Cours #4 Flashcards
Qu’est-ce qui fait que l’expérience du stress peut être si différente d’une personne à l’autre ?
Les antécédents
L’évaluation (contexte vs ressources)
Les stratégies d’adaptation
Les conséquences
Le processus de rétroaction
–> Influence de facteurs acquis et appris, individuels et environnementaux, à chaque niveau
Y’a des pts de similarités au niv de la structure et reponse de stress. Y’a des variations entre les indivs. Qd on regarde cmt les diff affectent notre vie, autre version du modele transactionnel.
Cv changer expérience quon aura vis-à-vis
ANTECEDENT
Ecq on a déjà fait face à ce stress, ecq eu support pdnt le dev . On a histoire de vie derrière
ÉVAL
Inlfuencée par le ctx, traits de person
STRATEGIE
Qcequon va choisir, quoi que plus habil à mettre en place
CONSE
Va varier de qté à autre. Envi repond pas tjrs de la mm manière a nos trategies. Parfois strategies winner ds un ctx pas ds l’autre.
PROC RETRO
Ce uon va retirer de cette expe, cmt on comprend ce qui vient de se passer et les lecons qu’on en tire = inelucné par plein de facteurs. Donc va mener aussi à des reactions / comprehension different.
Contrôle : exercer le contrôle
Agir d’une manière qui influence son état, celui des autres ou une situation
Contrôle : perception de contrôle
Sentiment que l’on est en mesure d’exercer du contrôle
Contrôle = impo pr det si sit = menacante ou non.
Exercer : Si on donne ex de telecommande, ns qui appuyons, on sexerce contrôle.
Perception : Pas notre action, mais le SENTIMENT. Qd on regarde emission et on dit que cest fkg nul, on sait que contrôle entre nos mains, on a la telecommande et on peut changer.
!! Perception du contrôle = plus importante que caapcité réelle à l’exercer. EXAM !!
Ex possible circonstance qqun stressé et on lui donne conseil. Soudainement sit = moins stressante, mm si pas encore mis en action. Fait de savoir quon pt ffaire de quoi pt influencer ce qu’il se passe.
Locus de contrôle (c’est quoi un locus + les différents types)
- lequel est asso à plus de stress ?
Locus de contrôle: «un construit qui est utilisée pour catégoriser les orientations motivationnelles de base des gens et leurs perceptions du contrôle qu’ils ont sur les conditions de leur vie»
Locus interne
Locus externe
Le locus peut être général ou spécifique
On a une perception qu’en general qd des even arrivent ecq cap d’exrcer du contrôle desuss. Indivs varient ds leur perception.
INTERNE
Qd mes choses arrivent, moi je peux faire des chose pr influencer. Ce qu’il se passe.
La force qui pt être exercée vient de NOUS
EXTERNE
Cest hors de mon contrle. Cest les autres, la chance qui vont det ce qui va se passer, + que ce que moi jvais mettre en place.
Les forces det proviennent d’ailleurs.
GÉNÉRAL
Les indivs ont gen ds la vie de manière plus consistante que les even = + internes ou externes.
SPECIFIQUE
MM SI EN gen on a locus interne, pt que d’une sit à l,auter je peux evaluer pis dire live c’est externe.
Avoir externe = + asso à expérience du stress que interne
C’est gen vrai **
MAIS ds certains ctx cest diff. Ex avoir maladie mortelle pas guerissable. Pr certain avoir interne = + tof, pcq perception quon pt faire de quoi, mais ça resulte en rien et on pt pas changer et cv créer angoisse. J’ai impression que jpx exercer de quoi, mais jme retrouve ds situation que jpx rien faire. Ds majorité des sits.
Le style d’attribution : définition d’attribution + les 3 dimensions dans les modèles classiques
Attribution: processus par lequel une personne détermine les raisons permettant d’expliquer une situation
3 dimensions dans les modèles classiques:
Interne/Externe
Stable/Instable
Spécifique/Global
Ns à tt moment qd on eval sit = eval de cause de cet even.
