Cours 3 - Croyances irrationnelles Flashcards
Nomme les 3 pôles de la psychologie.
1- Cognitif
2- Affectif
3- Comportemental (physiologique)
Quelle est la relation entre les 3 pôles de la psycho?
Chaque pôle influence l’autre.
ex : Si je pense que je ne serai pas capable (cognitif), je suis découragé (affectif) ce qui fait en sorte que je ne dormirai pas (physiologique).
Les croyances irrationnelles apportent quel type d’émotion?
Émotions négatives
En quoi consiste l’illusion de perfection?
Pression (externe) que je m’inflige (interne).
Idée de ce qu’est la perfection = je me met de la pression par rapport à ça.
Donne un exemple d’illusion de perfection.
« Je dois être un parent irréprochable »
« Quand je sors de chez moi, je dois être maquillée, parfumée, etc. »
En quoi consiste l’illusion d’approbation?
Penser qu’on doit tjrs être en accord.
2 sens : plier (domination) ou se plier (soumission)
Donne des exemples de généralisation excessive.
« Je suis dont ben pas bon »
« C’est toujours moi qui doit sortir les poubelles »
En quoi consiste l’illusion d’impératif?
Discours intérieur = « Je dois »
Que doit-on faire pour s’améliorer en lien avec l’illusion d’impératif?
Changer son discour intérieur (j’aimerais, je choisi, je préfère..)
Donne un exemple d’illusion d’impuissance.
« Je déteste les maths, donc je ne serai jamais bon. »
« Je suis introverti, ça ne sert à rien de socialiser. »
