Cours 3 - Croyances irrationnelles Flashcards

1
Q

Nomme les 3 pôles de la psychologie.

A

1- Cognitif
2- Affectif
3- Comportemental (physiologique)

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2
Q

Quelle est la relation entre les 3 pôles de la psycho?

A

Chaque pôle influence l’autre.
ex : Si je pense que je ne serai pas capable (cognitif), je suis découragé (affectif) ce qui fait en sorte que je ne dormirai pas (physiologique).

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3
Q

Les croyances irrationnelles apportent quel type d’émotion?

A

Émotions négatives

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4
Q

En quoi consiste l’illusion de perfection?

A

Pression (externe) que je m’inflige (interne).
Idée de ce qu’est la perfection = je me met de la pression par rapport à ça.

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5
Q

Donne un exemple d’illusion de perfection.

A

« Je dois être un parent irréprochable »
« Quand je sors de chez moi, je dois être maquillée, parfumée, etc. »

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6
Q

En quoi consiste l’illusion d’approbation?

A

Penser qu’on doit tjrs être en accord.
2 sens : plier (domination) ou se plier (soumission)

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7
Q

Donne des exemples de généralisation excessive.

A

« Je suis dont ben pas bon »
« C’est toujours moi qui doit sortir les poubelles »

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8
Q

En quoi consiste l’illusion d’impératif?

A

Discours intérieur = « Je dois »

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9
Q

Que doit-on faire pour s’améliorer en lien avec l’illusion d’impératif?

A

Changer son discour intérieur (j’aimerais, je choisi, je préfère..)

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10
Q

Donne un exemple d’illusion d’impuissance.

A

« Je déteste les maths, donc je ne serai jamais bon. »
« Je suis introverti, ça ne sert à rien de socialiser. »

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