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Enfants Flashcards

1
Q

Décris l’approche suggérée à long terme face à la spécificité de l’entraînement

A

6-15 ans : développement multilatéral
15-19 ans : entraînement spécialisé
19 ans et + : haute performance

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2
Q

Quelles sont les conséquences de la spécialisation précoce?

A
  • L’amélioration rapide des performances
  • Meilleures performances réalisées vers 15-16 ans dues à une rapide adaptation
  • Manque de régularité dans le niveau de performance
  • Vers 18 ans, plusieurs sont brûlés et quittent le sport
  • Plus fragiles à cause d’une progression trop rapide
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3
Q

Quelles sont les conséquences d’un développement multilatéral?

A
  • Amélioration plus lente au niveau de la performance
  • Meilleures performances après l’âge de 18 ans lorsque la maturité physiologiques et psychologique est atteinte
  • Niveau de performance plus stable (meilleure gestion de stress)
  • Carrière athlétique plus longue
  • Moins de blessures puisque les articulations ont travaillées sous différents angles
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4
Q

Vrai ou faux, les enfants sont de plus en plus en forme?

A

Faux

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5
Q

Vrai ou faux, un enfant qui fait seulement du sport aura un meilleur développement moteur qu’un enfant qui aura fait de la force et de la mise en condition?

A

Faux

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6
Q

Quelles sont les habiletés motrices qui doivent être acquises entre l’âge de 0-9 ans

A
  1. Esquiver
  2. Sauter à 1 pied
  3. Sautiller
  4. Roulade
  5. Position debout sur 1 pied
  6. Sauter
  7. Coup de pied
  8. Dribbler
  9. Lancer par-dessus
  10. Attraper
  11. Courir
  12. Frapper latéral
  13. Nager
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7
Q

Quelles sont les éléments du modèle de développement des habiletés techniques?

A

Habiletés de coordination : rythme, réaction, synchronisation du mvt, capacité de différenciation cinétique, orientation spatiale, capacité d’adaptation et équilibre
Conditions du mvt : flexibilité, stabilité, endurance, agilité et puissance

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8
Q

Que signifie DLTA

A

Développement à long terme de l’athlète

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9
Q

Quels sont les 4 éléments du DLTA

A

Âge chronologique
Âge squelettique
Croissance postnatale
Développement

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10
Q

Qu’est-ce que l’âge chronologique

A

Le nombre de jours et d’années écoulées
depuis la naissance.La croissance, le développement et la maturation se produisent sur l’axe de l’âge chronologique; mais le niveau de la maturité biologique d’enfants du même âge chronologique peut différer de plusieurs années (0-20 ans).

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11
Q

Qu’est-ce que l’âge squelettique?

A

Maturité du squelette, déterminée par le degré
d’ossification du système osseux. Cette mesure tient compte du degré de maturation des os, pas leur taille, mais leur forme et leur position.

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12
Q

Qu’est-ce que la croissance postnatale?

A

Arbitraire, 3 ou 4 périodes

  • Petite enfance
  • Enfance
  • Adolescence
  • Puberté
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13
Q

Décris les méthodes et les contenus de l’entraînement de la force chez l’âge préscolaire 0-7 ans

A

Stimuler la croissance et le développement
musculaire.
- Exercices avec obstacles
- Grimper
- Suspension et traction
S’adapter à tous les niveaux de force et permettre diverses formes de sollicitation afin de couvrir les différents groupes musculaires.

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14
Q

Décris les méthodes et le contenu de l’entraînement de la force pour les enfants de premier âge scolaire (6-12 ans)

A 
Renforcement harmonieux, bilatéral de l’appareil de soutien et de l’appareil moteur.
Entraînement par circuit (jeu)
- Exercice dynamique
- Développement de la force-vitesse
§ Force de saut
§ Force de tir
§ Force de sprint
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15
Q

Décris les méthodes et contenus de l’entraînement de la force à la puberté (12-20 ans)

A

Deux stades de puberté,

  • La poussée de croissance qui se traduit par un allongement de la taille,
  • Stabilisation du squelette.
  • Pas de force max avant, car pas assez de testostérone*
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16
Q

Quels sont les principes à respecter lors de l’entraînement chez les jeunes?

