La théorie sociale-cognitive Flashcards
qu’est ce qui est central dans ce modèle
le sentiment d’efficacité personnelle
qu’est ce que le sentiment d’efficacité personnelle
Perception qu’a un individu de ses capacités à adopter un comportement malgré la présence de barrières
est-ce que je suis capable de la faire même si je sais que ça va être difficile
quels sont les deux éléments qui influencent le sentiment d’efficacité personnel
- expérience personnelle
- expérience vicariante
Par le passé
POSITIF
J’ai arrêter de fumer je suis alors capable
J’ai déjà été une athlète , je vais pouvoir réussir
NÉGATIF
Ca fait 14x j’essaye d’arrêter de fumer du cannabis, ca jamais marché alors je pense pas que je suis capable de faire de nouveaux changements
ceci est un exemple de quoi
de l’expérience personnelle qui influence mon sentiment d’efficacité personnelle
quels sont les deux éléments de l’expérience vicariante
- modèles réels (personnes qu’on connait)
- modèles symboliques (personne qu’on ne connait pas réellement(vedettes))
qu’est ce que les attentes par rapport aux résultats de l’action
Évaluation subjective des conséquences positives et négatives
quels sont les trois éléments qui influencent les attentes par rapport aux résultats de l’action
- effets physiques
- réactions sociales
- auto-évaluation
Un peu l’idées des coups/bénéfices
A quoi je peux m’attendre si je fais ce cpt la
cet exemple reflète quoi
ce qu’est les attentes par rapport aux résultats de l’action
les réactions sociales ressemble à quoi
les normes subjectives
qu’est ce que l’auto-évaluation
Sentiment d’accomplissement, changer ma perception de moi-même
quels sont les 3 éléments qui influencent les facteurs socio-culturels
- personnels
- situationnels
- structurels
donne moi un exemple de facteur personnel
Moi je suis une personne timide, activité physique en groupe vrm difficile, je fais de l’anxiété sociale, me limite dans quel genre d’activité physique je peux faire
Pas bonne condition socio économique , manque d’argents
Peux être favorable ou défavorable
donne moi un exemple de facteurs situationnels
Mes parents payent pour mes études, je peux alors faire mes devoirs et faire du sport
Si ma mère a une maladie importante et déstabilise la famille, situation moins favorable
Être en couple ou pas
Si je me met en couple, ma nouvelle partenaire à des cpt de santé que je veux adopter ou d’autres quel ne fait pas que je veux aussi pas faire
Femme en couple : pas bon pour la santé
Homme en couple : bon pour la santé
Tout ces changements de statuts sociales, déménager chez ses parents, situation qui vont vrm influencer notre capacité à adopter cpt de santé
donne moi un exemple de facteur structurels
Est ce que je suis dans une société qui favorise les activités physiques
(trottoirs pas déneiger pour marcher, stéréotypes, infrastructure )
est ce que ce modèle est souvent utilisé dans sont intégralité
non
quel est le concept-clé de ce modèle
sentiment d’efficacité personnelle
quelles sont les différences chose à faire pour augmenter le sentiment d’efficacité personnelle (stratégie)
- Prévoir un plan pour contrer les obstacles
- Mettre en place des objectifs avec un niveau de difficulté optimal pour vivre des succès
- Réajuster le sentiment d’efficacité personnelle (réussir facilement vs réussir à dépasser les difficultés)
- Faire des rétroactions positives
qu’est ce cause un niveau de difficulté trop élevé de la tâche
de l’anxiété
qu’est ce cause un niveau élevé du sentiment d’efficacité personnelle
de l’ennui
ce modèle est beaucoup utilisé pour quoi
pour les apprentissages
qu’est ce qu’est la meilleure façon d’adopter un nouveau cpt
avoir un niveau de difficulté raisonnable qui augmente dans le temps pour permet de garde un sentiment d’efficacité personnelle croisant
quels sont les différentes stratégies
- augmenter le sentiment d’auto-efficacité
-ajuster le niveau d’attentes par rapport aux résultats (trop élevées ou trop faibles) - s’assurer de la présence de facteurs socio-culturel positifs
donne moi une exemple de s’assurer de la présence de facteurs socio-culturels positifs
Augmenter les facteurs positifs, peut pas changer son contexte négatif mais on peut rajouter un facteur socio-culturel positif
