Cours 4: Aptitudes musculaires Flashcards
Contraction musculaire isométrique
Pas d’allongement ou raccourcissement du muscle
Stabilisation d’une articulation par une action musculaire
Aucun déplacement de la charge
Contraction anisométrique-concentrique
C’est une contraction concentrique qui crée un raccourcissement du muscle.
Contraction anisométrique-excentrique
C’est une contraction excentrique qui crée un allongement du muscle. Il retient une charge contre la gravité.
Par exemple, à l’extension aux coudes à la poulie, les contractions excentriques surviennent lorsque la barre monte et que la charge descend.
Pliométrique
C’est un étirement rapide du muscle ( phase excentrique) pour ensuite le contracter (concentrique) le plus rapidement possible.
Active le réflexe à l’étirement qui permet d’ajouter une contraction réflexe à une contraction musculaire volontaire.
Force musculaire
C’est la tension d’un muscle ou un groupe musculaire et elle se distingue en trois catégories.
- Force maximale
- Force- endurance
- Force-vitesse
Force maximale
C’est une tension maximale auquel qu’un groupe musculaire produit. C’est un effort de très courte durée.
Elle correspond à lever une charge une seule fois.
Quels sont les déterminants de la force maximale
- La superficie musculaire (ex; nombre de fibres musculaires)
- Le type de fibres musculaires ( ex: le ratio des fibres musculaires type I et II)
- La coordination intramusculaire (ex: fibres musculaires stimulées par des cellules nerveuses)
- La coordination intermusculaire
(ex: capacité du corps à synchroniser des groupes musculaires) - Facteurs morphologiques
(ex: relation tension-longueur)
Force absolue
correspond à la plus grande charge que je suis capable de soulever
Force relative
Force maximal absolue/kg
Force d’endurance
Capacités des muscles à poursuivre des contractions répétées.
Déterminants de la force d’endurance
Typologie musculaire
Superficie musculaire
Poids corporel et pourcentage de tissus adipeux (si l’exercice est fait avec poids de corps)
Coordination intramusculaire
Coordination intermusculaire
Puissance musculaire (force-vitesse)
Production de force musculaire à une vitesse rapide avec un travail accompli par unité de temps
Capacité du système neuromusculaire à vaincre une résistance par une contraction la plus rapide possible
Quels sont les systèmes énergétiques impliqués en fonction
de la puissance
- Système anaérobie alactique: Production d’une grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 1 à 6 secondes.
- Système anaérobie lactique: Production d’une grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120 secondes.
- Système aérobie maximale:
Consommation maximale d’oxygène permise par le système aérobie.
Quelle est la relation force vitesse
Plus la vitesse est grande, plus le niveau de force est faible.
Une grande force atteinte est une vitesse nulle.
Puissance-vitesse est déterminée par la vitesse.
Puissance-force est déterminée par la force.
Déterminants de la puissance maximale
Typologie musculaire
Coordination intermusculaire
Coordination intramusculaire
Longueur des faisceaux musculaires comme l’angle de pennation.
Vitesse
Capacité de faire un mouvement dans une unité de temps réduite.
Résistance nulle.
Quels sont les composantes de la vitesse
Temps de réaction
Phase d’accélération
Vitesse maximale
Phase de décélération possible
Agilité
Capacité à faire un mouvement dans une unité de temps réduite avec coordination en réponse à un stimulus.
Par exemple, faire une feinte ou démarrer rapidement après un arrêt.
Déterminants de l’agilité
Coordination
Efficacité des changements de direction
Flexibilité
Amplitude qui implique une ou plusieurs articulations.
Il y a la flexibilité statique: aucun mouvement
Il y a la flexibilité dynamique: implique un mouvement
Quels sont les modes de flexibilité
Actif: pas d’aide externe pour atteindre l’amplitude
Passif: aide externe pour atteindre l’amplitude comme un équipement ou une personne.
Types d’étirements
Statique
Actif
FNP
Déterminants de la flexibilité
Laxité ligamentaire
Effet du système nerveux
Effets de l’entraînement de la flexibilité
Fuseaux neuromusculaires
Mécanorécepteurs constitués de fibres musculaires modifiées.
Sensibles à un allongement rapide et disposés parallèlement aux fibres du muscle.
Équilibre
Ajustement continuel du centre de masse au-dessus de la base de sustentation
3 types d’équilibre
Statique: habilité de l’individu à maintenir son équilibre sur place, sans déplacement
Dynamique: habilité à se déplacer d’un point à un autre en maintenant son équilibre
Stabilité: Conserver sa position d’équilibre
Proprioception
Perception du corps à l’arrêt ou en mouvement grâce à la réception de stimuli produits à l’intérieur de l’organisme
Coordination
Capacité d’exécuter un mouvement moteur efficient et précis.
Organe tendineux de Golgi
(afférents musculaires)
Dans, les tendons, le récepteur informe le système nerveux sur la force de contraction exercée par les muscles sur les tendons.
Par exemple: un muscle se contracte et ensuite il y a un étirement du récepteur à cause de la traction sur le tendon.
Récepteurs de Ruffini et de Golgi + fuseaux neuro-musculaire
Localisées dans les tissus situés autour des articulations
Donnent des informations sur la position et les déplacements des segments articulaires.
Afférent de l’oreille interne
Maintien de l’équilibre par l’appareil vestibulaire
Détecter les changements de positions du corps et d’assurer ainsi le maintien de l’équilibre
Sensation vers perception vers action
1.Transmission de l’information vers le système nerveux central via la moelle épinière, le tronc cérébral, cervelet, ganglions de la base et les hémisphères cérébraux.
- Réception et traitement de l’information
- Prise de décision et transmission de l’information vers les effecteurs
- Action des effecteurs.