Mm s’il pt avoir variation, gens = tendance à avoir un style. Faire le mm genre d’attribution.
Diff entre attributon et locus de contrôle =
LOCUS : qui pt exercer du contrôle (ecq jpx exercer du contrôle)
ATTRIBUTION : cest quoi la cause de cette sit, qui est responsable. (qui a causé cette sit)
INTERNE / EXTERNE
Interne Ecq la cause cest moi, des choses qui viennent de moi, mes forces, mes actions
Externe : cause = le hasard, les autres, les circonstances.
STABLE / INSTABLE
Qd on regarde la cause, ecq qqchose plus passager, ou de quoi de stable et permanent
J’ai pas bien reussi entrevue pcq pas bien dormi = instable. Circonstentioel. Autre jour que j,aurais dodo plus, jaurai eu meilleur score. Temporaire ex si jme suis cassé cheville.
Ex jai pas reussi pcq jsuis pas bon comme personne, cest stable. Si j’ai un handicap aussi = stable.
SPECIFIQUE / GLOBALE
Specifique = + ciblé sur la sit . J’ai pas reussi exam qui demande reperer des choses et je dis que jai pas reussis pcq jsuis daltoniein. + specifique que de dire :
Globale = influence + de choses. J’ai pas reussis pcq jsuis trash. J’ai pas reussi pcq la vie est injuste —> externe, stable, global
Souvent un style plus à risque asso à plus grande expérience du stress et expérience plus negative.
Style d’attribution à risque pour circonstances positives et négatives
POSITIVES
Externe
Instable
specifique
Stable
Global
POSITIF
Ex :
Externe: si jai reussis, c’est pcq l’examen était facile, pas que jsuis bon.
Instable= J’ai reussis cette fois ci slmt. Gen je reussis pas, cette fois ci l’examen était easy.
Specifique -= jai reussis pcq cette fois ci cetait mal monté.
NEGATIF
Voir ressortir le stable et global.
Qd de quoi de mauvais, cest la pr durer et ramification large.
J’suis en retard pcq jsuis pas cap de m’organiser. Causes qui sont larges.
(pas surligné, pcq cest moins clair. Dep des situations. Parfois ca sera plus à risque de dire interne, et d’autres fois = externes. )
Définition stratégies d’adaptation
«Une action, une série d’actions ou un processus de pensée utilisé pour faire face à une situation stressante ou désagréable ou pour modifier sa réaction à une telle situation.»
Cmt on reagis au stress ?
Strategie d’adap = vrm vague, pcq plein de choses quon pt considerer comme strat d’adap. Bcp de choses peuvent rentrer dedans. Choses mises en place pr essayer de s’adapter à une sit / la modifier. Definition tres vaste.
Pas tt le monde qui a la mm definition pr la mm chose. Certain endroits que considerent que cest une strat, auters que non.. C’est melangeant.
Qd on regarde une strategie, cmt on comprend et on categorise.
Stratégies d’adaptations orientées vers le problème
(vers le stresseur)
Planification
Résolution de problèmes
Soutien social (informatif, instrumental)
PROBLÈME
Aller affecter le stresseur et le changer. Changer les parametres de celui-ci.
Voici comment je planifie d’agir vs passer à l’action.
On est ds la resolution de
VOIR ENREGISTREMENT
Soutien social : aller e tourner vers l,autre. Categoriser diff dependant de ce quon va chercher chez autre.
—-> Informatif = aller chercher de l’info, ask vers qui je dois me tourner….
—–> Instrumental = ask que pers viennem’aider directement. Demander que ami vienne m’aider àà changer la roue.
Stratégies d’adaptations orientées vers les émotions
(vers la détresse causée par le stresseur)
Humour
Distraction
Soutien social (émotionnel)
ÉMOTIONS
Humour : pr reguler ce que je ressens
Distraction: jvais aller marche,r lire livre. Agit pas sur stresseur, mais permet de se distraire sur emotion quon vit.
Soutien social emotionnel : aller vers autre pr avoir compassion / ecoute.
