Cours 2 Flashcards
Définition de la psychologie humaniste
Approche mettant l’accent sur ici et maintenant ainsi que la croissance et la réalisation de soi.
Quest-ce que la réalisation de soi et ces 2 directions
effort intrinsèque de développement
direction 1 etant l’autonomie (réguler ses propres pensées) et la direction 2 étant l’ouverture à l’expérience (manière de recevoir des informations sans les déformer par des expériences passées)
Créateur de la hierarchie des besoins
Abraham Maslow
2 types de besoins dans la hierarchie des besoins
physiologique (o2, eau, dormir, reproduire), psychologique (sécurité, amour…)
3 principe importants de la hierarchie des besoins
1- bas=urgent
2-bas=apparait vite
3-besoins satisfait sequentiellement: bas à haut
Hiérarchie des besoins de maslow dessin
besoins physio, besoin de protection/sécurité, besoin besoin damour et dappartenance, besoin destime, besoin de realisation de soi
Quelle besoin dans la hiérarchie des besoins de maslow fait parti de la motivation de croissance vs la motivation de déficience
Motivation de croissance: besoin de réalisation de soi
Motivation de déficience: besoins physiologiques, besoins de sécurité et de protection, besoin d’amour et d’appartenance, besoin d’estime
Quest ce quun besoin de déficience
on te prive de quelque chose donc cela entraine des emotions negatives
creation dune urgence dagir si non répondus inhibe la croissance
Quest ce quun besoin de croissance
permet la croissance et entraine des émotions negatives
Fournit l’énergie et la direction au comportement
8 elements qui favorise notre croissance et donc la réalisation de soi
- concentration
- choix de croissance (uni mais anxiete sociale, suivis)
- conscience de soi (se connaitre)
- Etre honnete (ie livre que tu aimes pas coup de coeur)
- favoriser les expériences de pointes (ce dans quoi on a du talents)
- Abandonner l’attitude défensive
- laisser le soi emerger (ecouter notre voix interieur, pas copie ce que autres font)
- Etre ouvert a lexperience
Qui est le père de l’apporche centre sur la personne et ces 4 concepts
Carl Rogers
tendance a la realisation
processus devaluation organismique
congruence et incongruence
regard positif inconditionnel
Quelle est la premiere force motivationnelle selon rogers, et un exemple
tendance a laction
bébé va reussir a marche mm si difficile car potentiel génétique de croissance, carcaterise par la douleur mais aspirationa la realisation plus fort
Qui suis-je:
tendance innée a améliorer le soi en action
Tendance a l’action
Qui suis-je:
Processus inné et intrinseque a juger soi-meme si une situation spécifique pormeut ou contrecarre la croissance
Processus d’évaluation organismique
Quest ce que la 2e force motivationnelle
La réalisation de soi
Quest ce que le soi et quest ce quil fait emerger comme besoin
le soi est la conscience de soi, de son expérience et de son propre fonctionnement
Entraine l’émergence du besoin d’un regard positif inconditionnel
Qui suis-je:
Accepter l’Autre de maniere non conditionnelle afin de permettre l’Actualisation puisque l’humain a besoin de se sentir aime de facon authentique
Regard positif inconditionnel
Quest ce que l’Auto regard positif inconditionnel
Acceptation sans jugement ni influence de son milieu de ses expériences subjectives, se traiter avec chaleur!
