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Dipl. Fitnesstrainer > Prüfungsfragen 001 - 004 > Flashcards

Prüfungsfragen 001 - 004 Flashcards

1
Q

Wo befinden sich die Ansätze des M. obliquus internus abdominis (innerer, schräger Bauchmuskel)?

  • 9.-12. Rippe
  • Sternum
  • Crista iliaca
  • Rectusscheide
  • Linea alba
A
  • 9.-12. Rippe
  • Rectusscheide
  • Linea alba
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2
Q

Wo befindet sich der Ursprung des M. subscapularis (Unterschulterblattmuskel)?

  • Fossa infraspinata der Scapula
  • Tuberculum minus des Humerus
  • Fossa subscapularis der Scapula
  • Margo lateralis der Scapula
A
  • Fossa subscapularis der Scapula
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3
Q

Welche Aufgabe hat das Lysosom in der Zelle?

  • Es verdaut phagozytierte (gefressene) Stoffe.
  • Es ist das Steuerzentrum des Zellstoffwechsels.
  • Es füllt Hohlräume zwischen Organen bzw. Organteilen aus.
  • Es hat die Aufgabe Energie zu speichern.
A
  • Es verdaut phagozytierte (gefressene) Stoffe.
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4
Q

Wo befindet sich der Ansatz des M. gracilis (schlanke Muskel)?

  • Pes anserinus superficialis
  • Malleoleus medialis der Tibia
  • Tuberositas deltoidea
  • Linea aspera des Femur
A
  • Pes anserinus superficialis
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5
Q

Welche der folgenden Strukturen befinden sich auf der Ulna (Elle)?

  • Incisura trochlearis
  • Proc. Spinosus
  • Femur
  • Olecranon
  • Caput ulnae
A
  • Incisura trochlearis
  • Olecranon
  • Caput ulnae
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6
Q

Welche der folgenden Strukturen befinden sich auf der Tibia (Schienbein)?

  • Tibiaplateau
  • Margo medialis der Scapula
  • Tuberositas tibiae
  • Piriformis
  • Malleolus medialis
A
  • Tibiaplateau
  • Tuberositas tibiae
  • Malleolus medialis
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7
Q

Wo befinden sich die Ansätze des M. serratus anterior (vorderer Sägemuskel)?

  • Angulus superior der Scapula
  • Angulus inferior der Scapula
  • Acromion der Scapula
  • Margo medialis
A
  • Angulus superior der Scapula
  • Angulus inferior der Scapula
  • Margo medialis
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8
Q

Wo befindet sich der Ansatz des M. satorius (Schneidermuskel)?

  • Caput fibulae
  • Tuberositas tibiae (Pes anserinus)
  • Epicondylus medialis des Femur
  • Manubrium sterni
A
  • Tuberositas tibiae (Pes anserinus)
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9
Q

Wo befindet sich der Ansatz des M. semimembranosus (halbmembranöser Muskel)?

  • Linea alba des Femur
  • Epicondylus lateralis des Femur
  • Pes anserinus profundus / condylus medialis tibiae
  • Caput fibulae
A
  • Pes anserinus profundus / condylus medialis tibiae
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10
Q

Gibt es eine sogenannte Spina scapulae auf dem Schulterblatt?

A

Ja

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11
Q

Wie unterscheidet sich das Fettgewebe in seiner Funktion?

  • Es gibt Baufettgewebe.
  • Es gibt Speicherfettgewebe.
  • Es gibt Trockenfettgewebe.
A
  • Es gibt Baufettgewebe.
  • Es gibt Speicherfettgewebe.
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12
Q

Wo befindet sich der Ursprung des M. infraspinatus (Untergrätenmuskel)?

  • Fossa infraspinata der Scapula
  • Angulus Superior der Scapula
  • Fossa supraspinata der Scapula
  • Acromion
A
  • Fossa infraspinata der Scapula
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13
Q

Wo befinden sich die Ansätze des M. gluteus maximus (großer Gesäßmuskel)?