Utile comme categ, mais y’a des limites. Ex ds la nature si je fais resolution de probleme, ca vient influencer comment je me sens aussi. Parfois on retrouve endroits où strategies pt avoir les deux effets.
Faut contextualiser. Ex resolution de prob sert à rien. Mettons j’attends resultats de test med. Y’a rien qui va reduire ds resolution de prob, jpx pas juste appeler le med et lui dire grouille. MAIS alors que ici, soutien et distraction va soulager le temps d,avoir des solutions. Rare qu’une sit = bonne ds tt les situations possibles.
Stratégies d’adapt d’approche
(faire face au stresseur et aux émotions associées)
CONTRÔLE PRIMAIRE
(contrôler les circonstances)
- Résolution de problème
- Planification
- Soutien social
CONTRÔLE SECONDAIRE
(s’adapter aux circonstances)
- Restructuration cognitive
- Croissance personnelle
- Acceptation
APPROCHE
Contrôle primaire : J’essaie d’influencer ce quil se passe, les circonstances, jessaie de mettre fin à une emotion, etc.
Cotrole secondaire :
S’adapter. Parfois y’a des stresseurs que jpx pas mettre fin et changer de quoi. Facon de passer à travers = par exemple de passer par de l’acceptation. C’est plate mais cest de mm.
Retruscturation : Ex qqun a fait de quoi qui ma faché ds ma tete je l’haie. Ici = processus cogn ou on identifie des pensées un peu excessives. Se dire cest vrai jsuis mad, mais ecq je l’haie vrm ? Nuancer avc d’auters pensées. Reguler nos emotions. Veut pas dire que on va dire non jsuis pas med. J,acepte que cest desagreable, mais j’essaie d’y penser d’une facon differente.
Croissance perso : utiliser sit desagreable pr faire ressortir d’autres forces. Prendre occasion pr apprendre. J’ai accident et jsuis pogné à la maison. Je prend le moment pr lire des livres que jai jamais lus…
**EN GENERAL
Ds bcp d’etudes, les strategies qui app evitement = asso à + des tress, moins adaptées, moins bonne santé psycho.
Important de considerer le ctx et cmt on comprend cette rel. Pcq parfois evit = utile. Ex de sit sur le moment que impo de faire quoi que ce soit, tt ce que jpx faire = mettre de coté mon stress et me dire ds 1h/2h à mm de mieux aller. Possible que ca sioit adapté parfois et pas conseq negative.
Stratégies d’adapt d’évitement
(fuir le stresseur et les émotions associées)
Déni
Distraction
Pensée magique
Consommation
Je vais eviter la personne pr pas y faire face.
Déni : ça s’est pas passé, y’a pas de probleme / conflit. Se convaincre que lesemotions quon vit sont pas la.
Distraction : dire que ca me stress vrm ce moment, jvais aller sur netflix me calmer, me distraire un peu.
Pensée magique : Y’a un probleme, cv se regler. Reflexion qui se veut excessive. Pas fondée sur des faits. Aspect similaire au deni. Y’a un probleme mais wtv cv se regler. Essayer de croire que choses vont changer par eux mm. Deni = y,a pas de conflit. Pensée magique : y’a un conflit, mais cv se regler par soi-mm,
Consommation : alcool pr se calmer les nerfs
La différence entre une stratégie adaptée et maladaptée est influencée par …
1) Le contexte
Caractéristiques de la situation
Caractéristiques de l’individu
Caractéristiques du contexte socioculturel
2) L’objectif
3) La fenêtre de temps utilisée
4) Les conséquences
1)CTX
Situation
Y’a des strategies qui vont être adaptées ds certaines situations et pas ds d’autres. Parfois ask de l’aide = adapté, parfois nonn
Caract indiv
Pr certains, y’a strat qui fctionne mieux que d’autres. Pr certaines chercher de l’aide aide + que planigf.
Caract ctx socioculturel
Ds certaines sociétés, au niv national ou ds un pays, y’a des coutumes / traditions / system de valeurs où une strategie est moins bien vu que autre. Parfois bien vu de facon indep de resoudre prob, parfois mieux d’aller ask pr aide. Influence aussi cmt envi va reagir à la situation.
