Cours 5 - Empathie Flashcards
Que permet l’empathie?
- Compréhension/considération/compassion pour autrui
- décisions + adaptées
- jugement + éclairé et moins sévère (envers les autres et envers soi-même)
L’empathie n’est pas quelque chose qui se travaille.
Non, c’est quelque chose qui se travaille. En utilisant le système 2 et en passant par-dessus les réflexes du système 1.
Le fait de passer par-dessus nos heuristiques et d’utiliser le système 2 nous permet de déterminer quoi?
Permet de déterminer la réalité de la personne dans sa situation = nous permet d’être empathique.
Nomme les 5 étapes qui mènent à l’empathie.
1- Identification des émotions (nommer)
2- Reconnaissance des émotions (distinguer)
3- Reproduction des émotions (stimuler en soi)
4- Analyser enjeux d’une situation (conséquences)
5- Évaluer l’impact affectif
En quoi consiste l’évaluation de l’impact affectif?
Évaluer les conséquences, à quel point cette personne les aimera ou pas?
Existe-t-il une méthode parfaite pour être empathique?
Non. Par contre, on peut pratiquer certaines techniques de comm (écoute active, capitalisation)
En quoi consiste la capitalisation?
essayer de comprendre ce que l’événement représente pour l’autre
Comment nomme-t-on l’empathie envers soi?
autocompassion
Comment pratiquer l’autocompassion?
Se traiter comme on traiterait une personne envers qui on a de l’estime.
Se pratiquer tous les jours devant le miroir/avant le dodo.
Quel est le principe de l’ACT (Acceptance and Commitment Therapy)?
Il y a des choses dans la vie qu’on doit accepter.
Plus tu empêches cette chose-là d’être = elle va prendre encore plus d’espace.
On doit l’accueillir et lui donner une certaine place.
En quoi consiste la défusion dans l’ACT?
Amener à verbaliser/nommer les choses avec différents degrés d’engagement
Nomme un exemple de défusion avec la colère.
Je suis fâché (prend toute la place)
Je sens la colère en moi
Je remarque que je sens de la colère (observation parmi plusieurs)
On a une dégradation d’engagement dans l’émotion. Donc, moins forcé d’agir en lien avec cette émotion-là.
