cours 7 examen final Flashcards
défini les cognitions et la cause des actions
terme général qui réfère aux événements mentaux (croyances, attentes, objectifs, jugements)
causes des actions : étude de la séquence cognitions mène à actions
plans d’action
qu’est ce les plans d’action de Miller (1960)
comprend (2)
- représentations mentales des états idéaux
- conscience de l’état actuel
- le plan est un moyen cognitif pour faire progresser l’état actuel vers état idéal lorsque individu remarque un écart entre les deux états
plans d’action
les représentations mentales des états idéaux touchent quelles sphères (3)
- comportements (ex manière d’enseigner idéale)
- objets de l’environnement (ex : soulier de marche idéaux)
- événements (ex voyage idéal)
plans d’action
remarquer l’écart (l’incongruence) donne quoi
l’énergie du comportement
plans d’action
le plan donne quoi
la direction du comportement
explique le processus du plans d’action de Miller
processus TOTQ
1. tester (comparer état idéal et actuel) (1. voir écart 2. formuler plan)
2. opérer (agir sur environnement afin de réaliser état idéal)
3. tester (comparer état actuel et idéal)
4. quitter (lorsquer congruence atteinte sinon on recommence à 2)
plans d’action
qu’est ce que l’écart génère (séquence d’action automatique) (4)
- Détecter un écart entre l’état présent et l’état idéal
- Formuler un plan d’action pour réduire l’écart
- Agir en fonction du plan (comportement, action)
- Utiliser le principe de rétroaction pour évaluer si la séquence d’action a permis de résoudre l’écart ou non: si ajustements requis, se ré-engager dans une séquence d’action pour diminuer l’écart
écart génère aussi une motivation corrective globale, c’est quoi le processus de prise de décisions (3)
- changer le plan
- changer le comportement
- quitter/abandonner le plan
PLANS D’ACTION
quel est le but de la motivation corrective
choisir le cours d’action le + adapté (pour me rendre à état idéal)
PLANS D’ACTION
quels sont les 2 rôles des affects
- Informent à propos de la performance au sujet de la réduction d’écart
- Motivent le comportement
PLANS D’ACTION
que ce passe-t-il si affects positifs (2)
- Performance ↑ (diminution de l’écart)
- Diminution de l’effort (pcq on a atteint idéal)
PLANS D’ACTION
que ce passe-t-il si affects négatifs (2)
- Performance ↓ (écart maintenu ou augmentation)
- Augmentation de l’effort (pcq écart encore présent)
PLANS D’ACTION
quels sont les types d’écart
- réduction d’écart
- création d’écart
PLANS D’ACTION
qu’est ce que la réduction d’écart (3)
- Processus réactif (environnement)
- Insuffisance observée
- Motivation corrective fondée sur plan d’action (je veux enlever écart)
PLANS D’ACTION
qu’est ce la création d’écart (3)
- Processus proactif (soi)
- Croissance désirée
- Motivation de fixation délibéré d’un but futur
la fixation des buts fait quoi à l’individu (2)
- Génèrent la motivation en dirigeant l’attention sur l’écart entre le niveau présent et idéal d’accomplissement (écart but-performance)
- Affectent positivement la performance
qu’est-ce que l’écart but-performance de locke(2002) stipule (3)
types de buts ont impact sur la performance (3)
- spécifiques (notes à atteindre à l’examen)
- difficiles (je veux être dans les 5 premiers gagnants)
- concordants avec le soi (authentiques et associés à motivation internes)
est ce que les buts ambigus, faciles et non concordants avec le soi stimule l’effort et la performance
non au contraire
des buts spécifiques, difficiles et concordants fonc quoi (1)
amélioration de la performance
quels sont les principes pour se fixer des buts efficaces (5)
- Clarté (clarity)
Établir des buts clairs, spécifiques et mesurables
- Défi (challenge)
Établir des buts qui permettent de relever des défis
- Engagement (commitment)
Construire l’engagement rationnel et émotionnel associé aux buts
- Rétroaction (feedback)
Évaluer la progression vers les buts
- **Complexité **(complexity)
Gérer la complexité en établissant des buts à court terme pour atteindre des buts à long terme ou de grande envergure
est ce que la performance dépend que du type de buts (5 -8)
non, dépend aussi de facteurs non-motivationnels comme
- Capacités
- Formation
- Encadrement (coaching)
- Ressources
- Personnalité
- Besoin d’accomplissement
- Estime de soi
- Sentiment d’auto-efficacité
comment se fixer des buts impact la performance (extrin et intrin)
-
Améliore la performance dans le cas de tâches *inintéressantes et simples *(impossible
d’avoir de la MI) - **N’améliore pas **la performance dans le cas de tâches intrinsèquement intéressantes et nécessitant de la créativité dans la résolution de problèmes
quel est le conflit de se fixer des buts
Possibilité de ressentir de la surcharge, du stress
quel est le problème de fixer des buts pour les autres (3)
il ne faut pas interférer avec l’autonomie, la flexibilité cognitive et la passion pour le travail de l’individu (p. ex., mettre de la pression, du contrôle)
y’a t-il une différence dans la performance pour ceux qui ont des buts a long terme vs court terme
aucune différence MAIS si buts à long terme ne procurent pas assez de rétroaction ou de renforcement positif → ↓ engagement, persévérance
quelle est la solution pour augmenter l’engamement et la persévérance pour des buts à long terme
Solution: proximité des buts
– Série de buts à court terme (augmente rétroaction)
– ↑ persévérance
pourquoi il est important que les buts soient à court terme pour les tâches sans intérêt (4)
- Opportunités d’obtenir rétroaction positive
