Cours 6 Flashcards
Comment le sommeil influence-t-il la cognition?
Une personne qui n’a pas bien dormi va surement être moins bon aux tâches cognitive qu’à la normale
Qu’est-ce que le chronotype?
Tendance naturelle par rapport à nos rythmes circadiens
Pourquoi est-ce important de comprendre les principes physiologiques du sommeil?
Parce qu’en comprenant les bases du sommeilm on va être en mesure d’éduquer les patients et en comprenant pourquoi c’ets important ils ont vont probabalement plus les appliquer
Quels sont les stades de sommeil?
- Le sommeil lent (non-REM : N1, N2, N3)
- Le sommeil paradoxal (REM)
Quels sont les cycles de sommeil?
~90 minutes chacun et comprennent une portion de sommeil lent et de sommeil paradoxal, dont les % varient au cours de la nuit
Comment s’appelle le graphique qui permet de déterminer à quel stade la personne était à quel moment de la nuit?
Un hypnogramme
Quels sont les 2 principes physiologiques qui régissent le sommeil?
Le processus homéostatique
Le processus circadien
À quoi correspondent les différent stades du sommeil lent?
Sommeil lent (inclut le sommeil N1, N2 et N3) lent-profond correspond juste au N3 et correspond au stade le plus profond du sommeil
N1= sommeil léger (entre l’éveil et le sommeil)
N2= Sommeil moyen (différentes régions du cerveau pou venir consolider la mémoire procédurale et déclarative)
N3: sommeil profond
Comment varient les stades du sommeil durant la nuit?
On passe toujours par les mêmes stades lors du sommeil: N1, N2, N3, puis le sommeil doit s’alléger donc on revient en N2 puis revient en paradoxal. Les stades restent les mêmes au court de la nuit, mais les pourcentages de temps passé dans chaque stade varient.
Quelqu’un qui s’endort directement en sommeil paradoxal est indicateur de trouble du sommeil (comme la narcolepsie)
Comment changent les proportion de temps passé dans chacun de stades de sommeil?
En début de nuit, on passe beaucoup plus de temps en sommeil lent-profond alors que vers la fin de la nuit, on en a plus du tout. Plus ça va, moins on passe de temps en sommeil lent-profond et plus on passe de temps en sommeil paradoxal. La période de sommeil paradoxal est toujours à la fin d’un cycle de sommeil. À chaque nouveau cycle, on a une période d’éveil (micro-éveils (qui durent quelques secondes)). Il est normal d’avoir environ 10 périodes d’éveil durant la nuit
Comment peut-on générer un hypnogramme?
En faisant passer un examen polysomnographie: EEG, électrode pour les yeux, électrode pour activité musculaire, Électrode pour rythme cardiaque
Qu’est-ce que la dette homéostatique?
Le principe de l’élastique:
La pression du sommeil. C’est l’idée que plus on est éveillé longuement, plus notre pression au sommeil augmente. Plus on dort, plus notre pression au sommeil diminue.
On appelle ça la dette homéostatique parce que notre corps recherche l’équilibre puisqu’on a besoin de dormir (important pour le fonctionnement).
Comment un grand manque de sommeil agit sur la dette homéostatique?
Si on est en grand manque de sommeil (comme dans l’image du milieu), notre cerveau va essayer de compenser en créant un sommeil plus profond (un peu, mais pas tant la durée).
Comment les siestes agissent sur la dette homéostatique?
Si on fait une sieste, la pression de sommeil va augmenter, mais ne sera peut-être pas assez importante pour qu’on puisse s’endormir. En rapport à l’insomnie, les insomniaques vont compenser leur manque de sommeil (ex: ne pas rentrer travailler pour dormir plus tard, ou faire des siestes), mais ça vient jouer sur la pression du sommeil et jouer sur la dette homéostatique. De dire que je me suis couchée plus tard hier donc je vais me coucher plus tôt aujourd’hui alors qu’on s’est levé plus tard va faire que la pression homéostatique ne sera pas nécessairement assez élevée. Plus une sieste est tard, plus elle va interférer avec le sommeil. Des comportements comme ça vont chronociser l’insomnie.
Quelle est la différence entre la somnolence et la fatigue?
Somnolence: accès de sommeil (à cause privation de sommeil ou d’une problème sous-jacent de sommeil) comme bailler, cogner des clous, avoir les paupières lourdes
Fatigue: Plus diffus (on peut être fatigué sans être somnolent). Les gens qui souffrent d’insomnie sont très fatigués, mais n’ont plus de signes physiologique de leur sommeil et donc ne sont pas capables de s’endormir. Peut être causé par le sommeil, mais aussi par l’activité physique, l’alimentation, le stress, etc.
