cours 3 (endurance) Flashcards
qu’est-ce que l’indice d’endurance?
plus il tire vers le -1, plus tes fort
quelles sont les durées d’effort selon ces 3 qualités physiques d’endurance?
- endurance aérobie de moyenne durée?
- endurance aérobie de longue durée?
- endurance aérobie de très longue durée?
- 10-30 min
- 30-90 min
- 90 min et +
nomme des caractéristiques de l’endurance aérobie
- qualité fonctionnelle
- un effort de longue durée
- intensité sous-maximale
- sans fatigue excessive
- grandes masses musculaires
quelle est la définition classique de l’endurance?
aptitude à maintenir le plus haut % du Vo2 max, pam ou vam pendant un laps de temps donné
quelle est la définition de l’endurance selon péronnet et Thibault?
taux de diminution de l’intensité relative de l’exercice au fur et à mesure qu’augmente la durée de l’épreuve
vrai ou faux, l’endurance doit être entrainé même dans les sports de vitesse? pourquoi
vrai, car c’est un bon moyen de préparer l’athlète à réaliser des efforts plus intenses et de favoriser la récupération
quand est-ce qu’on devrait travailler l’endurance sur un macrocycle?
en début de saison, mise en condition ou préparation générale
nomme des exemples dans lesquels l’endurance aérobie serait importante et pourquoi?
triathlon, cyclisme sur route, ski de fon, natation 100m et +, athlétisme 1500 m et +, car ce sont des sports en continu ou cyclique
nomme des bénéfices possibles d’un haut niveau de conditionnement physique aérobie (7)
- élimination plus rapide de lactate sanguin
- récupéré d’exercices à prédominances anaérobie
- répéter un ou plusieurs autres efforts sans baisse marquée de puissance
- tolérer des charges d’entraînement très intense au fil des semaines
- amélioration de la prise de décision (vitesse constante d’action et de réaction, réduction défaillances techniques, élimination des erreurs tactiques pour cause de fatigue)
- stabilisation de la santé
- réduction des risques de blessures
quels sont les risques liés à un entraînement excessif de l’endurance?
-néglige les autres facteurs déterminants de la performance
-influence les capacités de force-vitesse et de force explosive
..?
qu’est-ce qui est important de prendre en compte avec l’endurance?
elle constitue une condition fondamentale de la capacité de performance sportive, mais elle ne doit pas être considérée sans rapport avec les exigences de chaque discipline
l’importance d’un facteur de performance doit toujours être envisagée en fonction du tout
vers quelles âges on a nos valeurs maximales de pam ?
18-20 ans
vrai ou faux, les femmes possèdent une pam qui varie entre 70 et 75% de celle des hommes?
vrai
pourquoi les filles âgées de 9 à 16 ans subissent une diminution importante de leur pam?
car elles commencent la puberté donc les règles et on donc plus de masse grasse
vrai ou faux, plus la masse musculaire sollicitée est petite, plus la fc max sera élevée?
faux, c’est plus la masse musculaire sollicité est importante, plus la fc max sera élevée