A
  • Évaluer la préparation, le niveau de développement et les prédispositions (santé et état reposé) des jeunes.
    § Croissance = vulnérabilité des os, des cartilages, des tendons et des ligaments.
  • Adapter le programme aux caractéristiques des jeunes; niveau de maturité nécessaire pour respecter des consignes.
  • Préparer des séances variées et attrayantes.
  • Viser un développement équilibré de la musculature.
  • Respecter le principe de progression de la charge (volume et intensité) et du général au spécifique.
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17
Q

Quels sont les principes à respecter en entraînement musculaire chez les jeunes?

A
  • Fixer des objectifs réalistes et individualisés — ne pas se comparer aux autres.
  • Accorder la priorité à la technique et non à l’intensité.
  • Bien s’échauffer.
  • Expliquer et démontrer les exercices. Identifier les risques qui sont toujours probables.
  • Superviser l’entraînement.
    § Corriger.
    § Encourager.
  • Retour au calme.
  • Musculation : Une activité parmi d’autres.
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18
Q

Quels sont le nombre de répétitions pour chaque groupe d’âge?

A 
6-9 ans : 15
9-12 ans : 10
13-15 ans : 8
15-17 ans : 6
Adulte : 6
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19
Q

Décris la charge d’entraînement en musculation chez les jeunes

A 
Intensité : progressive, accent sur l'Exécution
Reps : 6-15
Durée : 30 minutes
Récupération : suffisante
Fréquence : 2-3 fois semaine
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20
Q

Quel est le moment idéal pour entraîner l’endurance aérobie chez les filles et les garçons?

A

filles : 11-12

gars : 14-15

21
Q

Vrai ou faux, l’enfant récupère plus facilement que l’adulte….pourquoi?

A

Vrai puisqu’il accumule une plus petite dette d’oxygène, donc il nécessite moins de repos

22
Q

Vrai ou faux, il ne faut pas tenir compte de la faiblesse anaérobies lorsqu’on entraîne l’endurance aérobie…explique

A

Faux, L’entraînement de l’endurance doit absolument
tenir compte de la faiblesse de leur capacité anaérobie
-Méthode et contenu
- Dosage des charges
- Dois être adapté à leur état de développement physiologique.

23
Q

Quelles sont les méthodes recommandées pour entraîner l’EA chez les jeunes?

A

continue et intensive par intervalles brefs

24
Q

Vrai ou faux : l’enfant récupère plus rapidement que l’adulte. Explique…

A

L’enfant récupère plus rapidement que l’adulte, au cours d’une séance, puisqu’il accumule une plus petite dette d’oxygène. Donc, repos plus courts.

25
Q

Plus l’enfant est jeune, plus les séances doivent être ______ en utilisant la forme de ______.

A

amusante et jeu

26
Q

Entre __ et __ ans, le VO2 double, peu importe le niveau d’AP

A

6 et 12 ans

27
Q

Le VO2 des enfants semble plafonner aux environs de __ ml/kg/min. qu’il y ait entraînement ou non

A

60

28
Q

Vrai ou faux, il y a augmentation du VO2 relatif et absolu de façon exponentielle de l’enfant à l’adolescence

A

Faux, c’est de manière presque linéaire que l’augmentation se fait

29
Q

Vrai ou faux : les jeunes se spécialisent trop tôt de nos jours

A

Vrai

30
Q

Les enfants et les adolescents sont très doués du point de vue métabolique et pulmonaire pour des charges d’_______ dans la zone ______

A

endurance et aérobie

31
Q

Vrai ou faux : le SA est toujours entraînable

A

Vrai

32
Q

Quel est le moment opportun pour entraîner la puissance aérobie

A

Au début de la poussée de croissance
F : 10-11 ans
G : 12-13 ans

33
Q

Pour développer la PAA quelles distance et temps de repos doit-on utiliser?

