Cours 3: Effets de l'activité physique partie 2 Flashcards
Ostéoporose
C’est une maladie qui provoque une perte de masse osseuse, une fragilisation du tissus osseux et une augmentation des risques de fracture.
Ostéopénie
Diminution de la masse osseuse, mais pas cliniquement diagnostiqué comme l’ostéoporose
Ostéocyte
La cellule osseuse
Ostéoclaste
Dégradation du tissus osseux
Ostéoblaste
Reconstruction du tissus osseux
Remodelage osseux
Cycle de reconstruction et déconstruction du tissus osseux.
Système aérobie
Production de l’énergie à partir de l’oxygène pour réaliser des activités cardiovasculaires comme la course à pied, vélo ou la natation.
Davantage sollicité à des exercices d’endurance de plus de 5 mins
VO2 max
Représente le volume maximal d’oxygène consommé par unité de temps lors d’un exercice aérobie.
Permet de mesurer l’efficacité combinée du coeur, des poumons, des vaisseaux sanguins et des muscles actifs à transporter l’oxygène.
Coût énergétique
C’est la quantité d’oxygène consommé à une vitesse de course donnée.
Vrai ou faux, le sportif qui a la même vitesse de déplacement consomme le moins d’oxygène et a le meilleur coût énergétique
Vrai, pour une même vitesse de
déplacement, le sportif qui consomme le moins d’oxygène
est celui qui obtient le meilleur coût énergétique.
Vrai ou faux, la puissance, la force, l’endurance, la technique, le vent, chaussures, la pente, le poids du corps et des jambes, la fatigue ont un impact sur le coût énergétique sur les sports d’endurance comme le vélo ou la course à pied.
Vrai
Système anaérobie
Production élevée d’énergie pour des efforts courts et intenses, sans utiliser d’oxygène.
Système anaérobie alactique
C’est la puissance musculaire maximale qui permet une production d’énergie de très haute intensité sur une très courte durée, maximum 10 secondes.
Pas de production de lactate
Quels sont les 5 déterminants de la force maximale de l’aptitude anaérobie alactique et lactique ?
- Superficie musculaire
- Coordination intramusculaire
- Coordination intermusculaire
4.Typologie musculaire - Facteurs morphologiques
Quels sont les 5 déterminants de la vitesse maximale de l’aptitude anaérobie alactique et lactique ?
1.Typologie musculaire
2. Longueur des faisceaux musculaires
3 Coordination intramusculaire
4. Coordination intermusculaire
5. Flexibilité, résistance au mouvement
Système anaérobie lactique
Capacité de produire la plus grande quantité de travail au cours d’un exercice cyclique de 20 à 120
secondes qui sollicite de grandes masses musculaires.
Production de lactate
Associé à glycolyse anaérobie
Vrai ou faux: le lactate provoque des crampes musculaires
Faux, la présence de lactate n’est pas une cause à des crampes musculaires.
Une crampe musculaire est une contraction douloureuse, involontaire et temporaire d’un ou plusieurs muscles.
Qu’est-ce que l’acide lactique
Produit par l’entremise du système anaérobie lactique.
Source d’énergie rapide grâce à la dégradation des sucres sans l’utilisation d’oxygène.
L’ acide lactique se dissocie en une molécule de lactate et un proton hydrogène
Le lactate présent tout le temps?
Au repos et pendant un exercice de faible intensité, le lactate est un produit en faible quantité par le corps.
L’ accumulation de lactate dans le sang, pendant un exercice d’intensité anaérobie lactique ( 0:20 à 2 minutes), peut aller jusqu’à 25 fois plus élevée qu’au repos chez les athlètes de haut niveau.
Vrai ou faux, le lactate est un déchet musculaire
Faux, il constitue une source d’énergie.
Au repos: utilisation de 3 à 5% de l’énergie fournie.
Pendant l’exercice, le taux de lactate peut atteindre jusqu’à 10% pendant l’exercice.
Accumulation importante de lactate: 3/4 du lactate seront utilisés par les fibres musculaires ou par le cœur au repos pour produire de l’énergie.
1/4 du lactate restant sera transformé en glucose par le foie pour produire de l’énergie.
Finalement, une quantité négligeable sera éliminé par la transpiration.
Mythes ou réalité: le lactate cause la fatigue musculaire
Il est un témoin associé à la fatigue, mais aucun lien direct avec la fatigue.
Il est considéré comme un témoin innocent d’une forte production d’énergie (ATP) par le système anaérobie lactique.
Les athlètes qui accomplissent les meilleurs performance lors d’épreuve sollicitent le système anaérobie lactique ont une capacité de production de lactate sanguin plus élevée.
Mythes ou réalité, le lactate est responsable des courbatures musculaires.
C’est un mythe, le lactate n’est pas responsable des courbatures musculaires Il est métabolisé environ une heure après l’effort, soit bien avant l’apparition des courbatures, dont il n’est pas responsable.
La cause de la fatigue
C’est la force contractile associée à une enchaînement de nombreuses étapes neuro-musculaires et métaboliques. Ça amène une perturbation de l’équilibre acido-basique et un possible disfonctionnement spécifique.
