cours 5 Flashcards
Quels sont les thèmes de la lecture?
- attachement = modèle de relation
- nature humaine = pas individualiste
—-> solidarité (importance communauté)
—-> pluralité de la nature humaine
—-> dépend des conditions de l’environnement
—-> vision personnelle (donc SUBJECTIVITÉ) impact comportement/cognition/émotion
prophécie autoréalisante - maternité –> interaction entre foetus et environnement/parent
- déterminisme = tlm d’éléments qui affectent comment tu vas être plus tard
Quelle est la théorie la plus soutenue?
self determination theory
C’est quoi la théorie des besoins?
L’autonomie, la compétence et l’appartenance affectent la self determination theory
La théorie des besoins: décris les 3 besoins
- Competence:
◦ Besoin d’être efficace quant à ses interactions avec l’environnement
*je suis capable d’avoir un impact sur mon environnement - Autonomie:
◦ Besoin d’être maitre de sa vie et ses propres comportements
*ce que je veux/ce que j’ai besoin ça compte - Appartenance:
◦ Besoin d’avoir des relations proches, positives et affectueuses
*je sens que je compte pour qqun
Selon la théorie des besoins, comment le fonctionnement optimal est-il atteint?
Lorsque les trois besoins sont satisfaits
◦ Bien-être
◦ Performance (p.ex., atteindre les objectifs plus facilement)
◦ Une motivation plus forte et surtout de meilleure qualité
◦ Des objectifs plus liés à ce dont on a réellement besoin
◦ Favorise la satisfaction des besoins (et ainsi de suite…)
–> Les choix ont tendance à être autodéterminés
–> Les actions semblent adéquates pour atteindre les objectifs
–> Les interactions avec les autres sont plus collaboratives, plus satisfaisantes et liées à un sentiment de sens plus fort
Selon la théorie de l’évaluation cognitive, qu’est-ce qu’il faut pour favoriser une meilleure motivation? (3)
- Une Structure claire (p.ex., attentes, moyens, etc.)
- Particulièrement vrai grâce aux rétroactions informatives (feedback aidant)
- Proposer ou rechercher un défi optimal - Réduction/minimisation de la Pression
- Particulièrement vrai en
—> proposant/suggérant au lieu de commander
*moins oppression possible
—> offrant des possibilités (surtout si n-contraignantes)
*faux choix des fois
- Attention à l’amour conditionnel (positif et négatif)
*sentir que je vais être moins aimé si je fais qqch, ou sentir que je vais être plus aimé si je fais qqch (unconditionnal regard) - Offrir des Explications (les raisons derrière)
- Particulièrement vrai avec rétroactions
—> empathiques et adaptées (la personne doit sentir qu’on l’estime)
—> sinon, autant que possible, positives
- Fait en sorte qu’on se sent considéré, important (pas un numéro)
Quel est le lien entre les besoins fondamentaux psychologiques et les éléments qui favorisent une meilleure motivation? (théorie de l’évaluation cognitive)
- Structure claire = compétence
- Réduction/minimisation de la pression = autonomie
- Offrir des explications = appartenance
Selon la théorie de l’évaluation cognitive, une meilleure motivation encourage quoi?
Encourage l’interiorisation
*plus je fais ses choses là plus je vais dire “je veux faire à manger à mes enfants” et non je dois
C’est quoi la théorie de l’intégration organismique?
continuum (absence de motivation à motivation intrinsèque)
*plus à droite, plus interne
Motivation: Quels sont les 3 éléments importants pour formuler des demandes/rétroactions?
- Viser la structure…
*plus clair mieux c’est - Éviter les contraintes…
- Expliquer les raisons…
*pas persuasion ou manipulation
« On a besoin d’un plan d’action pour cet aprèsmidi, à cause de la réunion départementale. As-tu
un moment de libre entre 9h et 11h pour qu’on
voit ça ensemble? J’ai une rencontre de prévue
après…»
Quel est le rôle de l’empathie?
◦ Rôle fondamental
- Compréhension d’autrui
- Considération pour autrui
- Compassion pour autrui
- Décisions + adaptées
- Jugement + éclairé et – sévère
- Envers les autres
- …ultimement envers soi-même également!
*plus tu vis expériences difficiles plus tu as empathie
Est-ce que l’empathie ça se travaille?
Oui!
◦ Système 2 assez souvent –> réflexe Système 1
*doit briser réflexes
◦ Pas assez de reconnaitre les émotions –> harmonie avec l’autre (s’ajuster selon sa réalité)
*apprendre à utiliser d’autres comportements que cavaliers dans situation de conflit en relation
Quelles sont les 5 étapes pour développer l’empathie?
- Identification des émotions (p.ex., nommer)
-ex: tristesse - Reconnaissance des émotions (p.ex., distinguer)
-ex: douleur/peine - Reproduction des émotions (p.ex., la simuler en soi)
-ex: moi, la douleur/peine –> amotivation, évitement - Analyser enjeux d’une situation (p.ex.,conséquences)
-ex: rupture amoureure –> pilier estime de soi, aux études –> affectent notes - Évaluer l’impact affectif (p.ex., désirabilité des conséquences )
*Solitude = terrible, pas bon pour les notes de procrastiner
*1-2-4-5 = pareil à introspection
Comment travailler l’empathie? (4)
- Système 2 assez souvent réflexe Système 1
= Pratique! Encore… et encore… et encore!
*pour que élément du système 2 devienne réflexe et donc système 1 - N’importe quelle étape/TOUTES les étapes…
- Il n’existe pas de mesure « exacte » d’une bonne
empathie, ni de méthode « parfaite » - Pratiquer certaines techniques de com, p.ex. :
—> l’écoute active (p.ex., bons reflets/bonnes reformulations)
—> la capitalisation (p.ex., essayer de comprendre ce que l’évènement représente pour l’autre)
Donne 1 exemple de l’empathie avec l’introspection
- Empathie envers soi = Autocompassion
- Se traiter comme on traiterait une personne envers qui on a de l’estime (p.ex., soeur ou meilleur ami)
- Pratique tous les jours devant le miroir ou avant le dodo - ACT (Acceptance and Commitment Therapy)
- Ex. de la personne indésirable ; la Karen
*mettons le stress
*donc à la place donne lui une place (satisfaite donc gosse pas)
*plus tu essaie d’empêcher le stress d’être là plus il va être intense
- Concept de défusion –> Système 2 –> distance
—> Je suis X –> je sens X émotion –> je remarque que je sens X (moins forcé d’agir)
- Il existe de nombreuses lectures pour vous aider à ce sujet - Distance choisie, contrôlée vs automatisée, inconsciente