Qui suis-je:
Donner de l’attention conditionnel à l’obéissance
ie enfant recoit de laffection quand il fait ses devoirs comme demandée
Regard conditionnel positif
Comment un enfant réagit a un regard conditionnel positif
Des sentiments de contrainte interne, comme le perfectionnisme et cela brime l’autonomie
Qui suis-je:
Priver d’attention de façon conditionnelle, à la désobéissance
ie enfant ne recoit pas damour quand ne fait pas ses devoirs comme demandée
Regard conditionnel négatif
2 mondes selon Rogers
Monde intérieur de l’évaluation organismique
Monde extérieur des conditions de mérites
Si monde extérieur perd de vue processus qui permet de faire de l’évaluation organismique qui mène èa la realisation du soi. Pour empecher ceci il faut favoriser le regard positif inconditionnel plutot que conditionnel pour que l’enfant et la structure du soi de l’enfant soit une représenation de ses préférences intrinsèeque
Quest ce que les conditions de mérites et querst ce qu’un enfant fait par rapport a ca
Conditions selon lesquelles les comportements et le soi est
1. positifs et accepter
2. negatifs et enclin au rejets
l’enfant intériorise les conditions de mérite parentale et sociétal ie les comportement bon ou mauvais
Congruence vs incongruence et quand ca se produit
Congruence: l’individu accepte ses caractéristiques
Incongruence: l’individu regette ses caractéristiques, incohérence entre perception et expression de soi: masque social ie quand conditions de mérite et autoregard conditionnel
Conséquence de l’incongruence
difficultés d’affirmations de soi, dépression, anxiété
Quest ce quun etre humain optimal pour Rogers
-processus d’évaluation organismique
-congruence complète
-une personne en continuelle évolution: une direction et non une destination
Thérapie centrée sur la personne favorise quoi et quel est son but
Favorise l’agentivité (client expert de son expérience) et a pour but de reconnecter le client à sa tendance vers l’actualisation
est ce que la therapie centré sur la personne est une thérapie humaniste
oui
Trois conditions essentielles au thérapeute de la thérapie centrée sur la personne
Authenticité (sincere)
Regard positif inconditionnel
Empathie
5 bases de la thérapie humaniste
1- Chaleur humaine (plaisir a etre avec lautre personne)
2- Authenticité (sincere)
3- empathie
4- regard inconditionnelle
5- confirmation de l’autodetermination (potentiel inné de développement)
5 phénomènes motivationnels humanistes
-Les orientations de causalité (vers autonomie (comportement orienté par priorités internes), controle (comportement orienté par attentes sociales) et amotivation (comportement orienté par obstacles a un but)
-Quête de croissance vs quête de validation (croissance: interactions negatives vu comme occasion de s’améliorer, validation: besoin de validation pour se sentir bien, les interactions negatives sont vu comme problématiques)
-Relations (nuisant a la tendance a la réalisation: ton contrôlant, nourrissant la tendance a la réalisation: ton encourageant)
-Liberté d’apprendre (apprentissage auto-initié et atmosphère propice)
-Autodéfinition et définition social (internes ou externes)
5 phénomènes motivationnels humanistes
-Les orientations de causalité (vers autonomie (comportement orienté par priorités internes), controle (comportement orienté par attentes sociales: priorité externes (tu perd ceci a long terme)) et amotivation (comportement orienté par obstacles a un but)
-Quête de croissance vs quête de validation (croissance: interactions negatives vu comme occasion de s’améliorer, validation (venant de conditions de mérite): besoin de validation pour se sentir bien, les interactions negatives sont vu comme problématiques)
-Relations (nuisant a la tendance a la réalisation: ton contrôlant, nourrissant la tendance a la réalisation: ton encourageant)
-Liberté d’apprendre (apprentissage auto-initié et atmosphère propice)
-Autodéfinition et définition social (internes ou externes)
Exemple de l’autodefintion et de la définition sociale comme phénomènes motivationnels humanistes
je veux etre ecrivain (auto-définition) mais mes parents veulent que j’aille en médecine (Définition sociale, accepte definiton social de qui tu es ie femme a la maison)
Le mal pour les humanistes et surtout rogers
L’humain est intrinsequement bon, devient mauvais qd envrionnement
Certains disent présence de bienveillance et malveillance, et quuon a besoin d’un systeme de valeurs pour etre bon ou mauvais, mal car manque d’éducation et/ou malaise dans la culture ie tjrs guerre
Qui est le fondateur de la psychologie sociale et a quoi s’intéresse-t-il
Martin Seligman et il s’intéresse au fonctionnement optimal, s’intéresser au positif, pas juste ce qui va mal!