- Sentiment de progrès
- Sentiment de compétence
- Renforce MI (de haut niveau pas intrinsèque)
pourquoi cest important d’avoir but à long terme pour tâches intéressantes (2)
- Facilitent MI, sentiment d’autonomie
- Buts à court terme sont vécus comme intrusifs, superflus, contrôlants
quels sont les 2 types de buts
- Intention de but (Se fixer un but)
- Intention de mise en œuvre (Se fixer un plan)
1. permet Façon dont les buts, une fois fixés, sont effectivement réalisés
2. QUAND, OÙ et COMMENT l’individu va adopter un comportement orienté vers un but
comment favoriser les intentions de mise en oeuvre (2) et quels sont les résultats (2)
- Identifier quelle réponse peut mener au résultat
- Anticiper le moment pour initier cette réponse
- ex « si je vois des escaliers, alors je vais les prendre » ou « si je vois un ascenseur, alors je ferai demi-tour »
résultats
- Favoriser les séquences d’actions attrayantes (qui mènent au but)
- Lien entre signal situationnel et réponse d’efforts visant but favorise comportement « automatique »
explique le processus de l’intention de mise oeuvre (3)
- Commencer
- Établir un lien signal situationnel – réponse
- Favoriser la routine
- Favoriser l’opportunité d’action
- Surmonter la résistance - Maintenir le cap
- Anticiper les difficultés, les tentations et distractions futures
3.Recommencer
- Favoriser le retour en action face à des buts inachevés
quelle est la différence entre simulation mentale de résultat vc de processus
- résultat : concentrer sur le but
- processus : concentrer sur intentions de mise en oeuvre (favorise effort dans atteinte des butsm facilite action)
qu’est- ce que le modèle des phases de l’action (gollwitzer, 1990)
Intègre volition et motivation
- Motivation: concerne les processus motivationnels impliqués dans la formulation d’objectifs
- Volition: concerne la manière dont les objectifs seront traduits en action, i.e. régulation de ces processus
qu’est ce que le modèle de phases de l’action explique (3)
comment l’individu arrive à
- Formuler des objectifs
- Prendre la décision de s’engager dans l’action
- Agir pour atteindre les objectifs
illustre le modèle des phases de l’action (4)
plan (motivation) -» décider de faire l’action (volition)-» faire action (volition) -» évaluer impact (motivaiton
explique l’épuisement du moi et quest-ce la volition (4)
cest l’auto-controle qui est un muscle qui peut s’épuiser et se renforcer. la volition est de l’auto-controle et inclu;
1.Choix, décisions
2. Prendre responsabilité
3. Initier ou inhiber le comportement
4. Faire des plans d’action et les exécuter
DONC + jai utilisé auto-controle - jai de capacité d’auto-controle pour le reste de la journée
MAIS pas de consensus scientifique
quest ce la théorie des attentes (3)
on utilise 3 variables pour prédire comportement car les besoins «seuls» ne sont pas de bons prédicteurs
Attentes X instrumentalité X valence
explique les attentes (1), l’instrumentalité (1) et la valence (1)
- Attentes (ou expectation)
- Réfère aux chances de réussite
- P. ex.: Suis-je capable de suivre ce stage? - Instrumentalité
- Réfère à la probabilité que le comportement entraîne les conséquences souhaitées (récompenses)
- P. ex.: est-ce le bon moment pour obtenir une promotion? - Valence
- Réfère à la valeur attribuée à la récompense
- P. ex.: cette promotion a-t-elle vraiment une valeur pour moi?
résumé - est ce que jai des probabilités de réussir.
- est ce que mon comportement lié à ma probabilité donne recompenses
- est ce que cette recompense a vrm une valeur pour moi
que dit le modèle de la concordance de soi
important de se fixer des buts congruents avec le soi
explique le modèle de la concordance de soi avec diff buts (intrinsèques, identifiés, introjectés, extrinsèques)
- Buts intrinsèques
Buts fixés à partir d’un intérêt fort - Buts identifiés
Buts fixés à partir de convictions ou de valeurs personnelles
= Buts concordants au soi
Expriment le soi intégré ayant une propension à l’action
Associés à des affects positifs, « vouloir »
Génèrent plus d’effort, d’atteinte des buts, de satisfaction des besoins
Provoquent du bien- être - Buts introjectés
Buts fixés à partir d’un sentiment d’obligation sociale (« je dois », « il faut que ») - Buts extrinsèques
Buts fixés à partir d’un désir d’être complimenté ou récompensé
= Buts discordants au soi
Expriment une action non intégrée provenant de pressions internes et externes contrôlantes
Associés à de la pression, obligation
Provoquent de l’anxiété
quest ce le désengagement du but et quel est le resultat
le fait de savoir quand s’arrêter, quand abandonner un but, passer à un autre
= réduction des efforts et de l’implication à atteindre le but
- Essayer avec moins d’ardeur ou arrêter d’essayer
- Réduction de l’importance attribuée au but
quelles sont les cause du désengament du (3)
- But irréalisable (l’est au départ ou le devient);
- but en conflit avec un autre;
- trop de buts simultanés
Pourquoi la poursuite d’un but peut etre dangereux
rend l’individu vulnérable à la détresse psychologique
quelle est la nécessité du désengament d’un but pour favoriser le bien-être
doit être suivi d’un but alternatif
Sinon: sentiment de vide
si un but est irréalisable, nomme les choses qui vont causer la détresse psyhologique vs bien-être psycho
détresse psycho :
- si maintien effort et engagement
- si abandonne effort mais maintien engagement (encore important pour la personne)
Bien-être psycho :
- anbandonne effort
- abandonne engagement +++ adopter but alternatif
