Alimentation et perfo

Question 1

La nutrition fait-elle partie des déterminants de la perfo?

Answer 1

oui

Question 2

Pourquoi faire attention èa son alimentation pour sa perfo (5) ?

Answer 2

• Retarder la fatigue
• Optimiser la perfo
• Récup
• Stimuler certaines adapt
• Gestion de la compo corp

Question 3

Déplétion de glycogène, hypoglycémie, déshydratation, hyponatrémie, inconfort gastro-int, conso insuffisante ou proportion macro sous-optimale

Answer 3

Facteurs causant la fatigue

Question 4

Source d’énergie #1

Answer 4

glucides

Question 5

Source d’énergie #2

Answer 5

réserves de lipides

Question 6

Source d’énergie #3

Answer 6

protéines (muscles)

Question 7

Temps de digestion des glucides

Answer 7

inférieur à 2h

Question 8

Temps de digestion des protéines

Answer 8

entre 2 à 5h

Question 9

Temps de digestion des gras

Answer 9

entre 4 à 9h

Question 10

Pourquoi c’est important de timer ses repas avant un entrainement?

Answer 10

à cause du temps de digestion de chacun des macronutriments

Question 11

Décris les effets de la durée de l’effort sur l’utilisation des substrats

Question 12

Décris les effets de l’intensité de l’effort sur l’utilisation des substrats

Question 13

Plus on est entrainé plus on est efficace à…

Answer 13

aller chercher ses réserves de glucides?

Question 14

Quand est-ce qu’une persone utiliserait plus de glucides pour produire son énergie?

Question 15

Épuisement rapide du glycogène

Answer 15

alimentation faible en glucide

Question 16

Quels sont les facteurs à considérer quant aux besoins énergétiques quotidien des athlètes?

Answer 16

entrainement, température, stress, altitude, blessure, mdx

Question 17

Quelle est la première chose à vérifier avec un athlète (alimentation) ?

Answer 17

comble-t-il son apport énergétique
BÉ : 38-47%RMR (50% AP)