cours 8

Question 1

quels sont les étapes pour enseigner un mouvement en musculation a un client

Answer 1

▪ Présenter l’exercice
▪ Démontrer l’exercice (incluant les critères de réalisations)
▪ Observer
▪ Offrir des rétroactions / effectuer les corrections
▪ Récolter la rétroaction du client

Question 2

comment presentons nous un exercice a un client

Answer 2

▪ Nom de l’exercice
▪ Image à l’appui (si possible)
▪ Objectif de l’exercice (  muscles principaux recrutés, Qualité musculaire travaillée, Lien avec… )

Question 3

comment faire une bonne demonstration d’exercice

Answer 3

 S’effectue dans le bon plan (le client est bien placé)
 Doit se rapprocher le plus possible du mouvement souhaité
(tempo, respiration, ADM, …)
 Quelques répétitions sont effectuées

Question 4

quels sont les informations verbales a donner a son client lors d’une demonstration

Answer 4

 Posture initiale
 Réalisation du mouvement
 Autres infos: respiration, tempo, séries/reps
 *Possibilité de mentionner les défauts fréquents

Question 5

plus de conseils de demonstration

Answer 5

▪ Utiliser des repères proprioceptifs (tactiles,
visuels, sensations, mouvement connu, …)
▪ Plus l’exercice est complexe, plus cette étape
sera longue
▪ Il faut s’adapter au client

Question 6

quest ce quil faut faire pendant la realisation du mouvement

Answer 6

▪ Se positionner de façon à observer le mouvement
 D’abord dans le plan principal
 Ensuite dans le plan secondaire

Question 7

questce quil faut observer pendant la réalisation du mouvement

Answer 7

1. Respiration
2. Respect des critères d’exécution
3. Compensations

Question 8

points important sur la rétroaction

Answer 8

▪ Donner des rétroactions
 Correction de mouvement
 Une correction à la fois
 Par ordre de priorité (1- Sécurité, 2- Efficacité)
 Consignes verbales VS visuelles VS proprioceptives
 Encouragements/accompagnement
 Motivation
 Mettre l’accent sur les critères bien exécutés
 Verbal + non-verbal
▪ Questionner pour récolter des informations
 Présence de douleur ( /10) ou inconfort
 Muscles recrutés
 Niveau de difficulté
 On peut aussi questionner le client pour savoir s’il
aime ou non l’exercice

Question 9

questce quil faut faire pour favoriser l’autonomie

Answer 9

▪ Utilisation d’un support visuel (programme)
▪ Utiliser les connaissances et compétences du
client
▪ Pratique du mouvement en contexte réel
▪ Insister sur les aspects proprioceptifs
▪ Trucs pour reproduire le mouvement
adéquatement (ex: miroir, chaise, …)
▪ Retour sur l’exercice en fin de séance

Question 10

questce quil faut retenir lors de l’enseignement des mouvements en musculation

Answer 10

▪ En dire suffisamment, mais pas trop (mots clés)
▪ Favoriser l’apprentissage proprioceptif
▪ Pratiquer avec les vraies charges/méthodes
▪ Parler ET écouter/observer/questionner
▪ Viser l’autonomie