2)OBJECTIF
Qd on parle de stratégie, faut considerer que parfois on met des stratégies qui sont contre-intuitive. Pk je fais ca alors que mon detriment ? Ex qd on procrastine dsmoment de stress. Humain ont tendance qd ils stressent de vouloir des strategies court terme. On vt resolution rapide. La distraction = un peu ca ds la procrastination. Ds le mometn quon ecoute tv, ca pousse le sentiment de stress un peu. Et cette reduction la que notre cerveau recherche. À long terme = moins utile, mais à court terme ça ns aide à reduire la tension vecu, Impo de comprendre les objectifs de cette situation.
3)FENETRE DE TEMPS
PARFOIS certaines strat que bien court terme :a mi qui vient aider. Mais 2 ans into, si tjrs besoin de la mm pers et on dev pas assez compet pr faire choses ns meme, y,a des consequences neg sur nous. Question de perspective. Fctionne court / long terme…
Voir à court / long terme qceque ca m’apporte.
4)CONSE
Parfois on se dit pers fait crise on se dit cest mal adapté. Mais si le kid qd fait crise et recoit aide de parent, cest rep adapté à court terme de l’environnement de l’enfant. Apres ça a long terme cest utile, prob non. Mais important de regarder consequences à court / long terme pr comprendre pk les strategies sont employées. Consequences ds l’senbmel
QUOI QUI VRM MAL ADAPTÉ
On remarque chez des indivs que on pt dev plus certaines strategies que d’autres. Certains = plus de stratgies que d’autres (un style personnel). Au niv de ce style, ce qui est plus mesadapt = un style inflexible indep des consequences que ca apporte à long terme.
Ex fait de faire de evitement cest moins adapté… moins adapté si gens ont FREQUEMMENT recours et qu’ils use qd cest pas la mm strategie, malgré que vont vivre des consequences…Qd on utilise de facon frequente, inflexible indep des conséquences.
Les stratégies d’adaptation collectives :
- modèle #1 (sociétés individualistes vs collectivistes)
- étude chili est venue montrer quoi
Focus bcp ds la litt sur les strategies individuelles. Moins ‘etudes sur strategie d’adap collectives. Cmt les grps d’indivs ensemble peuvent adopter des strategies pr lutter contre des stresseurs.
ETUDE 1
Modele ds exmeple modele transactionnel du stress au niveau de interpretation , strategies et conseuqneces. Ce que mis en place = pas juste prendre en comtpe elements indivs, mais aussi ctz general ou sont appliquées les stratige.s
Ds société individualistes, mettre accent sur resolution de prob, tenter agir et changer stresseur. Y’a des etudes ds ctx culturel et collectiviste que les strategies + freq used = celles de soutien social, aller chercher les autres. Ou evitement, mettre de cote cmt on se sent. Certains ctx ou parfois mettre de cote au lieu de changer = mieux compris et pt amener à une difference de a quel pts pt être benefique ou non.
Depend du système, influencé par syst de valeur ds lequel on se trouve.
ETUDE 2
Etude sur apres-tremblement de terre au chili en 2010, cmt certaines collectivités passent à travers trauma et stress vecu. Une des resultatntes interessantes = y’a des strategies + speculaires. Ex fete commune, lever des fonds et autre religieuse : collectivement aller vers ceremonie religieuse pr enterrement.
Cocluion = les deux ont des aspects benefiques, mais ds ct tremblement, apport supplémentaire au niv de la restructuration cognitive. Recherche de sesn. Donner nouveau sens par rapport à ce qui s’est passé Avantage pas retrouvé ailleurs. Mene parfois à un benefice ajouté pas retrouvé. Sujet qui est sous-étudié les strat d’adap collect.
La personnalité : ouverture à expérience
BAS
Routinier, terre à terre, conventionnel
ÉLEVÉ
Curieux, variété d’intérêts, tolérance au changement
La personnalité : agréabilité
BAS
Critique, insensible, irritable
ÉLEVÉ
Confiant envers les autres, altruiste, indulgent
