Zwischenprüfung (Gemischte Fragen 006-011) Flashcards
Das IK-Training (Intramuskuläres Koordinationstraining) ist eine Trainingsmethodik zur …
- Steigerung der Maximalkraft
- Steigerung der Muskelmasse
- Steigerung der Kraftausdauer
Steigerung der Maximalkraft
Bei der Übung “Low to High” wird folgende Muskulatur trainiert:
- M. Obliqus Internus
- M. Quadrizeps Femoris
- M. Pectoralis Major
- M. Latissimus Dorsi
M. Pectoralis Major
Welche der folgenden Aussagen gelten für das Kurzhantel-Schrägbankdrücken?
- Durch die erhöhte Körperposition auf der Schrägbank wird der untere Teil (m. Pectoralis major pars abdominalis) verstärkt beansprucht
- Die Kurzhantelvariante ist gegenüber der Langhantelvariante koordinativ anspruchsvoller
- Bogenspannung wird aufgebaut
- An der höchsten Position der Durchführung lösen sich die Schulterblätter
Die Kurzhantelvariante ist gegenüber der Langhantelvariante koordinativ anspruchsvoller
&
Bogenspannung wird aufgebaut
Ein klares Luxationszeichen der Schulter ist das sogenannte Sulcuszeichen - wahr oder falsch?
Wahr
Wo befinden sich die Ursprünge des M. adductor longus (langer Adduktor)?
- Os sacrum
- Ramus superior des Os pubis
- Vorderseite der Symphyse
- Trochanter minor des Femur
Ramus superior des Os pubis
&
Vorderseite der Symphyse
Welche Aussagen zur Übung “Kreuzheben” sind korrekt?
- Hüfte und Knie werden gleichzeitig gestreckt
- Die Stange befindet sich die ganze Bewegung über nah am Körper
- Bei schwerem Gewicht darf der Rücken abgerundet werden
- Der m. Latissimus Dorsi wird aktiviert
Die Stange befindet sich die ganze Bewegung über nah am Körper
&
Der m. Latissimus Dorsi wird aktiviert
Was beschreibt der Blutdruck ganz allgemein?
- Wie stark der Lufttdruck auf dem Körper wirkt
- Wie groß der lymphatische Druck im Körper ist
- Wie groß der arterielle Druck im Körperkreislauf ist
- Wie viel Luft in der Blutbahn ist
Wie groß der arterielle Druck im Körperkreislauf ist
Was kann bei der Ausführung des Latzugs falsch sein?
- Korrekt wenn genügend Schwung genommen wird, um möglichst viel Gewicht bewegen zu können
- Inkorrekt wenn es zu keiner Isolation des m. latissimus dorsi kommt
- Inkorrekt wenn Schulterblattretraktion (“Shoulder Lock”) nicht vorhanden ist
- Inkorrekt wenn der falsche Griff gewählt wurde
Inkorrekt wenn es zu keiner Isolation des m. latissimus dorsi kommt
&
Inkorrekt wenn Schulterblattretraktion (“Shoulder Lock”) nicht vorhanden ist
Welche der folgenden Anpassungsstufen tritt bei einem Trainingsanfänger zu erst ein?
- Morphologische Veränderung
- Vergrößerung der Energiespeicher
- Verbesserung der intermuskulären Koordination
- Zusammenspiel der Funktionssysteme des Körpers
- Optimierung geregleter Systeme
Verbesserung der intermuskulären Koordination
Wo befindet sich der Ansatz des M. supraspinatus (Obergrätenmuskel)?
- Tuberculum majus des Humerus
- Tuberculum minus des Humerus
- Acromion
- Tuberositas radii
Tuberculum majus des Humerus
Beim Highbarsquat…
- liegt die Stange am absteigenden Teil des Trapezius auf
- wird die Stange sehr breit gegriffen
- dürfen die Knie keinesfalls über die Zehenspitzen reichen
- wird der Rumpf mit Hilfe der Bauchspannung stabilisiert
- muss die Wirbelsäule ihre natürliche Haltung beibehalten
liegt die Stange am absteigenden Teil des Trapezius auf
&
wird der Rumpf mit Hilfe der Bauchspannung stabilisiert
&
muss die Wirbelsäule ihre natürliche Haltung beibehalten
Beim Romanian Deadlift…
- ist der Stand besonders breit
- wird die Rumpfmuskulatur durch die Bauchatmung unterstützt.
- erfolgt die Bewegung vor allem durch das Beugen/Strecken der Knie.
- erfolgt die Bewegung vor allem durch das Beugen/Strecken der Hüfte
wird die Rumpfmuskulatur durch die Bauchatmung unterstützt
&
erfolgt die Bewegung vor allem durch das Beugen/Strecken der Hüfte
Das Jumpers-Knee ist eine entzündliche Veränderung der Patella Sehne - wahr oder falsch?
Wahr
Beim Schulterdrücken mit der Kurzhantel wird neben dem m. Deltaideus unter anderem der m. Triceps brachii trainiert - wahr oder falsch?
Wahr
Was versteht man unter “exzentrischer” Arbeitsweise der Muskulatur?
- Nachgebende Arbeitsweise, der Muskel wird entgegen der beabsichtigten Kontraktionsrichtung gedehnt
- Überwindung der Last (Gewicht geht nach oben), Verkürzung der Muskelzellen
- Muskellänge bleibt unverändert - keine Bewegung passiert während der Belastung
Nachgebende Arbeitsweise, der Muskel wird entgegen der beabsichtigten Kontraktionsrichtung gedehnt
