Développement de la force Flashcards
Vrai ou Faux : le développement de la force est en relation avec la maturation sexuelle
VRAI
L’amélioration de la force par la musculation n’est possible que lors de la phase post-pubère
Quel est la tranche d’âge recommandée pour la spécificité de l’entrainement (approche suggérée à long terme)
Développement multilatéral (6-14)
Entrainement spécialisé (14-20)
Haute performance (20 et +)
Qu’est-ce qui est le plus bénéfique et pourquoi entre : Spécialisation précoce ET Développement multilatéral?
Développement multilatéral
Qu’amène la spécialisation précoce?
Amélioration rapide des performances
Meilleures performances réalisées vers 15-16 ans due à une rapide adaptation
Manque de régularité dans le niveau de performance
Vers 18 ans, plusieurs sont « brulés » et quittent le sport
Plus fragiles à cause d’une progression trop rapide
Qu’amène le développement multilatéral?
Amélioration plus lente du niveau de performance
Meilleures performances après 18 ans lorsque maturité psychologique/physiologiques est atteinte
Niveau de performance plus stable
Carrière athlétique plus longue
Moins de blessures
Quels sont les habiletés motrices à développer entre 0-9 ans
Habiletés motrices
Sauter sur un pied
Roulade
Dribbler
Lancer
Attraper
Quels sont les habiletés athlétiques à développer (0-9ans)
Habiletés athlétiques
Flexibilité
Équilibre
Stabilité
Endurance
Définissez l’âge chronologique
Nombre de jours et d’années écoulées depuis la naissance
Croissance/Développement/Maturation se produisent sur l’axe de l’âge chronologique, mais le niveau de maturité d’enfants du même âge chronologique peut différer de plusieurs années (0-20)
Définissez l’âge squelettique
Maturité du squelette, déterminée par le degré d’ossification du système osseux
Tient compte du degré de maturation des os (pas de leur taille, mais de leur forme/position)
Définissez la croissance posturale
Arbitraire
3-4 périodes :
-Petite enfance
-Enfance
-Adolescence
-Puberté
Pour chacune des périodes mentionnés (petite enfance, enfance, adolescence, puberté), nommez/expliquez les méthodes et contenus de l’entrainement de la force
Petite enfance :
- Stimuler la croissance et le développement musculaire
- Exercices avec obstacles
- Grimper
- Suspension et traction
- S’adapter à tous les niveaux de force et permettre diverses formes de sollicitation afin de couvrir les différents groupes musculaires
Enfance (6-12 ans)
- Renforcement harmonieux, bilatéral de l’appareil soutien et de l’appareil moteur
- Entrainement par circuit (jeu)
- Exercices dynamiques
- Développement de la force-vitesse
Deuxième âge scolaire – adolescence(10-14)
- Renforcement général et divers des principaux groupes musculaires
- Exercices qui consistent à surmonter le poids de son propre corps ou avec des charges supplémentaires (MB, anneaux, sac sable, DB)
Puberté (12-20 ans)
(2 stades de puberté : Poussée de croissance (se traduit par un allongement de la taille) Stabilisation du squelette
- S’ENTRAINER A S’ENTRAINER
Nommez 3 aspects qui prouve l’importance de l’entrainement de la force chez les enfants/adolescents
50-60% des enfants d’âge scolaire présentent des faiblesses de la musculation de soutien
Au moment des poussées de croissance, l’appareil moteur est particulièrement sensible aux stimulus d’entrainement
Entrainement exclusivement spécifique à la discipline provoque une musculature univoque
Nommez 5 « risques / aspects à tenir en compte » associés à l’entrainement de la force chez les enfants/athlètes
Exercices inoffensifs comportent toujours un certain degré de risque lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement comme entrainement
Exercices avec partenaires = beaucoup d’attrait, mais pas toujours adéquat pour un sujet en croissance
Bien diviser poids et taille ensemble
Conviens d’augmenter les répétitions avant la charge
Mythe : entrainement en force aggrave la détérioration des os, ligaments et articulations
Tenir compte que la masse musculaire et la force augmentent avec l’âge
Quel serait notre rôle en tant que kinésiologue (3)
Développer l’ensemble des habiletés athlétiques
Éviter les limitations profondes
Focus sur l’exécution
Vrai ou faux :
Il est indispensable d’entreprendre le développement de la force musculaire assez tôt
L’entrainement de la force dans la petite enfance et l’enfance se fait presque exclusivement sous forme de jeu (coordination)
L’entrainement de la force dans l’enfance et une partie de l’adolescence ne doit pas être développée que par des jeux (lutte, MD, boite)
L’augmentation des exigences doit toujours porter sur l’intensité et non le volume
VRAI
VRAI
FAUX : doit être développé que par des jeux
FAUX : contraire, doit toujours porter sur le volume et non l’intensité
