Cours 3: Effets de l'activité physique partie 2

Question 1

Ostéoporose

Answer 1

C’est une maladie qui provoque une perte de masse osseuse, une fragilisation du tissus osseux et une augmentation des risques de fracture.

Question 2

Ostéopénie

Answer 2

Diminution de la masse osseuse, mais pas cliniquement diagnostiqué comme l’ostéoporose

Question 3

Ostéocyte

Answer 3

La cellule osseuse

Question 4

Ostéoclaste

Answer 4

Dégradation du tissus osseux

Question 5

Ostéoblaste

Answer 5

Reconstruction du tissus osseux

Question 6

Remodelage osseux

Answer 6

Cycle de reconstruction et déconstruction du tissus osseux.

Question 7

Système aérobie

Answer 7

Production de l’énergie à partir de l’oxygène pour réaliser des activités cardiovasculaires comme la course à pied, vélo ou la natation.

Davantage sollicité à des exercices d’endurance de plus de 5 mins

Question 8

VO2 max

Answer 8

Représente le volume maximal d’oxygène consommé par unité de temps lors d’un exercice aérobie.

Permet de mesurer l’efficacité combinée du coeur, des poumons, des vaisseaux sanguins et des muscles actifs à transporter l’oxygène.

Question 9

Coût énergétique

Answer 9

C’est la quantité d’oxygène consommé à une vitesse de course donnée.

Question 10

Vrai ou faux, le sportif qui a la même vitesse de déplacement consomme le moins d’oxygène et a le meilleur coût énergétique

Answer 10

Vrai, pour une même vitesse de
déplacement, le sportif qui consomme le moins d’oxygène
est celui qui obtient le meilleur coût énergétique.

Question 11

Vrai ou faux, la puissance, la force, l’endurance, la technique, le vent, chaussures, la pente, le poids du corps et des jambes, la fatigue ont un impact sur le coût énergétique sur les sports d’endurance comme le vélo ou la course à pied.

Answer 11

Vrai

Question 12

Système anaérobie

Answer 12

Production élevée d’énergie pour des efforts courts et intenses, sans utiliser d’oxygène.

Question 13

Système anaérobie alactique

Answer 13

C’est la puissance musculaire maximale qui permet une production d’énergie de très haute intensité sur une très courte durée, maximum 10 secondes.

Pas de production de lactate

Question 14

Quels sont les 5 déterminants de la force maximale de l’aptitude anaérobie alactique et lactique ?

Answer 14

1. Superficie musculaire
2. Coordination intramusculaire
3. Coordination intermusculaire
   4.Typologie musculaire
4. Facteurs morphologiques

Question 15

Quels sont les 5 déterminants de la vitesse maximale de l’aptitude anaérobie alactique et lactique ?

Answer 15

1.Typologie musculaire
2. Longueur des faisceaux musculaires
3 Coordination intramusculaire
4. Coordination intermusculaire
5. Flexibilité, résistance au mouvement

Question 16

Système anaérobie lactique

Answer 16

Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120
secondes qui sollicite de grandes masses musculaires.

Production de lactate

Associé à glycolyse anaérobie

Question 17

Vrai ou faux: le lactate provoque des crampes musculaires

Answer 17

Faux, la présence de lactate n’est pas une cause à des crampes musculaires.

Une crampe musculaire est une contraction douloureuse, involontaire et temporaire d’un ou plusieurs muscles.

Question 18

Qu’est-ce que l’acide lactique

Answer 18

Produit par l’entremise du système anaérobie lactique.

Source d’énergie rapide grâce à la dégradation des sucres sans l’utilisation d’oxygène.

L’ acide lactique se dissocie en une molécule de lactate et un proton hydrogène

Question 19

Le lactate présent tout le temps?

Answer 19

Au repos et pendant un exercice de faible intensité, le lactate est un produit en faible quantité par le corps.

L’ accumulation de lactate dans le sang, pendant un exercice d’intensité anaérobie lactique ( 0:20 à 2 minutes), peut aller jusqu’à 25 fois plus élevée qu’au repos chez les athlètes de haut niveau.

Question 20

Vrai ou faux, le lactate est un déchet musculaire

Answer 20

Faux, il constitue une source d’énergie.

Au repos: utilisation de 3 à 5% de l’énergie fournie.

Pendant l’exercice, le taux de lactate peut atteindre jusqu’à 10% pendant l’exercice.

Accumulation importante de lactate: 3/4 du lactate seront utilisés par les fibres musculaires ou par le cœur au repos pour produire de l’énergie.

1/4 du lactate restant sera transformé en glucose par le foie pour produire de l’énergie.

Finalement, une quantité négligeable sera éliminé par la transpiration.

Question 21

Mythes ou réalité: le lactate cause la fatigue musculaire

Answer 21

Il est un témoin associé à la fatigue, mais aucun lien direct avec la fatigue.

Il est considéré comme un témoin innocent d’une forte production d’énergie (ATP) par le système anaérobie lactique.

Les athlètes qui accomplissent les meilleurs performance lors d’épreuve sollicitent le système anaérobie lactique ont une capacité de production de lactate sanguin plus élevée.

Question 22

Mythes ou réalité, le lactate est responsable des courbatures musculaires.

Answer 22

C’est un mythe, le lactate n’est pas responsable des courbatures musculaires Il est métabolisé environ une heure après l’effort, soit bien avant l’apparition des courbatures, dont il n’est pas responsable.

Question 23

La cause de la fatigue

Answer 23

C’est la force contractile associée à une enchaînement de nombreuses étapes neuro-musculaires et métaboliques. Ça amène une perturbation de l’équilibre acido-basique et un possible disfonctionnement spécifique.