Enfants Flashcards
Décris l’approche suggérée à long terme face à la spécificité de l’entraînement
6-15 ans : développement multilatéral
15-19 ans : entraînement spécialisé
19 ans et + : haute performance
Quelles sont les conséquences de la spécialisation précoce?
- L’amélioration rapide des performances
- Meilleures performances réalisées vers 15-16 ans dues à une rapide adaptation
- Manque de régularité dans le niveau de performance
- Vers 18 ans, plusieurs sont brûlés et quittent le sport
- Plus fragiles à cause d’une progression trop rapide
Quelles sont les conséquences d’un développement multilatéral?
- Amélioration plus lente au niveau de la performance
- Meilleures performances après l’âge de 18 ans lorsque la maturité physiologiques et psychologique est atteinte
- Niveau de performance plus stable (meilleure gestion de stress)
- Carrière athlétique plus longue
- Moins de blessures puisque les articulations ont travaillées sous différents angles
Vrai ou faux, les enfants sont de plus en plus en forme?
Faux
Vrai ou faux, un enfant qui fait seulement du sport aura un meilleur développement moteur qu’un enfant qui aura fait de la force et de la mise en condition?
Faux
Quelles sont les habiletés motrices qui doivent être acquises entre l’âge de 0-9 ans
- Esquiver
- Sauter à 1 pied
- Sautiller
- Roulade
- Position debout sur 1 pied
- Sauter
- Coup de pied
- Dribbler
- Lancer par-dessus
- Attraper
- Courir
- Frapper latéral
- Nager
Quelles sont les éléments du modèle de développement des habiletés techniques?
Habiletés de coordination : rythme, réaction, synchronisation du mvt, capacité de différenciation cinétique, orientation spatiale, capacité d’adaptation et équilibre
Conditions du mvt : flexibilité, stabilité, endurance, agilité et puissance
Que signifie DLTA
Développement à long terme de l’athlète
Quels sont les 4 éléments du DLTA
Âge chronologique
Âge squelettique
Croissance postnatale
Développement
Qu’est-ce que l’âge chronologique
Le nombre de jours et d’années écoulées
depuis la naissance.La croissance, le développement et la maturation se produisent sur l’axe de l’âge chronologique; mais le niveau de la maturité biologique d’enfants du même âge chronologique peut différer de plusieurs années (0-20 ans).
Qu’est-ce que l’âge squelettique?
Maturité du squelette, déterminée par le degré
d’ossification du système osseux. Cette mesure tient compte du degré de maturation des os, pas leur taille, mais leur forme et leur position.
Qu’est-ce que la croissance postnatale?
Arbitraire, 3 ou 4 périodes
- Petite enfance
- Enfance
- Adolescence
- Puberté
Décris les méthodes et les contenus de l’entraînement de la force chez l’âge préscolaire 0-7 ans
Stimuler la croissance et le développement
musculaire.
- Exercices avec obstacles
- Grimper
- Suspension et traction
S’adapter à tous les niveaux de force et permettre diverses formes de sollicitation afin de couvrir les différents groupes musculaires.
Décris les méthodes et le contenu de l’entraînement de la force pour les enfants de premier âge scolaire (6-12 ans)
Renforcement harmonieux, bilatéral de l’appareil de soutien et de l’appareil moteur. Entraînement par circuit (jeu) - Exercice dynamique - Développement de la force-vitesse § Force de saut § Force de tir § Force de sprint
Décris les méthodes et contenus de l’entraînement de la force à la puberté (12-20 ans)
Deux stades de puberté,
- La poussée de croissance qui se traduit par un allongement de la taille,
- Stabilisation du squelette.
- Pas de force max avant, car pas assez de testostérone*
Quels sont les principes à respecter lors de l’entraînement chez les jeunes?
- Évaluer la préparation, le niveau de développement et les prédispositions (santé et état reposé) des jeunes.
§ Croissance = vulnérabilité des os, des cartilages, des tendons et des ligaments. - Adapter le programme aux caractéristiques des jeunes; niveau de maturité nécessaire pour respecter des consignes.
- Préparer des séances variées et attrayantes.
- Viser un développement équilibré de la musculature.
- Respecter le principe de progression de la charge (volume et intensité) et du général au spécifique.
Quels sont les principes à respecter en entraînement musculaire chez les jeunes?
- Fixer des objectifs réalistes et individualisés — ne pas se comparer aux autres.
- Accorder la priorité à la technique et non à l’intensité.
- Bien s’échauffer.
- Expliquer et démontrer les exercices. Identifier les risques qui sont toujours probables.
- Superviser l’entraînement.
§ Corriger.
§ Encourager. - Retour au calme.
- Musculation : Une activité parmi d’autres.
Quels sont le nombre de répétitions pour chaque groupe d’âge?
6-9 ans : 15 9-12 ans : 10 13-15 ans : 8 15-17 ans : 6 Adulte : 6
Décris la charge d’entraînement en musculation chez les jeunes
Intensité : progressive, accent sur l'Exécution Reps : 6-15 Durée : 30 minutes Récupération : suffisante Fréquence : 2-3 fois semaine
Quel est le moment idéal pour entraîner l’endurance aérobie chez les filles et les garçons?
filles : 11-12
gars : 14-15
Vrai ou faux, l’enfant récupère plus facilement que l’adulte….pourquoi?