  • Tractus iliotibialis
  • Trochanter major des Femur
  • Epicondylus medialis des Femur
  • Tuberositas glutea
A
  • Tractus iliotibialis
  • Tuberositas glutea
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14
Q

Aus wie vielen Wirbeln besteht die Brustwirbelsäule (BWS)?

A

12

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15
Q

Die untere Extremität besteht aus folgenden Teilen:

  • Hüftbein (Os coxae)
  • Oberschenkel (Femur)
  • Kreuzbein (Sacrum)
  • Unterschenkel (Crus)
  • Fuß (Pes)
A
  • Hüftbein (Os coxae)
  • Oberschenkel (Femur)
  • Unterschenkel (Crus)
  • Fuß (Pes)
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16
Q

Wo befinden sich die Ansätze des M. trapezius (Trapezmuskel)?

  • Clavicula
  • Acromion
  • Tuberculum majus des Humerus
  • Spina scapulae
A
  • Clavicula
  • Acromion
  • Spina scapulae
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17
Q

Wo befinden sich die Ansätze des M. transversus abdominis (umspannender Bauchmuskel)?

  • Sternum
  • Rectusscheide
  • Linea alba
  • Trochanter major des Femur
A
  • Rectusscheide
  • Linea alba
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18
Q

Welche knöchernen Bestandteile bilden das Articulatio coxae (Hüftgelenk)?

Os Coxae
Femur
Humerus
Fibula

A

Os Coxae
Femur

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19
Q

Knorpel haben keine Gefäße. Die Ernährung erfolgt deshalb durch …

… die Magenschleimhaut!
… eine gefäßführende Knorpelhaut!
… die Gelenksschmiere (Synovia) im Gelenksbereich
… eine spezielle Arterie, die nur in Knorpelgeweben vorkommt!

A

… eine gefäßführende Knorpelhaut!
… die Gelenksschmiere (Synovia) im Gelenksbereich

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20
Q

Wo befindet sich der Ansatz des M. teres minor (kleiner Rundmuskel)?

Tuberculum minus des Humerus
Tuberositas deltoidea
Tuberculum majus des Humerus
Clavicula

A

Tuberculum majus des Humerus

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21
Q

Wo befindet sich der Ansatz des M. pectoralis minor (kleiner Brustmuskel)?

Proc. xiphoideus
Tuberositas ulnae
Proc. coracoideus
Acromion der Scapula

A

Proc. coracoideus

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22
Q

Was bedeutet Anatomie?

  • Es werden komplexe Verbindungen (Sekrete, Enzyme, ) synthetisiert.
  • Es bedeutet Steuerzentrum des Zellstoffwechsels.
  • auseinanderschneiden oder zergliedern
  • Damit ist die kleinste, lebensfähige Einheit des Organismus gemeint.
A
  • auseinanderschneiden oder zergliedern
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23
Q

Was sind einachsige Gelenke?

Rad- oder Zapfengelenk
Scharniergelenk
Eigelenk
Sattelgelenk
Kugelgelenk

A

Rad- oder Zapfengelenk
Scharniergelenk

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24
Q

Welche Gewebearten gibt es?

Ephitelgewebe
Bindegewebe
Stützgewebe
Wassergewebe
Nervengewebe
Luftgewebe
Muskelgewebe
Kalziumgewebe

A

Ephitelgewebe
Bindegewebe
Stützgewebe
Nervengewebe
Muskelgewebe

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25
Q

Wo befindet sich der Ursprung des M. sartorius (Schneidermuskel)?

Spina iliaca anterior superior
Fossa subscapularis
Trochanter minor des Femur
Eminentia intercondylaris

A

Spina iliaca anterior superior

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26
Q

Was versteht man unter dem sogenannten Sportherz?

  • Darunter versteht man eine spezielle Erkrankung des Herzens, die nur Sportler bekommen
  • Darunter versteht man die Fähigkeit des Herzens besonders schnell zu schlagen
  • Darunter versteht man Trainingsbedingte Anpassung des Herzmuskels
  • Darunter versteht man eine Unterversorgung des Herzens mit Sauerstoff
A
  • Darunter versteht man Trainingsbedingte Anpassung des Herzmuskels
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27
Q

Wie heißen die Segelklappen, die zwischen den Vorhöfen (Atrien) und Kammern (Ventrikel) liegen?

