cours 7 Flashcards
est-ce qu’il y a plus de ruptures aujourd’hui?
Plus de ruptures aujourd’hui
- Potentiel d’insatisfaction conjugal plus élevé (attentes)
- Alternative(s) plus accessibles (et acceptables)
est-ce que le nombre de disputes prédit les ruptures?
Le nombre de disputes ne prédit pas la rupture
- Ressources d’accueil (autre que partenaire)
- Passer du temps avec partenaire
- Miser sur la capitalisation
- Accepter les conflits et les gérer intelligemment
*conflit = potentiel de solidifier la relation
LA chose à retenir?
ALL IN
L’ocytocine est associée à…?
- Réduction stress
- Attirance
- Confiance
- Meilleure lecture du visage
- Altruisme
- Générosité
- Attachement (sécure)
- Coopération
- Actions prosociales
- Interprétations positives
(relation & sexuelle) - Etc.
Qu’est-ce qui est le facteur le plus important dans la vie?
intimité
- P.ex., effets du contact physique –> Qualité relationnelle
—> Même flatter un animal
- Qualité de la relation = essentielle pour une vie « réussie! »
Qu’est-ce qui joue sur la qualité relationnelle, les facteurs individuels ou les facteurs relationnels?
RELATIONNELS!!
3-4X +
(18-45% variance)
* Facteurs individuels = peu d’impact si relationnels présents
5 facteurs de bien-être relationnel
1 = Perception que le.a partenaire s’engage dans la relation
#2 = marques d’appréciation
#3 = satisfaction sexuelle
#4 = gestion de conflits
#5 = responsiveness
Quels facteurs individuels on considère? (3)
et font que quoi est négligeable?
- Satisfaction de vie, Dépression, Émotions -, Anxiété
- Style d’attachement (anxiété / évitement intimité)
- Âge (+ = -)
*plus tu vieillis moins t’es satisfait
**bref si malheureux ou pas - Usage d’alcool, éducation, genre, religion, traits, etc.
- Même le sexisme ou l’agressivité (globalement)
- Même ses standards p/r à ses idéaux…
*si bonne dynamique relationnelle = va avoir bonne relation même si l’autre sexiste
vidéo l’expérience du billet perdu
veut confirmer ce que les gens pensent de nous (“j’ai eu la chance de tomber sur qqun comme vous” veut être une bonne personne)
*si qqun te fais sortir de ta routine (penser exam); ça te rappel t’es qui
*peut utiliser heuristique d’ancrage
comment utiliser les heuristiques à notre avantage?
- L’expérience du billet perdu –> montre
—> une phrase/idée/comportement
—–> changer
———> phrases/idées/comportements de l’autre
Créer des situations où on peut montrer à l’autre
qu’il est X (p.ex., aidant, appliqué) = l’autre tend
à continuer à être X (aidant, appliqué)
C’est quoi la Broaden and build theory?
- Tendance de la majorité des émotions négatives…
—> Attention portée sur la menace
—> Champ attentionnel restreint sur la menace - Tendance de la majorité des émotions positives…
—> Ouverture du champ attentionnel
—> Meilleure gestion de plusieurs sources d’information
—> Créativité, apprentissage, intégration
*quand conflit: attention biais de confirmation que la personne me menace. porte moins attention à la fois oû la personne s’est excusée
Biais de négativité + biais de confirmation = ?
Biais de négativité (réflexe de considérer les choses comme négative quand neutre ou ambigu (préfère interprétation menaçante)) + biais de confirmation (voit juste ce qui confirme ce qu’on pense déjà) = Les interactions négatives sont beaucoup plus destructives que les interactions positives sont constructives
*la valance de ce que je fais qui est positif est plus faible que la la valance de ce qui est négatif
C’est quoi les ratios
- Ratio de 5:1 - 5 choses positives pour 1 négative
—> Donc si tu fais mal à l’autre, il te faut te rattraper avec au moins cinq actions favorables (souvent même +) - Ratio de 20:1 chez les couples épanouis (voir + loin)
*si relation proche
*donc insulter 1 fois mais doit s’excuser 20 fois
Qu’est-ce que les ratios veulent dire pour les relations de couple?
- On ne voit pas bien le soutien de l’autre quand ça va mal
- Mais on voit facilement ce qui est menaçant (p.ex., menaces face à nos besoins ; comme compétence quand je sens que ce que l’autre me dit c’est que je ne suis pas un bon amoureux.se)
- En 5 minutes de dispute –> Prédiction à 91% (voire 97%) d’efficacité de la rupture de la relation
Quels sont les 4 cavaliers de l’apocalypse?
- Critique
- Mépris
- Défensive
- Dérobade
C’est quoi la critique?
- Utiliser le blâme pour s’en prendre à un trait
relativement permanent (p.ex., personnalité) - « Hier, tu n’as pas fait la vaisselle après avoir
dîné et j’ai dû tout ranger quand je suis rentré
le soir » = plainte
*ça sert à quoi de faire des efforts? - « Hier, tu n’as pas fait la vaisselle… Comme
d’habitude, je ne peux pas compter sur toi! T’es
tellement pas fiable! » = critique
*souvent réaction = la défensive
C’est quoi le mépris?
- Insulter directement …
—> P.ex., moqueries, injures… - …ou indirectement
—> P.ex., humour hostile, sarcasme… - Comportements non verbaux
—> P.ex., rouler des yeux…
*parle bcp - Signale une absence de respect pour
l’autre = le + destructeur des cavaliers
C’est quoi la défensive?
- Fait référence à toute forme de défense – inclut :
—> le refus…
—–> d’avouer sa part de responsabilité,
—–> de s’excuser
—> les plaintes croisées (répondre à une plainte avec une plainte)
*t’as pas fait la vaisselle! mais toi t’as pas sorti la poubelle!
—> argumentations, justifications, explications, etc. excessif ou systématique - Montre qu’on ne priorise pas un dialogue
constructif (p.ex., on cherche plutôt à avoir raison), Engendre des escalades
*concentre pas sur ce que la personne essaie de dire
