aucun
Quelles sont les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les préscolaires (3-4 ans)?
Les recommandations sont :
* Au moins 180 minutes d’activité physique, dont 60 minutes de jeux énergétiques à tous les jours
* Dormir entre 10-13 heures
* Ne pas être immobilisé plus d’une heure
* Le temps d’écran devrait être limité à 1 heure (moins, c’est mieux).
Aucun
Quels sont les buts de l’activité physique pour la petite enfance (0-4 ans)?
Les buts sont :
* Jeu = plaisir
* Augmenter le répertoire d’habiletés motrices
* Solliciter leur imagination
* Initier des activités non structurées avec une variété de mouvements
* Développer les habiletés de base par le jeu (lancer, attraper, courir, sauter)
* Encourager les jeux libres, sous supervision.
Aucun
Qu’est-ce que le ‘jeu risqué’ selon la Société Canadienne de pédiatrie?
Un danger est quelque chose que l’enfant ne voit pas, tandis qu’un risque est un défi que l’enfant perçoit et qu’il choisit ou non d’affronter. Il est important de donner l’occasion aux enfants d’expérimenter le jeu risqué.
Quelles sont les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les enfants d’âge scolaire primaire?
- Beaucoup d’activités physiques et peu d’activité sédentaire
- 60 minutes d’activités aérobiques par jour, d’intensité moyenne à élevée
- Activités physiques d’intensité élevée et des activités pour renforcer les muscles et les os 3x par semaine
- Plusieurs heures d’activité physique d’intensité légère, structurées et non structurées
- Dormir entre 9-11 heures
- Un maximum de 2 heures d’écran
- Un minimum de période assise
Quels sont les buts de l’activité physique pour les enfants d’âge scolaire primaire (5-11 ans)?
- Plaisir
- Regrouper les habiletés motrices fondamentales pour faire de l’activité sportive
- Développer adéquatement le savoir-faire physique
Comment structurer l’activité physique pour les enfants d’âge scolaire primaire (5-11 ans)?
- Activités bien structurées pour peaufiner les habiletés apprises et initier des activités plus complexes
- Initier le sport organisé avec des règles flexibles et des temps d’instruction courts
- Centrer sur le plaisir et considérer la compétition comme une participation
- La priorité doit être l’entraînement polysportif
Quelle est la période clé pour l’apprentissage des capacités motrices ultérieures?
10-12 ans est la meilleure tranche d’âge pour apprendre et une phase clé pour les capacités motrices ultérieures, favorisant l’apprentissage de mouvements précis et adéquats.
Sur quoi faut-il mettre l’emphase lors des compétitions pour les enfants entre 10 et 12 ans?
Il faut focaliser sur l’implantation de ce que l’enfant a pratiqué et éviter d’insister sur la victoire à tout prix. Pour de meilleurs résultats à long terme, la proportion idéale est de 70% de pratique sportive et 30% de compétition.
Quelles sont les Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures pour les adolescents?
- Beaucoup d’activités physiques et peu d’activité sédentaire
- 60 minutes d’activités aérobiques par jour, d’intensité moyenne à élevée
- Activités physiques d’intensité élevée et des activités pour renforcer les muscles et les os 3x par semaine
- Plusieurs heures d’activité physique d’intensité légère, structurées et non structurées
- Dormir entre 9-11 heures
- Un maximum de 2 heures d’écran
- Un minimum de période assise
Comment l’entraînement des adolescents devrait-il évoluer?
Les adolescents sont prêts à consolider leurs habiletés techniques et tactiques fondamentales dans un sport en particulier. Le rapport entraînement-compétition optimal est de 60 % entraînement et 40 % compétition.
ATTENTION : l’enrolement dans la compétition et les sports de contact devraient davantage être basé sur la grandeur et les habiletés plutôt que l’âge.
Quelles sont les modifications physiques et psychologiques importantes au début de l’adolescence (12-14 ans) et comment affectent-elles l’activité physique?
- Les modifications brutales de l’existence physique entraînent une détérioration du rapport force/poids et donc une diminution de la coordination.
- L’apparition de la sexualité et l’instabilité hormonale peuvent causer des perturbations psychiques et une irrégularité de la motivation.
Quelle est la ‘seconde âge en or pour l’apprentissage’ et quelles sont ses caractéristiques chez les adolescents?
Le début de l’adolescence (14-18 ans) est considéré comme le ‘second âge en or pour l’apprentissage’. Durant cette période, les mouvements plus difficiles s’apprennent plus rapidement et se retiennent mieux.
ET l’entrainement peut être plus volumineux et plus intense.
Pourquoi est-il important d’avoir des activités en portant des charges durant l’adolescence pour la santé osseuse?
La masse osseuse développée à l’enfance et à l’adolescence est pour toute la vie. Pour des os forts, le pic de masse osseuse doit être atteint à l’adolescence et conservé.
Quels sont les avantages des sports d’équipe par rapport aux sports individuels en termes de santé mentale chez les enfants?
