Hoorcollege 9: positieve psychologie interventies deel 1

Question 1

character strengths

Answer 1

• persoonlijkheidstrekken
• over verschillende culturen
• 24 deugden
• dragen bij aan happiness

Question 2

strengths interventions

Answer 2

• welzijn promoten door strengths te herkennen en eventueel gebruiken

Question 3

hoe ziet het model van de 24 character strengths eruit?

Answer 3

• dimensioneel: 6 categorieën

Question 4

2 wegen van performance of positive activity naar verhoogd welbevinden:

Answer 4

1. mediator van positieve gedachten, gedrag en emoties
2. moderator van person-activity fit

Question 5

csi betekenis van de afkorting

Answer 5

character strengths interventions

Question 6

hoeveel CSI’s zijn er?

Answer 6

70

Question 7

hoeveel categorieën CSI’s zijn er?

Answer 7

8

Question 8

welke categorieën van CSI’s zijn er?

Answer 8

1. awereness/bewustzijn
2. use/gebruik
3. betekenis en engagement
4. specifieke character strengths
5. positieve relaties
6. veerkracht (probleemmanegement)
7. goal-setting/achievement
8. mindfulness

Question 9

van welke CSI-categorie is dit een voorbeeld: Boost gratitude by writing down three good things that went well for at least 1 week

Answer 9

specifieke character strengths

Question 10

van welke CSI-categorie is dit een voorbeeld: Write a brief love letter for a loved one, telling what you love about them

Answer 10

positieve relaties

Question 11

van welke CSI-categorie is dit een voorbeeld: Choose one lower (bottom 5) strength and use it in a new way each day

Answer 11

use/gebruik

Question 12

van welke CSI-categorie is dit een voorbeeld: Identify one higher (top 5) strength and write why it is meaningful in your life

Answer 12

awareness/bewustzijn

Question 13

van welke CSI-categorie is dit een voorbeeld: pause and breathe for 10-15 seconds, then think what character strength you can use now

Answer 13

mindfulness

Question 14

MBSP staat voor

Answer 14

mindfulness based strengths practice

Question 15

wat doe je bij MBSP?

Answer 15

• 8 weken lang –> 8 opdrachten

Question 16

wat is de focus van happiness strengths interventions?

Answer 16

de 5 happiness strengths:
1. nieuwsgierigheid
2. gratitude
3. hoop
4. liefde
5. zest

Question 17

happiness strengths interventions: op basis van wleke theorieën?

Answer 17

1. broaden and build theorie
2. aware-explore-apply model

Question 18

welke 4 stappen doe je bij de happiness strengths intervention?

Answer 18

1. aware
2. explore
3. appreciate
4. apply

Question 19

stap 1: “aware” van de happiness strengths intervention

Answer 19

• VIA vragenlijst maken
• bekend worden met je strengths

Question 20

stap 2: “explore” van de happiness strengths intervention

Answer 20

• herkennen van een happiness strength in je dagelijks leven

Question 21

stap 3: “appreciate” van de happiness strengths intervention

Answer 21

• hoe zou het zonder die happiness strength zijn? –> waardering uiten

Question 22

stap 4: “apply” van de happiness strengths intervention

Answer 22

• doel opstellen voor het gebruik van een happiness strength en die gebruiken in je dagelijks leven

Question 23

hedonic treadmill model

Answer 23

positieve en negatieve events hebben maar tijdelijk effect op je geluk, na een tijdje ga je weer terug naar een baseline

Question 24

positieve en negatieve events hebben maar tijdelijk effect op je geluk, na een tijdje ga je weer terug naar een baseline

Answer 24

hedonic treadmill model

Question 25

is het hedonic treadmill model goed zo?

Answer 25

nee, te simplistich beeld, 5 aanpassingen nodig

Question 26

5 aanpassingen aan het hedonic treadmill model

Answer 26

1. geen neutrale baseline, westers geluk is bovengemiddeld 2. mensen hebben verschillende setpoints 3. mensen hebben meerdere setpoints, afhankelijk van context 4. setpoints kunnen veranderen 5. mensen verschillen in mate van 'herstel' na event, verschil tussen mensen en binnen mensen (context)

Question 27

kan geluk dus veranderen?

Answer 27

ja, dus interventies gericht op geluk veranderen kunnen succesvol zijn

Question 28

peak-end rule

Answer 28

mensen herinneren vaak een "piek" en het einde van een positieve gebeurtenis

Question 29

mensen herinneren vaak een "piek" en het einde van een positieve gebeurtenis

Answer 29

peak-end rule

Question 30

wat is belangrijker bij herinneringen: frequentie of intensiteit?

Answer 30

frequentie belangrijker dan intensiteit

Question 31

6 soorten interventies:

Answer 31

1. sustainable happiness model 2. Broaden-and-Build model van positieve emoties 3. dankbaarheidsinterventies 4. Hope therapy 5. ACT 6. positieve gepersonaliseerde interventies

Question 32

wat zijn de drie factoren/bronnen van welbevinden in het sustainable happiness model?

