cours 3 Flashcards
questce que la force maximale
Capacité du muscle à recruter un maximum de fibres
musculaires afin de produire un effort très important
et de courte durée (1 seule répétition)
quels sont les détérminants de la force maximale
Masse musculaire (fibre 2b ou 2x)
Coordination intramusculaire
Coordination intermusculaire
Motivation
aussi lié à l’efficacité du
système nerveux
questce que l’endurance
Capacité du muscle à se contracter un grand nombre
de fois et/ou sur une longue période de temps afin de
produire un effort d’intensité relativement faible
quel est le d’términants de l’endurance
Quantité de fibres de type 1 et efficacité à utiliser l’O2
et les substrats énergétiques
questce que la puissance
Capacité du muscle à produire une force musculaire
maximale à une vitesse maximale
Il s’agit donc d’une relation entre la force et la vitesse
quel est la relation entre la force et la vitesse
plus la force est elevé, moins il existe de la vitesse, et vice versa
a quel pourcentage du 1 RM est la puissance maximale
30 %
questce que la flexibilité
Capacité du muscle à s’allonger afin de permettre des
mouvements de grande amplitude
Fait référence à l’amplitude de mouvement ou ADM
La mobilité peut être limitée par:
Structures osseuses (congruence)
Structure et élasticité des muscles (flexibilité)
Élasticité des tendons
Élasticité des ligaments
questce que la stabilité
Capacité du corps à percevoir son corps dans l’espace, à
interpréter ces signaux et à y réagir adéquatement et rapidement
afin de maintenir l’équilibre avec un minimum d’effort
La stabilité implique:
La stabilité implique:
Les sens intérieurs
Proprioception (positionnement du corps et des segments dans l’espace)
Le sens vestibulaire
la stabilité implique aussi la Capacité à interpréter stimuli externes. ceci sappelle comment ?
Extéroception
questce que la coordination
Capacité à effectuer des mouvements efficients et précis
Nécessite une bonne capacité d’orientation dans l’espace,
un bon temps de réaction, de l’équilibre, la capacité
d’effectuer plusieurs mouvements simultanément
questce que l’agilité
Capacité à adapter ses mouvements coordonnées,
contrôlés et rapides afin de s’adapter au contexte et aux
variations de l’environnement
questce que l’hypertrophie
fait référence au fait que le
muscle augmente son volume
