Gezondheid-voedingskeuzes Flashcards
Waarom bestaat er niet zoiets als strikt geziene gezonde voeding?
Er is onenigheid over de ordering van verschillende voedingsgroepen.
Huidige beste manier van indicatie is de Dieet inflammatoire index.
Maar door correlaties die bestaan tussen diëten en systemische inflammatie is het onduidelijk waar de precieze lijn getrokken kan worden tussen gezond en ongezond
Waarom kunnen producten binne epidemiologisch onderzoek gezonder lijken, dan bij gecontroleerde experimenten?
Epidemiologisch onderzoek kan enkel correlatie identificeren. De causaliteit kan losgekoppeld worden in een gecontroleerd experiment
Welke strategie zou je krachtsporters aanraden om optimale hydratatiestatus te verzekeren?
Gebruik de sensatie van dorst als feedback mechanisme
Bekijk de kleur van je urine als maatstaaf
Hoe help je mensen met voedingsintolerantie om hun verteringsklachten te verminderen?
Top-down (eliminatie van alle FODMAP-producten) of bottom-up (eliminatie een voor een) om te zoeken naar de boosdoener.
Proces gaat heel individueel zijn.
Geef tips om iemand die ziek is snel te laten herstellen (4)
- Verhoog inname Zink en Vitamine C (helpt het immuunsysteem)
- Knoflook (2 of meer teentjes per dag)(helpt het immuunsysteem)
- focus op voldoende proteïne maar ook vasten kan immuunsysteem stimuleren
- Als je denkt te kunnen trainen, doe het dan
- Extra tips te vinden voor specifieke ziekten in de guide