Qui est le fondateur de la psychologie sociale et a quoi s’intéresse-t-il
Martin Seligman et il s’intéresse au fonctionnement optimal, s’intéresser au positif, pas juste ce qui va mal! qualité de vie: se sentir bien nest pas juste pas se sentir mal
exemple de forces personnelles étudiées dans la
psychologie positive
Expérience optimale (flow)
3 types de bien-etre dans notre vie
Hédonique, Eudémonique et le modèle PERMA
Le bien-etre hédonique et ces 3 composantes
bonheur et be subjectif
1-satisfaction de vie
2-presence de positifs
3-presence de negatifs (plus de positif que de negatifs)
Échelle de mesure du be hédonique
◦ PANAS
◦ Satisfaction With Life Scale
◦ Subjective Happiness Scale
Selon le bien-etre hédonique
40% du bien-etre vient de
10% du bien-etre vient de
50% du bien-etre vient de
40% du bien-etre vient d’activités intentionnelle (notre comportement)
10% du bien-etre vient de nos conditions de vies (santé physique, apparence)
50% du bien-etre vient de prédispositions génétiques(
Quest ce que le principe d’adaptation hédonique
Augmentation du bein etre temporaire, tu thabitues
ie bonheur augment apres gagner loto pour 1 ans seulement car
1-aspirations croissantes
2-comparaison sociale
Mais au moins positifs dans le sens ou cest egalemnt vrai pour des choses malheureuses comme une maladie
Des activités pour être plus heureux/se
◦ 1- gratitude
◦ 2- optimisme
◦ 3- Éviter comparaison
◦ 4- actes de gentillesse
◦ 5- relations sociales
◦ 6- stratégies d’adaptation
◦ 7-Apprendre à pardonner
◦ 8- Vivre plus d’expérience optimale (flow)
◦ 9- Savourer les plaisirs de la vie
◦ 10- poursuite de nos objectifs
◦ 11- Pratiquer sa religion ou sa spiritualité
◦ 12- Prendre soin de son corps (p. ex. sport, méditation)
Comment savoir si une activité pour etre plus heureux nous convient
1- doit correspondre a la source du mal etre
2- doit correspondre a vos forces
3- doit correspondre a votre style de vie
Le bien-etre eudémonique
Est-ce qu’on vit une vie plein de sens (épanouissement, relaisation de soi, flow, authentique)
Le bien-etre eudémonique
Est-ce qu’on vit une vie plein de sens (épanouissement, réalisation de soi, flow, authentique) ie recherche de defis, efforts
Échelles de mesure du be eudémonqiue
◦ Meaning in life
◦ Purpose in Life Test
◦ Subjective Vitality Scale
◦ Flourishing Scale
◦ Questionnaire for Eudaimonic Well-Being
Prédicteurs du be eudémonique
1- poursuite dobjectifs personnels de vie: qui concorde avec le soi et qui sont intrinseques
2- Qualité des relations proches: besoins d’affiliation
3 bienfaits du be eudémonique
1- contagieux
2- favorise bonheur a long terme
3- favorise santé physique
Composantes du bonheur avant et apres Seligman
Avant: plaisir, engagement, sens a la vie
Seligman:
P: émotions positives
E: Engagement
R: Relations positives
M: sens a la vie (Aspirations plus eleve que soi
A: Accomplissement (vers but)
3 composantes de l’auto-compassion
avoir de la compassion envers soi parce que l’humain est imparfait et s’accepter sans jugement
❑Compassion envers soi
▪ Douceur et sympathie envers soi
❑Sentiment d’humanité partagée
▪ L’être humain est imparfait
▪ Souffrance fait partie de l’expérience humaine
❑Pleine conscience
▪ Acceptation sans jugement de ce qu’il se passe dans le moment présent
▪ Reconnaitre notre souffrance
Quest-ce que la gratitude et 2 activites pour la pratiquer
reconnaissance envers une autre personne et appréciation du positif dans le monde
2 activités: journal de gratitude, lettre de gratitude
Quest-ce que la gratitude et 2 activites pour la pratiquer
reconnaissance envers une autre personne et appréciation du positif dans le monde
-mene a plus de satisfaction car motivé
2 activités: journal de gratitude, lettre de gratitude
Quest ce que la délectation
Savourer chaque moment de plaisir immédiat
Quest-ce que la positivité
avoir 3x plus d’émotions positives que négatives
Quest-ce que la positivité
expériences ayant 3x plus d’émotions positives que négatives
Quest ec que la théorie construction-élargissement de la positivité
Les émotions positives élargissent notre attention/les répertoires de pensées-action et cette plus grande
ouverture d’esprit permettant de grandir les ressources personnelles (optimisme, positivité…) qui developpe les forces permettant de ressentir des émotions positives
Quest ce que la méditation pleine conscience, dou vien-t-elle et ces 2 dimensions
Approche sans jugement de son expérience interne centre sur le moment présent, intentionnellement
venant du bouddhisme
2 dimensions: attention (interieur et exterieur) et acceptation
2 bienfaits de la méditation pleine conscience
diminution du stress et amélioration de la satisfaction conjugale
Critiques de la psychologie positive
-ignore les émotions et expériences négatives
-Vision noire ou blanche
-concepts sont vagues
Critiques de la psychologie positive
-ignore les émotions et expériences négatives, le mal existe?
-Vision noire ou blanche, voulu vs nécessaire à la réalisation
-concepts sont vagues ie cest quoi un processus devaluation organismique
Pourquoi Rogers n’aimait pas le terme densignant
Pour lui lapprentissage etait auto-initié; lenseignement na pas lieu lorsqu’il y a enseignement mais lorsqu’il y a les interets et aspirations sont soutenus
synonime de bonheur et motivation emotion
bien-être subjectif (hédonique), pas base sur possession et mene a reussite de vie
3 techniques dinterventions en psychologie positive
- lettre de gratitude
- trois bonne chose dans votre vie a la fin de la journee et leurs cause
-occasion ou votre fonctionnement etait optimal, nommez les ressources personnelles qui ont rendu ceci possible
