Cours #5 Flashcards
La réponse au stress : intro (dose qui fait poison…)
- distinction entre stress chronique et stress chronique aigu
On a vu que ds des situations de menace ou defi, normal que on change de moment optimal de repos pr avoir les ressource spr faire faire à la sit. Normal que pdnt breve periode, cortisol augmente + que ce que pref et taux de sucre + elevé que d’hab. Pcq sur le moment on en a besoin. Cette reaction prob = question de dose. Si trop freq à recevoir bonne chose. Si concentration trop elevé qui reste ds le temps, prob ds le corps qui vont se créer.
STRESS CHRON
Des systemes et proc qui gen ns aide vont atetindre limite et avoir conseq plus neg pr ns.
STRESS CHRON ET AIGU
Stress chron = opposé à stress aigu.
Stress aigu = sit ponctuelle limitée ds le temps
Srtess chron = periode qui perdure et qui se repete ds frequence ds le temps.
Limite des deux = personne a thoeirés genre ah apres 2h tes rendu ds chron. MAIS chron = gen qd sit de stress qui perdure sur semaine, mois ou plus. Si stressé pdnt 2 j de suite, ou cest neg, mais on va parler de + de durées qd mm….
Autre façon de concevoir la réponse au stress
Une autre façon de concevoir la réponse de stress
1) Période d’activité
2) Période de récupération
Qd on parle de courbe de stress, y’a des termes + fre used. Pas phrase alarme et resist.
ACITV :
Debut jusqua atteindre son max (qd syst = activé)
RECUP :
Le retour vers le repos.
Pour une réponse de stress adaptée…
1) Activation adéquate selon le
stresseur
2) Récupération lorsqu’elle n’est plus nécessaire
ADEQ
Idealement, syst de rep au stress s’active rapidement. On vx pas ds deux heures. Mtn si le prob là. Et activation proportielle au stressur. Pas à chaque fois que moindre prob on stress ds le tapis.
RECUPT QD PLUS NEC
On vx agir vite, avoir nos effets benefiques. Et que moment qd plus nec, aller en repos assez vite. Pas rester en etat de sterss si cest pas nec.
Idée quon a ds le corps cet balai entre nos proc homeo / allo. Ex ici cortol envoyé concetraiton + elevé. Qd menace pas assez, que les proc ns rament au pt optimal. Pcq ce niv que le corps work mieux.
Plein de sit où cette courbe = mise à épreuve. Si sit de stress et mobilise mais pas recup, on s’approche de epuisement.
Phase 4 : Épuisement
Les événements de vie majeurs et le stress chronique vont tester les limites de votre système de réponse au stress et de votre corps
À un moment, des sit où on pourrait pas rester avc cortisol ds tapis. Mais stress encore la. Donc va rester les limites de org par rapport à ce que jpx faire.
Quand la réponse de stress se maintient trop longtemps, quoi qui se passe ?
Quand la réponse de stress se maintient trop longtemps, certains symptômes tendent à apparaitre/perdurer
Cognitifs, digestifs, cardiovaculaires, muscuquelettiques
Si à court terme rep de stress ben, plus va se maintenir ds le temps, plus tenadnce à voir serie de syp. + rep de stress se maintient, plus vont se maintenir et que prob que certains pas la au debut vont apparaitre.
Symptomes cognitifs
Irritabilité
Difficulté de concentration
Problèmes de mémoire
Anxiété
Symtomes digestifs
Maux de ventre
Nausée
Constipation
Diarrhée
Variation de l’appétit
Pdnt rep, les ressources = + sur systm cardio vasc, muscles, ce qui permet de passer en actons. Et detourné mettons de systm digestif et sexuel. Donc plus rep se maintient, + les prob digestif. Pcq corps en rep de stress, pas ds condition optimale pr permettre digestion optimale.
Appeit : qd courisol coupe la faim . MAIS AUSSI, qd rep se maintient, demande du sucre, donc uaugmente appetit. Chez certians reduit bcp appetit, et chez d’autres cv le faire augmenter. Et ce mm si digestion pas efficace.
Symptomes cardio vasc
Rythme cardiaque élevé
Tension artérielle élevée
Symptomes muscosquelettiques
Inflammation des articulations
Douleurs musculaires
Tension musculaire
De tjrs pomper. Pt commencer à epuiser le système. Cortisol gen = antiinfl. Mais à force de tjrs mode combat, on voit les limites se manifester. Alors que muscles = tjrs en mode action. Va finir par les endommager.
SYmptoes autres (variés) à SRS
Maux de tête
Épuisement
Diminution de l’activité sexuelle
Trouble du sommeil
Affaiblissement du système immunitaire
Categorie un peu fourre-tout. Cortisol influence H sexuelle. Qd stress chroniue, fertilité diminue. Cap erectile / orgasmes aussi. Fction sex = affectée par stress chronique.