Answer 32

1. setpoint (bijvoorbeeld genen of persoonlijkheid) 2. intentionele activiteit (wilskracht, cognitie, gedrag) 3. omstandigheden (demografische factoren etc.)

Question 33

hoe zijn de drie factoren van welbevinden in het sustainable happiness model verdeeld (%)?

Answer 33

setpoint = 50% intentionele activiteit = 40% omstandigheden = 10%

Question 34

welke van de drie factoren van welbevinden van het sustainable happiness model zijn/is te veranderen?

Answer 34

Intentionele activiteit is het makkelijkst veranderen, de andere twee staan redelijk vast/heb je geen controle over

Question 35

2 kritiekpunten op het sustainable happiness model

Answer 35

1. kloppen de percentages wel? 2. de drie factoren zijn niet onafhankelijk van elkaar, ze kunnen elkaar mediëren

Question 36

hoe wordt het Broaden-and-build model van positieve emoties ook wel genoemd?

Answer 36

Barbara Fredrickson’s Positivity

Question 37

andere naam voor Barbara Fredrickson’s Positivity?

Answer 37

Broaden-and-build model van positieve emoties

Question 38

welke twee manieren verhogen je welbevinden volgens het Broaden-and-build model van positieve emoties?

Answer 38

1. stoppen met piekeren 2. de focus leggen op zintuiglijke sensaties, activiteiten en het helpen van anderen

Question 39

welke technieken kent het Broaden-and-build model van positieve emoties?

Answer 39

o.a. - ontspanningstechnieken - mindfulness

Question 40

kritiek op het Broaden-and-build model van positieve emoties?

Answer 40

- controlegroep was een wachtlijstinterventie

Question 41

wat is het nadeel van een wachtlijstinterventie als controlegroep?

Answer 41

- een wachtlijstinterventie doet überhaupt niks - iets doen kan al helpen met het verhogen van je welbevinden - dus van belang om je controlegroep iets anders actiefs te laten voor de beste vergelijking van effect

Question 42

wat zijn 3 vormen van dankbaarheidsinterventies?

Answer 42

1. dankbaarheidsdagboek 2. dankbare contemplatie 3. uiten van dankbaarheid

Question 43

wat is dankbare contemplatie?

Answer 43

bijvoorbeeld een moment stilstaan

Question 44

wie heeft een sterker effect bij dankbaarheid uiten: de uiter of de ontvanger?

Answer 44

degene die dankbaarheid uit

Question 45

wat zijn de drie mechanismen achter dankbaarheidsinterventies?

Answer 45

1. focus op positieve dingen --> positiever affect 2. bewuster van wat je ontvangt --> versterken van sociale relaties 3. acts of kindness --> besmetting --> ook zelfverbetering

Question 46

hope training/therapy

Answer 46

- als je goed ontwikkelde doelen hebt en gelooft dat je dat kan doen --> hoger welbevinden - gedrag verandert door verandering van je doelen

Question 47

welke therapie berust op de volgende overtuiging: - gedrag verandert door verandering van je doelen ?

Answer 47

hope training/therapy

Question 48

false hope syndrome

Answer 48

- als je gelooft dat gedragsverandering snel is en de resultaten snel duidelijk zijn

Question 49

- als je gelooft dat gedragsverandering snel is en de resultaten snel duidelijk zijn

Answer 49

false hope syndrome

Question 50

wat is de focus van ACT?

Answer 50

acceptatie en adaptatie

Question 51

waar staat PPI voor?

Answer 51

positive personalised interventions positieve gepersonaliseerde interventies

Question 52

wat doe je bij PPI's ?

Answer 52

- op telefoon bijvoorbeeld vragenlijstjes door de dag heen sturen --> wat heeft iemand nodig en wanneer? - daarna leefstijladvies op basis van antwoorden uit de vragenlijsten

Question 53

doel van project RISE

Answer 53

indReasIng poSitive Emotions

Question 54

5 fases van emotionele ervaring

Answer 54

1. situation selection 2. situation modification 3. attentional deployment 4. cognitive change 5. response modulation (uitspreken van je gedachten)

Question 55

de 4 problemen met de meta-analyse van Bolier et al, 2013 en van Wood et al, 2010

Answer 55

1. lage kwaliteitscriteria 2. kleine effecten 3. kleine sample sizes 4. controlegroep: vaak wachtlijstconditie

Question 56

individuele factoren die van invloed zijn op de effectiviteit van interventies

Answer 56

1. person-activity fit 2. motivatie 3. geloof dat welbevinden kneedbaar is 4. inspanning

Question 57

de aspecten van interventies die invloed hebben op de effectiviteit van intevrenties

Answer 57

1. langere duur is voordeliger 2. variatie van activiteiten --> tegen hedonic adaptation 3. aanmoedigen om gewoontes te vormen