Pulmonalklappe
Trikuspidalklappe
Bikuspidalklappe
Venenklappe

A

Trikuspidalklappe
Bikuspidalklappe

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28
Q

Was ist unter dem Begriff “Diffusion” zu verstehen?

  • Die Aufrechterhaltung der Luftströmung in der Lunge
  • Der eigentliche Gasaustausch in der Lunge
  • Die Durchströmung der Lunge mit Blut
A
  • Der eigentliche Gasaustausch in der Lunge
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29
Q

Was bewirkt der Sympathikus im menschlichen Körper?

Erweiterung der Pupille
Erweiterung der Bronchien
Beschleunigung der Herzfrequenz
Erweiterung der Gefäße

A

Erweiterung der Pupille
Erweiterung der Bronchien
Beschleunigung der Herzfrequenz

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30
Q

Wie groß ist durchschnittlich der Durchmesser der Trachea?

A

15mm

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31
Q

Die Erregungsbildung im Herzen erfolgt beim gesunden Menschen in welcher der folgenden Strukturen?

AV-Knoten
His´sche Bündel
Purkinje-Fasern
Sinusknoten

A

Sinusknoten

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32
Q

Was passiert bei der Inspiration (Einatmung)?

Die Rippen heben sich
Die Rippen senken sich
Das Zwerchfell erschlafft
Das Zwerchfell kontrahiert sich

A

Die Rippen heben sich
Das Zwerchfell kontrahiert sich

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33
Q

Was geschieht bei der “äußeren Atmung”?

  • Sauerstoffaufnahme aus den Alveolen in das Blut
  • Sauerstoffaufnahme aus den Kapillaren in die Zellen
  • Abgabe von Kohlendioxid und Wasser in das Kapillarblut
  • Abgabe von Kohlendioxid und Wasserdampf in die Atemluft
A
  • Sauerstoffaufnahme aus den Alveolen in das Blut
  • Abgabe von Kohlendioxid und Wasserdampf in die Atemluft
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34
Q

Was bewirkt der Parasympathikus im menschlichen Körper

Verlangsamung der Herzfrequenz
Anstieg des Blutdrucks
Erweiterung der Gefäße
Schweißsekretion

A

Verlangsamung der Herzfrequenz
Erweiterung der Gefäße

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35
Q

Was geschieht bei der “inneren Atmung”?

Sauerstoffaufnahme aus den Kapillaren in die Zellen
Abgabe von Kohlendioxid und Wasserdampf in die Atemluft
Abgabe von Kohlendioxid und Wasser in das Kapillarblut
Sauerstoffaufnahme aus den Alveolen in das Blut

A

Sauerstoffaufnahme aus den Kapillaren in die Zellen
Abgabe von Kohlendioxid und Wasser in das Kapillarblut

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36
Q

Wie viel Prozent des täglichen Energieumsatzes verbraucht der Körper allein durch die nahrungsinduzierte Thermogenese?

ca. 1-2 %
ca. 8-15 %
ca. 25-30 %
40-50 %

A

ca. 8-15 %

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37
Q

Wie viele verschiedene Aminosäuren gibt es?

A

20

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38
Q

Beim polysynaptischen Reflex liegt der auslösende Reiz und die darauf folgende Reaktion in verschiedenen Organen!

A

richtig

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39
Q

Wie viele Lappen hat die rechte Lunge?

A

3

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40
Q

Der kleine Blutkreislauf versorgt die Organe, die Haut und den Bewegungsapparat mit Blut.

A

falsch

41
Q

Wie heißen die (Herz-)Klappen im rechten Herzen?