EFFET SYSTÈME IMMUNITAIRE
En gen, à court terme, cortisol aide à faciliter rep immunitaire sur les zones d’infection. Aide ds la zone specifique ou y’a infection. MAIS va inhib la reponse du sys immu ds le reste du corps. S’assurer que rep + specifique et que syst se calme. À LT, système immunitaire va s’affaiblir. Tendance à être malade + facilement. Ce qui complique = + stress se maintien, + les effets vont s’influencer.
Les effets peuvent … (au niveau de l’influence)
Ces effets peuvent s’influencer les uns les autres
Ex : T digestif
Effets à long terme
Si T digestif, importance importante sur humeur. Augmente risques pr dep, T anxeux. Plus facile d’être irritable, anxieux, depressif. Ds ces sits, si humeur + neg, anxieux, + grande tendance à avoir des compos alimentaires pas equilibrés. Peu avoir effet sur la digestion qui se trouve + vulnerable. Des symtpoems de sti srtess vont s’infleucner les uns les autres.
Donc qd effets à long terme, devient vrm compliqué. Loin d’avoir ligne claire. Va faire des cascades. Et mener manif vrm diff d’une pers à l’autre. Complexe de se retrouver dedans. Modeles pr s’implifier realité et donner idées plus claire de cmt les choses procèdent.
Définition allostasie
- les processus allostatiqus répondent à quels types de besoins ?
Allostasie: Le processus de maintien de l’homéostasie par la modification adaptative de l’environnement interne de l’organisme pour répondre aux demandes perçues et anticipées.
Les processus allostatiques répondent à des besoins momentanés
Rep de stress comprend proc allo. On fait sortir corps de zone de fction optimale pr repondre dynamiquement à adversité. Ds la description / relation entre homeo et allo.
Ds le corps, à chaque moment proc antagonistes qui font mouv inverse.
Dep de reaction, certains proc vont se faire avantager, d’autres inhib. Simultamene entre excelerateur et frein qu’on appuie. Qd ces deux mouvs sont bien balancés, permet que qd corps retrourne ds zone optimale, y’es cap de recuperer effort pris ds le moment où stop d’être maintenu.
Ex y’a un taux optimal de sucre ds le sang. Danger si trop haut ou bas. Si taux de sucre augmente hors du niv optimal, pas bon pr long terme, mais correct si juste pdnt un moment.
Définition charge allostatique
Charge allostatique: l’usure que subit le corps lorsque des réponses allostatiques sont activés de manière chronique
Qd le corps a pas assez de temps pr recuperer des proc allo activiés, va maintenir de l’usure. Si un peu usre from time de time, c’est correct.Corps cap de retourner à son fctionnement. Mais qd stress chronique, corps a pas nec de temps de gerer cette usure qui se maintient ds le corps.
Graphique modele charge allostatique
Ici, on fait face à des stresseurs. Les stress se multiplient, s’intens, et freq + import.
Eventuellement, corps a plus le temps de revenir à pts d’équilibre avant de repartir à autre activ. Corps va passer + de temps à niv suboptimal plutôt que niv que devrait être.
Ex la varibale qui est mesurée = le sucrre sur verticale. À un moment doné, elevé de facon + constante pcq corps = misere à le faire recvenir ds niv normal. Jusqua moment où notre niv normal = decalé avec niv optimal. Ce decalement qui est la charge allo.
Diff entre ancien normal et new normal.
Scénarios qui résultent en l’accumulation d’une charge allostatique
Activations répétées
Réponse de stress prolongée
Manque d’adaptation
Réponse de stress inadéquate
Les causes de ces scenarios = aurant psycho que physio.
Autant diff de perception / adaptation que T de santé qui fait varier le fctionnement de notre corps. Système de rep au stress a misère de se reguler.
ACTIV REPET (le + freq)
On vit tt le temps des sit de stress. Corps = mesure de revenir, pcq constamment en train d’accelerer / decelerer.
REPONSE PORLONGÉE
Qd on se trv face à stressurs impo qui s’en vont pas / qui sont maintenus. OU expo à stress, danger plus làa apres, MAIS on continue à avoir rep de stress, on redescent pas. Rep maintenu + longtemps que nec.
MANQUE ADAP
Qd qqun fait face au mm stress, tendance à ce que dev de facon compo ou cognitive moyens pr reagir avc moins d’intensité. Si normalement tt va bien on devrait avoir manieres de le gerer. Et mieux le comrpendre. Donne naissance à rep de stress - elevée.
Manque d’adap pt être causé par plein de choses. Ex : sit où limite posée à cap de s,adapt. Aussi mettons caract perso - ex pers T de anx, mm si exposition continue, rep qui est trop intense / démesurée. Pt être aussi prob physio. Mettons corps a misère de reguler tot de cortisol. Pt être des causes physiques aussi.
REP INADEQ
Qd on fait face à des stresseurs, impo que cortisol augm. Si pr une raison ou une autre pas de rep adequte, pareil fac eà stresssuer. Corps va compenser pr fait que pas cortisol de d’autre manière, et cette compensation là va venir ns user.
Ex si pas assez de coritosl qd ours ns poursuit, cest problematique.