E.F - La personnalité Flashcards
Découverts une correspondance entre certains types de personnalité et leur réactions au stress
(Friedman, Rosenman 1974)
“Un pattern action-émotion spécifique manifesté par les individus qui sont engagés dans une lutte quasi chronique afin de réaliser le plus rapidement possible un nombre illimité d’objectifs mal définis et ce, si nécessaire, en dépit des obstacles ou de la volonté d’autres individus dans leur environnement”
Personnalité de type A
La personnalité de ___ s’acquiert dès le plus jeune âge et viendrait de l’habitude d’être récompensé pour des tâches bien réussies.
type A
On pense aujourd’hui que les types A et C (ou
certaines de leurs composantes) ____ en transitant par des processus d’évaluation et d’ajustement dysfonctionnels mobilisés face à des situations ressenties comme stressantes.
affectent la santé indirectement
Quels problèmes montrent souvent les types de personnalité A et B (3)
- Certains problèmes psychologiques (stress)
- Certains problèmes physiques (problèmes cardio-vasculaires, repiratoires, et gastro-intestinaux…)
- La colère et l’hostilité seraient relié aux problèmes cardio-vasculaire plus directement
Selon les statistiques, entre ___ des gens
sont de type A et seraient plus “stressés”
50 et 70 %
La personnalité de ___ est énergique, ambitieuse, entreprenante, compétitive, hyperactive, semble avoir un besoin de contrôle élevé, même sur l’incontrôlable
type A
Elle cherche à maximiser l’utilisation de tout son temps (souvent un sentiment d’urgence), lutte contre la montre, a toujours l’impression de ne pas avoir fait assez par rapport à certaines tâches. Difficulté à se détendre et à se reposer.
type A
Perfectionnistes, excessivement dévouées et impliquées dans leur travail
type A
À la recherche de défis et d’action: Toujours besoin de se dépasser et tendance à se fixer (à elles-mêmes ou aux autres) des objectifs trop élevés par rapport à leurs capacités, ce qui les rends souvent déçus et insatisfaits
type A
Elle s’impose des exigences extrêmement élevées
type A
Tendance à répondre par l’hostilité et l’agressivité lors de revers (latente)
type A
Les individus de ___ ne sont pas des personalités pathologiques au sens psychopathologique
type A
Les sujets de type ___ réagiraient aux situations
stressantes par des affects où prédomine la colère et par des stratégies coûteuses et inefficaces (tenter à tout prix de contrôler la situation, d’être le meilleur, se fixer des objectifs trop élevés).
A
Ces efforts répétés seraient extrêmement nocifs
physiologiquement.
type A
Les études disponibles tendent à corroborer ces
hypothèses
type A
La personnalité du ___ est caractérisée par un faible besoin d’accomplissement de soi, l’absence d’agressivité et la tolérance à l’égard d’autrui
type B
Les personnalités de ___ sont plutôt patientes,
décontractées et peu compétitives
type B
Structure de personnalité qui rend peu probable les problèmes cardio-vasculaires
type B
Le type ___ serait marqué par la difficulté de verbaliser des émotions (la colère, la peine ou l’hostilité)
C
Il correspondrait davantage à un sujet “faussement non-anxieux”
type C
Caractéristiques de type C (4)
- Façade agréable
- Plaisante
- Patiente
- Non assertive
Ils seraient particulièrement sensibles à des situations de séparation et de perte
type C
Ils développeraient à la fois des sentiments
d’impuissance-désespoir face aux événements, mais aussi des stratégies de suppression des émotions.
type C
De nombreuses études montrent que les ___
auraient un risque supplémentaire en matière de
maladies cancéreuses (lien avec immunitaire)
type C
Cette proximité plus ou moins grande avec des individus va créer du stress et de l’anxiété chez plusieurs personnes
Proximité, surtout aux inconnus
C’est la distance ou l’espace (physique) que nous ne voulons pas que les autres traversent sans motifs valables : Notre BULLE.