Les sports d’équipe semblent plus propices à la prévention de l’anxiété et de la dépression chez les enfants de 10 ans, probablement en raison de l’aspect social et des interactions avec les amis.
Les sports individuels peuvent être efficaces pour l’apprentissage de la régulation émotionnelle, des capacités de résilience et de la discipline personnelle
Quelles sont les iniquités observées dans la participation aux sports organisés en fonction du revenu, du genre et de l’orientation sexuelle chez les jeunes?
- Les élèves provenant de ménages à revenu moyen ou élevé participent plus aux sports organisés que ceux de milieux à faible revenu.
- Les jeunes transgenres et ceux ayant une attirance non hétérosexuelle sont moins susceptibles de participer et consacrent moins de temps aux sports organisés.
Quels sont les inconvénients de la spécialisation sportive précoce?
- Un développement physique, technique et tactique unidimensionnel
- Une augmentation des risques de blessures et d’épuisement
- Un isolement social
- Aucun avantage compétitif par rapport aux jeunes multisports avant l’adolescence (sauf pour la gymnastique) (12ans serait l’âge de spécialisation)
Quel est l’âge suggéré pour la spécialisation sportive afin de minimiser les risques de blessures de surutilisation?
Il est recommandé de retarder la spécialisation sportive au moins jusqu’à l’âge de 12 ans (15-16 ans?).
L’entraînement en force est-il sécuritaire et efficace chez les jeunes? Quelle est la distinction importante à faire?
Oui, l’entraînement en force peut être sécuritaire et efficace chez les jeunes s’il est correctement planifié et supervisé. Il est important de distinguer l’entraînement en force, qui vise à augmenter la capacité de produire et résister à une force, du powerlifting.
Quelles sont les caractéristiques importantes à considérer avant d’initier un programme d’entraînement en salle avec des pré-adolescents (10-12 ans)?
- S’assurer d’une supervision adéquate
- Utiliser de petites charges avec plusieurs répétitions
- Faire une démonstration préliminaire de la bonne technique
Quelle est la principale cause d’augmentation de la force chez les pré-pubères lors d’un entraînement en résistance?
L’augmentation de force chez les pré-pubères n’est pas principalement causée par l’hypertrophie musculaire, mais par l’adaptation neurale.
Citez quelques avantages de la pratique de l’activité physique chez les jeunes.
- Amélioration de l’image corporelle et de l’estime de soi
- Amélioration de la condition physique et cardiovasculaire
- Renforcement des muscles et des os
- Diminution des risques de maladies chroniques
- Amélioration de la qualité du sommeil
- Augmentation des performances académiques
- Amélioration des fonctions cognitives
- Libération d’hormones du bonheur (endorphines, dopamine, sérotonine)
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de l’humeur et du bien-être général
Citez quelques barrières à la pratique de l’activité physique chez les jeunes.
- L’augmentation du temps d’écran
- La diminution des occasions de transport actif
- L’accès limité aux espaces verts
- Les coûts et les engagements financiers
- Le manque de temps dû à la surprogrammation
- Les changements climatiques
Quelle est l’influence des parents sur l’activité physique de leurs enfants?
L’activité physique des parents est directement associée à celle de leurs enfants. Les parents sont des modèles à imiter.
Quels sont les bénéfices d’une plus grande fréquence d’activité physique en famille chez les adolescents?
- Une plus grande probabilité de respecter les recommandations concernant l’activité physique et le temps d’écran
- Une meilleure santé mentale perçue
- Moins de symptômes d’anxiété et de symptômes dépressifs
- Une satisfaction plus élevée à l’égard de la vie
- Un plus faible niveau de stress dans la vie
Quels sont les aspects importants à considérer lors de l’entraînement chez les jeunes?
- Diminuer pendant les périodes de croissance rapide, en insistant sur la bonne technique
- Promouvoir les habitudes motrices et le développement sans fatiguer le ‘système’
- Laisser le temps au corps de récupérer
- Varier les activités
Quels sont les risques d’un entraînement supérieur (> 15 hrs/semaine) chez les jeunes?
- Ralentissement de la vitesse de croissance et retard de maturation osseuse
- Augmentation des risques de lésions musculaires, ligamentaires ou osseuses
- Diminution/exclusion du développement social
- Impacts psychologiques (confiance en soi, épuisement)
- Déséquilibre de vie (scolaire, familial, sport)
- Blessures de sur-usage
- Diminution des performances
- Risque dérèglement des systèmes endocrinien, neurologique et cardiovasculaire
- Épuisement professionnel
Quelles sont les recommandations pour éviter le surentraînement et ses conséquences chez les jeunes athlètes?
- 1-2 journées de congé par semaine
- 2-3 mois par année loin du sport principal
- Participation au sport pour le plaisir, le développement physique et mental, et l’environnement social
- Sommeil suffisant en quantité et qualité
- Alimentation variée et suffisante