Tricuspidalklappe
Venenklappe
Pulmunalklappe
Ventrikel dexter

A

Tricuspidalklappe
Pulmunalklappe

42
Q

Welche langfristigen Anpassungen erfährt das Herz durch richtig durchgeführtes Ausdauertraining?

  • Es kann mehr Blut pro Herzschlag in den Körper transportieren (das Schlagvolumen steigt)
  • Ein ausdauertrainiertes Herz ist größer als ein untrainiertes, darum sink die Herzfrequenz
  • Die Ventrikel des Herzens werden durch Ausdauertraining kleiner
  • Das Herz schafft es aufgrund des Trainings doppelt so schnell zu Schlagen
A
  • Es kann mehr Blut pro Herzschlag in den Körper transportieren (das Schlagvolumen steigt)
  • Ein ausdauertrainiertes Herz ist größer als ein untrainiertes, darum sink die Herzfrequenz
43
Q

Was ist die Windkesselfunktion der Aorta?

  • Es ist ein anderes Wort für Blutdruck
  • Es ist der Grund warum es zur sogenannten Arteriosklerose kommt
  • Darunter versteht man den sogenannten Hilfsmotor des Kreislaufes
  • Tritt diese auf, sink der Blutdruck im Körper
A

Darunter versteht man den sogenannten Hilfsmotor des Kreislaufes

44
Q

Wie dick ist das Rückenmark ungefähr?

A

ca. 1 Zentimeter

45
Q

Kann die Atmung den Säure-Basen-Haushalt beeinflussen?

A

Ja

46
Q

Was ist unter dem Begriff “Perfusion” zu verstehen?

Die Aufrechterhaltung der Luftströmung in der Lunge
Der eigentliche Gasaustausch in der Lunge
Die Durchströmung der Lunge mit Blut

A

Die Durchströmung der Lunge mit Blut

47
Q

Was ist die “Trachea”?

der Brustkorb
der Kopf
die Luftröhre
die Hüfte

A

die Luftröhre

48
Q

Wovon ist die Höhe des Blutdrucks abhängig?

Schlagvolumen
Elastizität der Gefäße
der Weite (Durchmesser) der Gefäße

A

Schlagvolumen
Elastizität der Gefäße
der Weite (Durchmesser) der Gefäße

49
Q

Das vegetative (autonome) Nervensystem ist:

willkürlich
unwillkürlich
bewusst
unbewusst

A

unwillkürlich
unbewusst

50
Q

Wo passiert der Gasaustausch im Körper?

Kapillaren
Arteriolen
Venolen
Aorta
Cava

A

Kapillaren

51
Q

Was versteht man unter “konzentrischer” Arbeitsweise der Muskulatur?

  • Nachgebende Arbeitsweise, der Muskel wird entgegen der beabsichtigten Kontraktionsrichtung gedehnt
  • Muskellänge bleibt unverändert - keine Bewegung während der Belastung
  • Überwindung der Last (Gewicht geht nach oben), Verkürzung der Muskelzellen
A
  • Überwindung der Last (Gewicht geht nach oben), Verkürzung der Muskelzellen
52
Q

Was bewirkt eine Trainingsmethode mit mittleren Krafteinsatz und hoher Wiederholungszahl?

Hypertrophie
Steigerung der Maximalkraft
Erhöhung der intramuskulären Koordination
verbesserte Kraftausdauer

A

verbesserte Kraftausdauer

53
Q

Ausdauer: Welche Trainingsbereiche wurden im Zusammenhang mit Ausdauertraining besprochen?

Regenerations- bzw. Kompensationstraining (REKOM)
Hypertrophietraining
Grundlagenausdauertraining (GA1 und GA2)
Wettkampfspezifisches Ausdauertraining (WSA)

A

Regenerations- bzw. Kompensationstraining (REKOM)
Grundlagenausdauertraining (GA1 und GA2)
Wettkampfspezifisches Ausdauertraining (WSA)

54
Q

Welcher Makronährstoff wird primär in den roten, langsamen Muskelfaser verstoffwechselt?

