l'auto-régulation

Question 1

qu’est ce qu’un comportement de santé

Answer 1

Action observable faite par un individu ayant une influence positive ou négative sur sa santé

Question 2

qu’est ce que l’auto-régulation

Answer 2

Ensemble des efforts conscients et volontaires entrepris dans le but d’atteindre un objectif

Question 3

selon la théorie de l’auto-régulation, l’adoption d’un comportement de santé dépendra de:
(3)

Answer 3

• force
• standards
• auto-surveillance

Question 4

qu’est ce qu’est la force dans la théorie de l’auto-régulation

Answer 4

quantité de ressources disponibles
petit baril ou gros

Question 5

qu’est ce que les standards dans la théorie de l’auto-régulation

Answer 5

objectif ou idéal à atteindre
peut prendre un peu ou beaucoup de ressources

Question 6

qu’est ce que l’autosurveillance dans la théorie de l’auto-régulation

Answer 6

cycles de feedback et d’ajustements

Question 7

plus nos standards sont ______, plus il est facile de les atteindre

Answer 7

précis , moins besoin de capacité d’auto-régulation

Question 8

qu’est ce qu’est des mauvais standards ?

Answer 8

• irréaliste
• flou
• conflictuels

Question 9

le cycle de la théorie de l’auto-régulation ne fonctionnera pas si la force est (2)

Answer 9

• pas disponible
• dépensé ailleurs

Question 10

le cycle de la théorie de l’auto-régulation ne fonctionnera pas si l’auto surveillance n’est pas ….

Answer 10

continu

Question 11

quelles sont les stratégies pour favoriser l’auto-régulation (3)

Answer 11

• Identifier LA priorité, trouver le bon timing pour chaque changement
• Choisir objectif opérationnel et réaliste
• S’observer au quotidien (journaling, touch points, etc) et identifier les obstacles

Question 12

plus ma motivation est bonne en terme de _______, moins j’aurais besoin d’auto-régulation

Answer 12

qualité

Question 13

quels sont les motivation contrôlées dans la théorie de l’auto-détermination (3)

Answer 13

• amotivation
• motivation externe
• motivation introjectée

Question 14

quelles sont les motivation autonomes dans la théorie de l’auto-détermination (2)

Answer 14

• motivation identifiée
• motivation intrinsèque

Question 15

quelles sont les deux grands types de motivation dans la théorie de l’auto-détermination

Answer 15

• motivation contrôlée
• motivation autonome

Question 16

les motivation contrôlées sont le fait d’adopter une comportement en raison de quoi?

Answer 16

Adopter un comportement en raison d’une pression de l’extérieur ou pour des raisons instrumentales / EXTERNE

Question 17

les motivation contrôlées créer une pression interne ou externe

Answer 17

Se créer une pression interne pour adopter le comportement (ex. culpabilité, honte, exigence). / INTROJECTÉE

Question 18

les motivation autonomes sont le fait d’adopter une comportement en raison de quoi (2)

Answer 18

• Adopter un comportement en raison de l’importance et la valeur accordée à ce comportement. / IDENTIFIÉE
• Adopter un comportement pour le plaisir et la satisfaction inhérents au comportement lui-même. / INTRINSÈQUE

Question 19

c’est la motivation identifié ou la motivation intrinsèque qui est la motivation ultime qui coute rien ?

Answer 19

intrinsèque

Question 20

qu’est ce que l’amotivation

Answer 20

Ne pas voir de lien entre ses comportements et les résultats obtenus

Question 21

l’amotivation fait en sorte qu’on se sent comment

Answer 21

Se sentir résigné(e) à subir des forces externes incontrôlables

Question 22

quels sont les 3 besoins utile lors de l’auto-détermination, qui permettent alors d’avoir de meilleurs motivations

Answer 22

• besoin de compétence
• besoin d’appartenance
• besoin d’autonomie

Question 23

qu’est ce que le besoin de compétence

Answer 23

Compétence = fait partie des choses que je suis capable de faire , je me sens bonne quand je le fais , avoir alors des objectifs atteignables, que la personne a les ressources pour le faire

Question 24

qu’est ce que le besoin d’appartenance

Answer 24

Appartenance = qu’on appartient à un groupe qui fait le cpt

Question 25

qu’est ce que le besoin d’autonomie

Answer 25

Autonomie = moi qui décide des cpt que je vais adopter, la que prévention va faire mal , donner le choix

Question 26

quelles sont les stratégies pour favoriser la motivation intrinsèque (3)

Answer 26

• Choisir l’objectif le plus plaisant
• Diversifier les sources de plaisir
• Soutenir les trois besoins de base (compétence, sentiment d’appartenance, sentiment d’autonomie)