COURS 8 : Le contrôle de soi

Question 1

L’importance du contrôle de soi dans la vie d’adulte

Answer 1

• capacité à réguler volontairement ses pensées, émotions et comportement : indispensable pour établir des relations sociales positives
• trouver la balance entre ce que l’on VEUT faire et ce que l’on DOIT faire

Question 2

Les 2 grands systèmes dans le développement du contrôle de soi

Answer 2

nous devons en permanence abriter avec ces deux exigences, laisser aller ou contrôler
→ pour cela on utilise 2 systèmes

• LE SYSTEME CHAUD :
  → mis en jeu automatiquement, rapidement dans nos réactions spontanées
  → la première impression qui se rapporte au “lâché prise”
  EXemple : enfant passe devant une vitrine → il veut direct le jouet
• LE SYSTEME FROID:
  → inverse de système chaud
  → aspect intentionnel (déclenché volontairement), lent : se rapporte à nos “raisonnements logiques” pour prendre des décisions congruentes

⇒ ces 2 systèmes sont les sous bassement neurologique

Question 3

Les 2 systèmes du points de vue cérébral

Answer 3

• la capacité de prendre une décision implique l’activation des régions cérébrales qui se trouve dans le cortex préfrontal→ des processus cognitif amène la réflexion d’agir ou non
• Le Système chaud est le systèmes qui est mis en place très jeune car pas besoin de processus cognitif→ présence précoce
• Le système froid se développe plus tard car il requiert des capacités cognitives qui se développe plus tard → capacité de haut niveau comme la planification, la mémoire de travail, la flexibilité mentale
• Les jeune enfants vont prendre plus temps a développer leur système froid et réagissent bcp par leur système chaud, les enfants ont du mal à se retenir face à une tentation (jusqu’à 5 ans difficile de résister à la tentation)
  → ces deux systèmes s’entrainent, on apprend a tempérer notre système chaud
  ⇒ Il y a un chevauchement entre ces deux systèmes

Question 4

Comment le contrôle de soi se développe t’il ?

Answer 4

• la capacité de contrôle de soi demande une ATTENTION volontaire et consomme donc nos ressources attentionnelles (naturellement limitées)
• cette capacités doit être entrainées
• une fois apprise, les capacités de contrôle de sois deviennent automatique et nécessitent donc moins de ressources cognitives
• le développement du contrôle de soi commence à 9 mois et se finit vers 25 ans

Question 5

Le développement du contrôle de soi en fonction de l’âge

Answer 5

• le système froid prend + de temps a se développer
• Avant6 mois : bébé a la capacité motrice pour des actions volontaire (détourner le regard par ex.)
• de 8-10mois, il sait faire abstraction de certaine distraction → capacité de concentration
• entre 9-11 mois : enfant est capable de se retenir d’avoir mouvement précipités pour faire action + minutieuses (monter sur un rebord)
• A 4-5ans :capable d’attendre, de retarder une récompense de gérer la frustration et comprend que ce qu’il n’y pas maintenant ne disparait pas
• A 7 ans : enfant est aussi performant qu’un adulte concernant sa capacité de contrôle intentionnel (capacités de faire abstraction d’un stimuli pour se concentrer sur la tâche)
• 10-18 ans: auto contrôle, flexibilité cognitive (gestion de plusieurs stimuli)
• Age adulte : acquisition des normes sociales et adaptation des comportements

Question 6

Le test du marshmallow (WALTER) pour mesure la capacité de contrôle de soi

Answer 6

→ permet d’évaluer la capacité de retard de gratification chez les enfants : attendre pour obtenir une + grande récompense si ils attendent

METHODE :
- enfant assis devant marshmallow
- adulte par et dit “si tu touches pas, quand je revient tu en aura 2”

RESULTATS
- enfant < 4 ans : cèdent au plaisir immédia
- enfant >4 ans (5-6ans) : bcp ont la capacités de se contrôler et d’attendre
- les vidéos montrent que ceux qui ont réussi sont ceux qui ont intégrés des stratégies de régulation émotionnelles pour se détourner du marshmallow, tel que la distraction, l’imagination pour se détourner de l’élément tentant
- pour que enfant résiste il doit avoir une certaine confiance en l’adulte qu’il revienne

Question 7

Le contrôle de soi et ses effets à long terme

Answer 7

ETUDE avec des mesures de contrôle de soi avec des enfant de 5 ans puis avec ces même enfants et les même mesure 20 ans plus tard

RESULTATS :
corrélation positive entre les capacités de contrôle de soi des enfants de 5 ans et leur avenir positif (meilleur résultats scolaire si a 5 ans capacités de contrôle de soi)