Laktat
Kohlenhydrate
Fette
Proteine

A

Fette

55
Q

Ab einem wöchentlichen Kalorienumsatz von zusätzlich mehr als 1000 kcal (2-3 Einheiten/Woche) kann man von einem gesundheitsförderndem Training sprechen.

A

richtig

56
Q

Das Ziel “Unterstützung der Wiederherstellung bzw. Beschleunigung der Regeneration” wird von welcher Ausdauermethode verfolgt?

Dauermethode
Intervallmethode
Wettkampfmethode
Wiederholungsmethode

A

Dauermethode

57
Q

Welche Ausdauertrainingsmethoden gibt es in der Trainingslehre?

Dauermethode
Intervallmethode
Kraftausdauermethode
Wiederholungsmethode
Wettkampfmethode

A

Dauermethode
Intervallmethode
Wiederholungsmethode
Wettkampfmethode

58
Q

Was ist der sogenannte “Conconi”-Test

ein Maximalkrafttest
ein Schnellkrafttest
ein Ausdauertest
ein Reaktivkrafttest

A

ein Ausdauertest

59
Q

Was bewirkt der “Cool-Down” nach dem Training?

endgültige Ausschöpfung der Energiespeicher
Beschleunigung der Regeneration
keine nachgewiesene Wirkung
schneller Abbau von Stoffwechselprodukten

A

Beschleunigung der Regeneration
schneller Abbau von Stoffwechselprodukten

60
Q

Argumente, die für das Dehnen sprechen:

  • Temporäre (kurzzeitige) Verminderung der Maximal- und Schnellkraft
  • Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit
  • Steigerung des körperlichen Wohlbefindens durch größere Bewegungsfreiheit
  • Hypermobilität wird verstärkt
A
  • Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit
  • Steigerung des körperlichen Wohlbefindens durch größere Bewegungsfreiheit
61
Q

Um Anpassungen im Ausdauerbereich zu erreichen, muss das Ausdauertraining mit unterschiedlichen Intensitäten durchgeführt werden.

A

richtig

62
Q

Was versteht man unter “Leistungssport”?

Aufrechterhaltung der koordinativen Fähigkeiten
Bewusster Verzicht auf Rolltreppen bzw. Fahrstühle
Intensive und professionelle Ausübung des Sports
Kompensation der negativen Folgen des Lebensstils

A

Intensive und professionelle Ausübung des Sports

63
Q

Welche Ausdauertrainingsmethode weist eine “leichte bis mittlere” Intensität auf?

kontinuierliche, extensive Dauermethode
Intervallmethode
Wiederholungsmethode
variable Dauermethode

A

kontinuierliche, extensive Dauermethode

64
Q

Die rein aerobe Energiebereitstellung liegt bei wie viel mmol/l Laktat?

bis 2 mmol/l Laktat
2-6 mmol/l Laktat
6-10 mmol/l Laktat
>10 mmol/l Laktat

A

bis 2 mmol/l Laktat

65
Q

Welche Ausdauertrainingsmethoden eignen sich besonders um das Herzvolumen zu vergrößern?

extensive Intervallmethode
kontinuierliche Dauermethode (extensiv)
kontinuierliche Dauermethode (intensiv)
intensive Intervallmethode

A

extensive Intervallmethode
intensive Intervallmethode

66
Q

Ist der Zusammenhang zwischen Gesundheit und Training/ Bewegung wissenschaftlich bewiesen?

A

Ja

67
Q

Was bewirkt eine Trainingsmethode mit maximalen Krafteinsatz und sehr geringer Wiederholungszahl?

Hypertrophie
Steigerung der Maximalkraft
Verbesserung der Kraftausdauer
Verbesserung der willkürlichen, neuronalen Aktivierung

A

Steigerung der Maximalkraft
Verbesserung der willkürlichen, neuronalen Aktivierung

68
Q

Was sagt das Prinzip “der optimalen Relation von Belastung & Erholung” aus?