A

D : inférieures à 40m

R : relativement court - de 2 minutes

34
Q

Pour développer le SA, quelle FC et temps d’effort doit-on utiliser?

A

FC : supérieure à 170 bpm

Durée : essayer de maintenir 20 minutes

35
Q

Vrai ou faux : il faut éviter de solliciter le SL de façon régulière et prononcée. Explique…

A

Vrai puisque l’élimination du lactate est par conséquent de la capacité de récupération, plus faible chez l’enfant

36
Q

Vrai ou faux : le système anaérobie est très développé chez l’enfant et l’adolescent

A

Faux, il est plus réduit chez l’enfant que chez l’adulte

37
Q

Le système anaérobie s’améliore avec l’___

A

âge

38
Q

Quelles activités d’AP et dans quel groupe d’âge optimise la performance neuro musculaire

A

L’entraînement en force et des activités de conditionnement physique initiés durant la pré-adolescence

39
Q

Décris les méthodes et les contenus de l’entraînement de la force chez les enfants de premier âge scolaire (6-12 ans)

A 
Renforcement harmonieux, bilatéral de l’appareil de soutien et de l’appareil moteur.
Entraînement par circuit (jeu) - plaisir
- Exercice dynamique
- Développement de la force-vitesse 
     * Force de saut
     * Force de tir
     * Force de sprint
40
Q

Décris les méthodes et les contenus de l’entraînement de la force chez les enfants de deuxième âge scolaire (10-14 ans - adolescents)

A

Renforcement général et divers des principaux groupes musculaires.

  • Exercices qui consistent à surmonter le poids de son propre corps ou avec des charges supplémentaires.
    • MD
    • Anneaux
    • Sacs de sable
    • Boîtes
    • Poids
41
Q

Décris les méthodes et les contenus de l’entraînement de la force chez les adolescents en puberté (12-20 ans)

A

Deux stades de puberté,
- La poussée de croissance qui se traduit par un allongement de la taille,
- Stabilisation du squelette.
Pas de force max avant, car pas assez de testostérone

42
Q

Quelles sont les âges associés à chaque stade du DLTA

A

Enfant actif : 0-6 ans
Apprendre à s’entraîner : G = 9-12 et F = 8-11
S’entraîner pour s’entraîner : G = 12-16 et F = 11-15
S’entraîner à la compétition : G ; 16-23, F; 15-21
S’entraîner à gagner : G; 19 et +, F; 18 et +

43
Q

Décris le niveau 1 de l’entraînement en force : Introduction à l’entrainement avec résistance (poids du corps)

A

Âge : 9-12 ans

Exercices avec le poids du corps et exercices composés de patrons moteurs de base (incluent les mvt d’animaux)

44
Q

Décris le niveau 2 de l’entraînement en force : Entraînement avec le poids du
corps accentué.

A

Âge : 10-14 ans
Version plus difficile de l’entrainement avec le poids du corps. Ajout de résistance légère / souple. Ballon, haltères courts, sac de poids…

45
Q

Décris le niveau 3 de l’entraînement en force : introduction à l’entrainement avec barres

A

Âge : 13-17 ans

Apprentissage des mvt de base avec barres en continuant le travail des phases précédentes.

46
Q

Décris le niveau 4 de l’entraînement en force : Introduction à l’entrainement de la force max et spécifique au sport

A

Âge : 16-21 ans
Introduction des résistances complexes sur les exercices avec barres, principalement avec des variations de mvt spécifiques à la demande du sport.

47
Q

Décris le niveau 5 de l’entraînement en force : Entrainement avancé de la force max et spécifique au sport

A

Âge : 17-23 ans

Similaire au niveau 4 en utilisant des types de contraction et de la résistances plus complexes, chaînes, élastique…

48
Q

Décris le niveau 6 de l’entraînement en force : Entrainement élite de la force max et spécifique au sport

A

Âge : 18-23 ans

Similaire au niveau 5 en utilisant des techniques et méthodes réservées exclusivement à l’athlète élite.

prescription (12 decks)

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