APP 6: nutrition + malabsorption Flashcards
ligne directrice saine alimentation guide alimentaire canadien 2019
- conso aliments à haute valeur nutritive régulièrement: légumes, fruits, grains entiers, protéines (végétales > animales en fréquence)
- remplacer lipides insaturés pour saturés
- eau = boisson de choix
- intégrer préférences culturelles, compagnie lors des repas, aliments traditionnels (autochtones)
- éviter régimes restrictifs
- équilibre énergétique
- aliments transformés ou préparés avec ++ sodium / sucres libres / lipides saturés => pas conso sur base régulière
- ROH = risque santé (peu importe qté)
que précise le guide alimentaire canadien à propos des aliments offerts dans les institutions qui reçoivent un financement public
doivent être conformes aux lignes directrices canadiennes en matière d’alimentation
recommandation apport hydrique quotidien
1-1,5 mL/Kcal de dépense énergétique (varie selon perte liquidienne)
recommandation apport énergétique quotidien
apport = dépenses
H: 2600
F: 1900
composantes majeures des dépenses énergétiques
- DER: dépense énergétique de repos
- Activité physique
composantes mineures des dépenses énergétiques
- Cout énergétique de la métabolisation des aliments
- Thermogénèse de frissonnement (induite froid)
recommandation apport protétique quotidien
0.8 g / kg masse corporelle
protéines correspondent à quel % de l’apport énergétique quotidien
10-35%
recommandation apport lipidique quotidien
65g
lipides correspondent à quel % de l’apport énergétique quotidien
20-35% au total
10% et moins d’a.G saturés
30-45 mL aG insaturés
recommandation apport glucidique quotidien
130g
glucides correspondent à quel % de l’apport énergétique quotidien
45-65%
vitamines qui sont élaborées par l’organisme
D, B, K
donc on
minéraux dont l’organisme a besoin en quantité modérée vs en quantité infime
qté modérée:
- calcium
- phosphore
- potassium
- soufre
- sodium
- chlore
- magnésium
qté infime: 12 oligoéléments
apport recommandé en fibres quotidien
25-38g
provitamine A
bêta-carotène
sources alimentaires b-carotène (provitamine A)
- légumes à feuillage vert foncé - fruits & légumes orange (carottes).
sources alimentaires vitamine A
- produits laitiers
− Foie
− Huiles de poisson
fonctions vitamine A
− Croissance + différentiation ¢
− Pigments visuels
− Reproduction
sources vitamine D
- peau: soleil
- produits laitiers
fonctions vitamine D
− Absorption intestinale (Ca + PO4)
− Réabsorption rénale (Ca + PO4)
− Fonctions immuno-modulatrices de protection
sources alimentaires vitamine E
très répandu
− Germe de blé
- huiles végétales
- noix
- céréales
- légumes à feuilles vert foncé
fonctions vitamine E
protection antioxidative mb GR
sources alimentaires vitamine K
− Légumes à feuilles vertes
- thé
− Chou
- tomates
- foie
v ou f
vitamine B1 est produite par certaines bactéries intestinales
f
vitamine K et B12 le sont though
sources alimentaires B1 (thiamine)
− Légumineuse
- arachides
- céréales complètes
− Foie
- œufs
- porc
- viandes maigre
thiamine
B1
fonction thiamine (B1)
Coenzyme pour synthèse ATP & métabolisme carboxydrate
cyanocobalamine
B12
source alimentaire B12 (cyanocobalamine)
PAS dans aliments origine végétale (attention vegan)
- viandes
- oeufs
- produits laitiers (pas beurre)
fonction B12
coenzyme synthèse de méthionine et bêta-oxydation des acides gras
acide folique
B9
source B9 (acide folique)
- Oranges
- noix
- légumineuse
- céréales complètes
- foie
farine supplémentée
fonction B9 (folate)
synthèse thymine => ADN
croissance embryon => altération du tube neural si déficit mère pendant grossesse
source vitamine C
agrumes
fraises
brocolis
chou
tomates
poivrons
patates
légumes verts
fonction vitamine C
− Antioxydant
− Coenzyme biosynthèse collagène
− Absorption du fer
source calcium
Produits laitiers
légumes à feuilles vert foncé légumineuses
fonction calcium
- solidité os & dents
- Contraction musculaire
− Fonctions enzymatiques
− Coagulation (lie phospholipides aux facteurs de coag)
− Rythme cardiaque N
source zinc
aliments riches en protéines:
- viande
- poisson
- produits laitiers
fonctions zinc
− Synthèse protéines, ADN
− Fonction immunitaire
− Croissance
− Guérison des plaies
site absorption fer
surtout grêle prox
f(x) principales fer
Hb
cytochromes (phospho oxydative)