  • Die Erholungszeiten spielen keine Rolle auf das Leistungsniveau!
  • Wenn die Pausen optimal gesetzt werden, steigt das Leistungsniveau!
  • Die Belastungszeiten spielen keine Rolle auf das Leistungsniveau!
  • Sind die Erholungsphasen zwischen den Trainingseinheiten zu kurz, sinkt das Leistungsniveau!
A
  • Wenn die Pausen optimal gesetzt werden, steigt das Leistungsniveau!
  • Sind die Erholungsphasen zwischen den Trainingseinheiten zu kurz, sinkt das Leistungsniveau!
69
Q

Langsamzuckende Muskelfasern haben im Vergleich zu schnellzuckende Muskelfasern:

mehr Mitochondrien
weniger Mitochondrien
hohen Gehalt an Enzymen für den aeroben Stoffwechsel
hohen Gehalt an Enzymen für den anaeroben Stoffwechsel

A

mehr Mitochondrien
hohen Gehalt an Enzymen für den aeroben Stoffwechsel

70
Q

Ziele und Inhalte von Training:
Leistungsfähigkeit für den Wettkampf verbessern
Fitnesszustand anheben
Gesundheit erhalten
Ressourcen für Stressbelastung schaffen

A

Leistungsfähigkeit für den Wettkampf verbessern
Fitnesszustand anheben
Gesundheit erhalten
Ressourcen für Stressbelastung schaffen

71
Q

Was beschreibt das sogennante “Size Principle”?

die Dicke der Muskelfasern
die Menge des Verbrauchten Sauerstoffs
die Leitgeschwindigkeit der Nerven
das Rekrutierungsmuster von motorischen Einheiten

A

das Rekrutierungsmuster von motorischen Einheiten

72
Q

Welche Methoden zur Intensivierung des Krafttrainings durch Serienkopplung gibt es?

Supersätze
Hypertrophiemethode
Eingeschobene Sätze
Verbundene Sätze

A

Supersätze
Eingeschobene Sätze
Verbundene Sätze

73
Q

Das Ziel “Erweiterung der aeroben Kapazität und Laktatkompensationstraining” wird von welcher Ausdauermethode verfolgt?

extensive Intervallmethode
Dauermethode
KZA-Wettkampfmethoden

A

extensive Intervallmethode
Dauermethode

74
Q

Durch einen richtigen trainingsmethodischen Zugang kann man seine Gesundheit verbessern und damit sogar das Leben verlängern.

A

richtig

75
Q

Was bedeutet der Kohärenzsinn?

Vertrauen, dass sich die Dinge so entwickeln, wie man es vernünftigerweise erwarten kann
Selbsvertrauen
gutes Selbskonzept

A

Vertrauen, dass sich die Dinge so entwickeln, wie man es vernünftigerweise erwarten kann

76
Q

Ab welchem Wasserverlust (% des KG) empfindet man Durst?

A

0,5%

77
Q

Mineralstoffe werden in Mengen und Spurenelemente unterteilt.

A

Richtig

78
Q

Ein giftiges Abbauprodukt von Protein im Körper ist:

Hämoglobin
Ethanol
Blausäure
Ammoniak
Cadmium
Quecksilber

A

Ammoniak

79
Q

Was bezeichnet ein Maß für Blutzuckeranstieg nach einer kohlenhydratreichen Mahlzeit?

Glykämischer Index
Body Mass Index
Lipolytische Masse
Molare Masse

A

Glykämischer Index

80
Q

Die Spitze der Ernährungspyramide stellt jene Lebensmittelgruppe dar, die am häufigsten konsumiert werden sollte.

A

falsch

81
Q

Auch kleine Maßnahmen, wie das Bereitstellen von Obstkörben, können zu gesundheitsrelevanten Veränderungen im Unternehmen führen.

A

richtig (obviously)

82
Q

Wie oft pro Woche sollten Fisch/Fischprodukte laut derzeitigen Empfehlungen verzehrt werden?

