Le système aérobie

Question 1

Vrai ou faux à propos de l’endurance aérobie.
1) C’est une qualité fonctionnelle?
2) C’est un effort de courte durée
3) S’effectue à une intensité sous max
4) Elle entraine une fatigue excessive
5) Elle utilise des petites masses musculaires

Answer 1

1) Vrai
2) Faux
3) Vrai
4) Faux
5) Faux

Question 2

Vrai ou Faux à propos de l’endurance

1) Elle s’améliore avec l’âge ?
2) Elle est indépendante de la VAM
3) Ce n’est pas tout le monde qui peut l’améliorer

Answer 2

1) Vrai
2) Vrai
3) Faux

Question 3

Quels sont les 7 possibles bénéfices d’un haut niveau de condition physique aérobie ?

Answer 3

• Élimination plus rapide de lactates sanguins
• Améliore la récupération dans des exercices à prédominance anaérobie
• Répéter un ou plusieurs efforts sans baisse marquée de la puissance
• Tolérer des charges d’entraînements très intense au fil des semaines
• Amélioration de la prise de décision
• Stabilisation de la santé
• Réduction des risques de blessures

Answer 4

• Constitue la limite à utiliser l’oxygène en vue de satisfaire la demande en ATP requise pour la contraction musculaire
• Détermine la faculté des (Poumons, du coeur, des vaisseaux sanguins, du contrôle respiratoire et des fibres musculaire) à produire de l’énergie en condition aérobie
• Effort de 5 à 8 minutes
• Prédit mal les performances sportives des athlètes d’endurance
• Dû à des facteurs génétiques
• Peut être difficile à améliorer de plus de 25%
• Atteint sa valeur maximale entre 18 et 20 ans
• Femmes = entre 70 et 75% de celle des hommes

Question 5

Est-ce que l’endurance aérobie de l’athlète est dépendante ou indépendante de son niveau de VAM

Answer 5

Indépendante

Question 6

Quels sont les 5 possibles facteurs pouvant avoir une incidence sur l’endurance aérobie avant une course

Answer 6

Alimentation

Niveau d’hydratation

Capacité à dissiper la chaleur

Économie de mouvement

La motivation et les facteurs psychologiques