Kapittel 5: Stress, mestring og helse

Question 1

Hvorfor tror du/dere at det er så mange oppfatninger og definisjoner av stress?

Answer 1

Alle mennesker er forskjellig og handler derav forskjellig. Noens T-R-E-K-K

Question 2

Ut fra det som er presentert i dette kapittelet; hva oppfatter du/dere som de viktigste
kjennetegn ved stressorer?

Answer 2

Det skilles mellom to stressorer som er faktorer som kan bidra til stress i imgivelsene, disse to vi skiller mellom er psykiske og fysiske stressorer. Psykologiske stressorer handler om situasjoner og hendelser i omgivelsene vi ikke har kontroll over, noe som kan fortolkes som truende. Ting som skader og påvirker direkte sier vi at er fysiologiske stressorer. Videre blir det delt inn i akutte, episodiske og kroniske stressorer.

Question 3

Hvilke av de stressorer som er presentert i dette kapitlet opplever du/dere som mest vanlige?

Answer 3

Fysiologiske stressreaksjoner:

• Adrenalin
• Høyt blodtrykk
• Stort oksygenopptak
• Redusert blodstrøm til huden – blodårene trekker seg sammen for å minske skade om man blir truet med kniv og skudd f.eks
• Blodstrøm til store muskelgrupper – Det gjør det enklere å kunne reagere fortere

Question 4

Hvilke former for sosial støtte har du/dere selv opplevd å motta på jobben?

Answer 4

Sosial støtte er opplevelsen av det sosiale og ressurser du får ut av andre mennesker på jobben. Hvis man får det man mener er positiv sosial støtte, øker dette din velvære på jobben. På min jobb følte jeg at mitt bidrag ga nytte og jeg følte meg verdsatt for jobben jeg gjorte, dette er emosjonell støtte. Min stilling på jobb var ganske fersk og jeg var en veldig fersk leder. De som hadde erfaring på jobben ga meg konstruktive tilbakemeldinger som hjalp meg med arbeidsutførelsen min, dette er da vurdering støtte.

Question 5

Ser du/dere noen problemer ved at Lazarus og Folkman sin definisjon av mestring skiller seg
så klart fra folk flest sin oppfatning av hva mestring er?

Answer 5

Lazarus og Folkman definerer mestring som en prosess for å håndtere indre eller ytre krav som blir oppfattede som belastende, eller overskrider individers ressurser.

Selv mener jeg at det ikke er noen problemer ved Lazarus og Folkman sin definisjon. Mennesker handler ulikt, men jeg synes fortsatt det er viktig å ha en klar faglig definisjon som de gir.

Question 6

Kjenner du/dere igjen de personlige kjennetegnene som er presentert i kapittelet som

Answer 6

Det jeg kjenner meg igjen mest i de personlige kjennetegnene som er presentert i kapittelet, er det type A-personlighet, dette fordi jeg har høy aktivitetsnivå, utålmodig og høy ambisjonsnivå som er noen av kjennetegnene på A-personlighet

Question 7

Har du/dere selv opplevd symptomer på utbrenthet?

Answer 7

Utbrenthet består av tre komponenter:

1. emosjonell utmattelse: kronisk trøtthet, søvnløshet, mangel på̊ konsentrasjon, ufokusert, fysiske symptomer som smerter i bryst og hodepine, depresjon, angst
2. Frakopling og tingliggjøring av andre: isolering fra andre og pessimisme
3. Tilkortkommerne og dårlig jobbutførelse: økt irritasjon, dårlig arbeidsutførelse og manglende presentasjon.

Selv har jeg kjent på noen av symptomene, men har ikke vært utbrent. Personlig har jeg nok heller vært i Fase 2 hvor det blir mer motstand, som er at kroppen og tankene fortsatt er aktivert, men kroppen blir stiv og man er mer sliten.

Question 8

Hvilke tiltak mener du/dere virksomheter bør iverksette for å forebygge og håndtere at ansatte
brenner seg ut i jobben?

Answer 8

Det bør være å iverksette tiltak før et problem oppstår, noe man kaller for primærtiltak. Da slipper man å komme til punktet med sekunder/tertiærforebygging.

Et annet tiltak er å tilby fysisk aktivitet, da gjerne forskjellige fordi mennesker tiltrekkes av forskjellig type fysiske aktiviteter. Her bør det være lav terskel, slik at flest mulig kan ha mulighet til å delta. Dette kan ha en positiv effekt da man får mere energi og motivasjon.