Vrai puisqu’il accumule une plus petite dette d’oxygène, donc il nécessite moins de repos
Vrai ou faux, il ne faut pas tenir compte de la faiblesse anaérobies lorsqu’on entraîne l’endurance aérobie…explique
Faux, L’entraînement de l’endurance doit absolument
tenir compte de la faiblesse de leur capacité anaérobie
-Méthode et contenu
- Dosage des charges
- Dois être adapté à leur état de développement physiologique.
Quelles sont les méthodes recommandées pour entraîner l’EA chez les jeunes?
continue et intensive par intervalles brefs
Vrai ou faux : l’enfant récupère plus rapidement que l’adulte. Explique…
L’enfant récupère plus rapidement que l’adulte, au cours d’une séance, puisqu’il accumule une plus petite dette d’oxygène. Donc, repos plus courts.
Plus l’enfant est jeune, plus les séances doivent être ______ en utilisant la forme de ______.
amusante et jeu
Entre __ et __ ans, le VO2 double, peu importe le niveau d’AP
6 et 12 ans
Le VO2 des enfants semble plafonner aux environs de __ ml/kg/min. qu’il y ait entraînement ou non
60
Vrai ou faux, il y a augmentation du VO2 relatif et absolu de façon exponentielle de l’enfant à l’adolescence
Faux, c’est de manière presque linéaire que l’augmentation se fait
Vrai ou faux : les jeunes se spécialisent trop tôt de nos jours
Vrai
Les enfants et les adolescents sont très doués du point de vue métabolique et pulmonaire pour des charges d’_______ dans la zone ______
endurance et aérobie
Vrai ou faux : le SA est toujours entraînable
Vrai
Quel est le moment opportun pour entraîner la puissance aérobie
Au début de la poussée de croissance
F : 10-11 ans
G : 12-13 ans
Pour développer la PAA quelles distance et temps de repos doit-on utiliser?
D : inférieures à 40m
R : relativement court - de 2 minutes
Pour développer le SA, quelle FC et temps d’effort doit-on utiliser?
FC : supérieure à 170 bpm
Durée : essayer de maintenir 20 minutes
Vrai ou faux : il faut éviter de solliciter le SL de façon régulière et prononcée. Explique…
Vrai puisque l’élimination du lactate est par conséquent de la capacité de récupération, plus faible chez l’enfant
Vrai ou faux : le système anaérobie est très développé chez l’enfant et l’adolescent
Faux, il est plus réduit chez l’enfant que chez l’adulte
Le système anaérobie s’améliore avec l’___
âge
Quelles activités d’AP et dans quel groupe d’âge optimise la performance neuro musculaire
L’entraînement en force et des activités de conditionnement physique initiés durant la pré-adolescence
Décris les méthodes et les contenus de l’entraînement de la force chez les enfants de premier âge scolaire (6-12 ans)
Renforcement harmonieux, bilatéral de l’appareil de soutien et de l’appareil moteur.
Entraînement par circuit (jeu) - plaisir
- Exercice dynamique
- Développement de la force-vitesse
* Force de saut
* Force de tir
* Force de sprintDécris les méthodes et les contenus de l’entraînement de la force chez les enfants de deuxième âge scolaire (10-14 ans - adolescents)
Renforcement général et divers des principaux groupes musculaires.
- Exercices qui consistent à surmonter le poids de son propre corps ou avec des charges supplémentaires.
- MD
- Anneaux
- Sacs de sable
- Boîtes
- Poids
Décris les méthodes et les contenus de l’entraînement de la force chez les adolescents en puberté (12-20 ans)
Deux stades de puberté,
- La poussée de croissance qui se traduit par un allongement de la taille,
- Stabilisation du squelette.
Pas de force max avant, car pas assez de testostérone
Quelles sont les âges associés à chaque stade du DLTA
Enfant actif : 0-6 ans
Apprendre à s’entraîner : G = 9-12 et F = 8-11
S’entraîner pour s’entraîner : G = 12-16 et F = 11-15
S’entraîner à la compétition : G ; 16-23, F; 15-21
S’entraîner à gagner : G; 19 et +, F; 18 et +
Décris le niveau 1 de l’entraînement en force : Introduction à l’entrainement avec résistance (poids du corps)
Âge : 9-12 ans
Exercices avec le poids du corps et exercices composés de patrons moteurs de base (incluent les mvt d’animaux)
Décris le niveau 2 de l’entraînement en force : Entraînement avec le poids du
corps accentué.
Âge : 10-14 ans
Version plus difficile de l’entrainement avec le poids du corps. Ajout de résistance légère / souple. Ballon, haltères courts, sac de poids…
Décris le niveau 3 de l’entraînement en force : introduction à l’entrainement avec barres
Âge : 13-17 ans
Apprentissage des mvt de base avec barres en continuant le travail des phases précédentes.
Décris le niveau 4 de l’entraînement en force : Introduction à l’entrainement de la force max et spécifique au sport
Âge : 16-21 ans
Introduction des résistances complexes sur les exercices avec barres, principalement avec des variations de mvt spécifiques à la demande du sport.
Décris le niveau 5 de l’entraînement en force : Entrainement avancé de la force max et spécifique au sport
Âge : 17-23 ans
Similaire au niveau 4 en utilisant des types de contraction et de la résistances plus complexes, chaînes, élastique…
Décris le niveau 6 de l’entraînement en force : Entrainement élite de la force max et spécifique au sport
Âge : 18-23 ans
Similaire au niveau 5 en utilisant des techniques et méthodes réservées exclusivement à l’athlète élite.