Espace interpersonnel
Dans toutes les sociétés, nous avons des règlements implicites (et plus ou moins clairs)
sur les contacts physiques et les distances interpersonnelles avec les autres individus
Espace interpersonnel
Uniquement certaines personnes ___ peuvent entrer dans notre bulle intime (conjoint, parents proches, etc.)…..
bien définies
Les différences quant à l’espace interpersonnel sont :
- Individuelles
- Culturelles
- Âge
L’étude de la manière dont les individus utilisent l’espace physique comme un aspect de la communication non verbale, et qui concerne les distances intime, personnelle, sociale et publique que les individus, populations et cultures maintiennent lorsqu’ils interagissent
Proxemics (proxémie), E.T. Hall, 1963
4 niveaux d’espace interpersonnel
- Distance publique
- Distance sociale
- Distance personnelle
- Distance intime
Beaucoup de situations de stress sont produites par de la communication interpersonnelle ___ avec d’autres individus
inadaptée
Lorsque nous sommes en interaction avec d’autres
individus, une ___ de communication interpersonnelle est importante dans une meilleure gestion de notre stress.
bonne qualité
La communication face à face se fait à: (3)
- 38% par le ton de la voix (para-verbal)
- 55% par le langage du corps (non-verbal)
- 7% par les mots (verbal)
La loi du 7-38-55 (Mehrabian, 1971)
- 38% par le ton de la voix (para-verbal)
- 55% par le langage du corps (non-verbal)
- 7% par les mots (verbal)
Par contre lors d’une présentation importante
(argumentaire, conférence, cours…) la répartition :
Le para-verbal de 38% à 15%
Le non-verbal passe de 55% à 32%
Le message (les mots) passe de 7% à 53%
Il y a deux grands types de communication
La communication verbale, La communication non-verbale
Le contenu du message ___ est généralement de nature émotionnelle (les émotions)
non-verbal
Le discours non-verbal et para-verbal de l’interlocuteur permet de détecter les émotions ___ comme le stress (anxiété)
négatives
Des indices de stress se détectent habituellement dans
- Expression faciale
- Posture et mouvement
- Intonations de la voix
- Variations de tension musculaire
Malgré que tout le monde dispose du temps de manière totalement égale, l’effet de ce stresseur varie énormément selon les individus.
Le stress temporel
Comment gérer le temps pour réduire le stress (7)
- Utilisez des outils : calendrier, etc…
- Faire une liste de priorités
- Fixer des objectifs
- Éliminer les grugeurs de temmps
- Stratégies pour rentabiliser le temps
- Éviter la procrastination
- Faire un horaire
Le but général de la ___ est le rétablissement de l’équilibre (homéostasie) de l’individu en diminuant l’écart entre les demandes (perçues) de la situation et les ressources (perçues) de la personne
gestion du stress
Une action de gestion suppose que le comportement soit ___
orienté vers un but
Le comportement de gestion est mis en action de
façon ___
consciente
La gestion du stress c’est ___
L’équilibre entre le stress perçu et les ressources perçues
Pour rétablir l’équilibre de la gestion du stress, il faut donc modifier l’un de ces paramètres :
- Le stresseur uniquement (l’environnement, la situation…)
2- La personne uniquement
3- Modifier la personne ou le stresseur en rapport avec la relation personne/stresseur
Quels sont les élements de la gestion du stress (9)
- Identifier le stress
- Être en mesure de détecter et surtout d’interpréter les messages provenant du corps
- Examiner la grille et essayer d’éliminer ou de réduire les stresseurs qui seraient facilement modifiables (ou éliminables)
- L’humour : Prendre le temps de rire
- Éviter la solitude et l’isolement
- Éliminer la fatigue
- Affirmez-vous, confiez-vous
- Exercice physique (activité et loisir) et vie saine
- Faire face aux difficultés
Meilleure protection contre le stress et l’anxiété est la ___
Prévention
Il faut être conscient que le stress ___ et qu’on peut en être victime
existe
Il faut savoir dès le debut les situations qui ___
peuvent nous stresser et nous rendre anxieux
Il faut qu’on agisse dès ___ contre les stress
le début