A

1-2 Mal/Woche

83
Q

Kohlenhydrate:

Bestehen aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff
Kommen vorwiegend in tierischen Nahrungsmitteln vor
Ihr Anteil an der Nahrung sollte 50-60% betragen
Der Mindestanteil der Nahrung sollte 30% betragen

A

Bestehen aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff
Ihr Anteil an der Nahrung sollte 50-60% betragen

84
Q

Bei intensiver Belastung (Schweißverlust in Liter/Stunde) beträgt der Schweißverlust im Durschnitt:

A

1 Liter

85
Q

Fette(säuren) können eingeteilt werden in:

energiereich/nicht energiereich
essentiell/nicht essentiell
gesättigt/ungesättigt
wasserlöslich/nicht wasserlöslich

A

essentiell/nicht essentiell
gesättigt/ungesättigt

86
Q

Kreuzen Sie die Energieliefernden Nährstoffe an.

Kohlenhydrate
Vitamine
Mineralstoffe
Eiweiss/Protein
Fette
sekundäre Pflanzenstoffe
Spurenelemente

A

Kohlenhydrate
Eiweiss/Protein
Fette

87
Q

Wie viel Liter Wasser sollte man pro Tag laut Empfehlungen mindestens trinken?

A

1,5 Liter

88
Q

Pflanzliche Proteinquellen sind:

Nüsse und Samen
Eier
Fleisch
ausgewählte Getreidesorten
Milch

A

Nüsse und Samen
ausgewählte Getreidesorten

89
Q

Als Grundsatz in einer gesunden Ernährung gilt…

eine positive Energiebilanz.
eine ausgewogene Ernährung.
eine ausreichende Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen in Form von Supplementen.
eine erhöhte Zufuhr von Einfachzuckern (Monosaccharide).
ein erhöhter Konsum von biologischen und saisonalen Lebensmitteln.
die Reduktion von pflanzlichen Fetten.

A

eine ausgewogene Ernährung.
ein erhöhter Konsum von biologischen und saisonalen Lebensmitteln.

90
Q

Welches Organ benötigt am meisten Kohlenhydrate pro Tag?

Gehirn
Leber
Herz
Niere
Magen

A

Gehirn

91
Q

Ernährungskonzepte auf Basis von Konstitutionstypen beschreiben die verschiedenen Körperbautypen

A

Ja

92
Q

Wie können Vitamine eingeteilt werden?

wasserlöslich/fettlöslich
essentiell/nicht essentiell
aufbauend/nicht aufbauend
energiereiche/energiearme

A

wasserlöslich/fettlöslich

93
Q

Welche Nahrungsmittel werden bei einer Paleo-Ernährung nicht gegessen?

Milch- und Milchprodukte
Gemüse
Nüsse und Samen
Nudeln
Fleisch

A

Milch- und Milchprodukte
Nudeln

94
Q

Welches Proteingemisch hat die höchste Biologische Wertigkeit?

Rinderleber und Roggen
Schweinefleisch und Hafer
Milch und Weizen
Kartoffeln und Hühnerei

A

Kartoffeln und Hühnerei

95
Q

Wie viele Portionen Obst und Gemüse sollten täglich gegessen werden?

A

min. 5

96
Q

Essentielle Fettsäuren kann der Körper selber produzieren.

A

Nein

97
Q

Eine gute biologische Wertigkeit wird bei der Kombination von pflanzlichen und tierischen Eiweißquellen erreicht.

A

Richtig

98
Q

Als wissenschaftliche Zugänge können folgende Richtlinien/Empfehlungen/Broschüren empfohlen werden:

20 Regeln der DFA
österreischischer Ernährungsstab
D-A-CH-Referenzwerte
10 Regeln der ÖGE
österreichische Ernährungspyramide

A

D-A-CH-Referenzwerte
10 Regeln der ÖGE
österreichische Ernährungspyramide

99
Q

Der tägliche Eiweißbedarf für Sportler befindet sich im folgendem Bereich:

0,5-0,8g/kg Körpergewicht
0,8-1,0g/kg Körpergewicht
1,2-2,0g/kg Körpergewicht
2,4-2,8g/kg Körpergewicht

A

1,2-2,0g/kg Körpergewicht

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