HÅLL FOKUS!! – Att behålla motivationen när det blir tufft

Question 1

Fällor

Answer 1

Frestelser och motgångar kan få dig att tappa motivationen.

Question 2

Vad gör man åt fällot?

Answer 2

PLANERA FÖR MOTGÅNGAR!

Question 3

Hur förbereder man sig för utmaningar?

Answer 3

Tänk efter: “Vad kan gå fel?” och “Hur hanterar jag det?”

Question 4

Hur ska man se motgångar?

Answer 4

Se motgångar som ett undantag, inte ett misslyckande!

Question 5

Vad hindrar oss från att nå mål

Answer 5

Rädsla för misslyckande, Otydliga mål, Självtvivel, motivation

Question 6

Rädsla för misslyckande

Answer 6

“Alla misslyckas ibland”

Question 7

Hur ska man se misslyckanden?

Answer 7

Viktigt: se misslyckande som lärdom
→ Fråga: Vad lärde jag mig?

Question 8

Otydliga mål

Answer 8

Om målet är för stort, för ospecifikt → svårt att se nästa steg!

Question 9

Hur hindrar man otydliga mål?

Answer 9

Gör målet tydligt och greppbart!

Question 10

Självtvivel

Answer 10

“Jag kan inte” → förlorar energi!

Question 11

Hur minskar man självtvivel?

Answer 11

Säg till dig själv att du KAN!
→ Fokus på tidigare framgångar! → självförtroende!

Question 12

Identifiera

Answer 12

Vad står i vägen för att du ska nå ditt mål? Är det ett yttre hinder eller ett inre?

Question 13

Yttre hinder

Answer 13

tid, resurser

Question 14

Inre hinder

Answer 14

rädsla, tvivel, stress

Question 15

Strategier för att övervinna hinder

Answer 15

Planera, Positiv återkoppling, Sök stöd

Question 16

Planera

Answer 16

Gör en plan för hur du kan hantera motgångar.

Question 17

Positiv återkoppling

Answer 17

Se till att ge dig själv beröm, belöna för de steg du tar framåt.

Question 18

Sök stöd

Answer 18

Gruppens stöd och input kan hjälpa dig att hålla fokus och överkomma hinder, motivation