Vasten en de effecten van het circadiaans ritme Flashcards
1
Q
Wat is interval vasten?
A
Elke dag eten tussen bepaalde uren
2
Q
Wat is om de dag vasten?
A
De ene dag wel, de volgende niet eten?
3
Q
Wat is PSMF?
A
Periode waarbij het normale maaltijdpatroon hetzelfde blijft, maar de maaltijden worden beperkt tot de optimale eiwitinname met minimale overige inname
4
Q
Voor wie is interval vasten geschikt?
A
- Mensen met depressieve eetgewoonten
- Het hebben van sociale etentjes in de avond
- Het gebrek aan natuurlijke honger in de ochtend
5
Q
Voor wie is interval vasten niet geschikt?
A
- Mensen die actief zijn in de ochtend
- Mensen met impulsieve eetgewoonten
- (Pre-)metaboolsyndroom / slechte koolhydraattolerantie
- Van nature honger in de ochtend (komt vaak voor bij vrouwen)
6
Q
Wat is de optimale verdeling doorheen de dag voor:
* Carbs
* Vet
* Eiwit
A
- Carbs backloading
- Vet is onafhankelijk
- Eiwit focus op na de workout en vlak voor
