Supplementen Flashcards
Waarom is het verstanding om wetenschappelijke bewijslast voor de efficiëntie van supplement zwaar te laten doorwegen?
Veel financiering in de industrie (baat bij een positieve studie die zorgt voor meer gebruik).
Examine.com en wikipedia zijn er om meer info te geven
Wat is biobeschikbaarheid?
De mate waarin een voedingsstof kan worden geabsorbeerd en getransporteerd naar de systemische circulatie of de plaats van fysiologische activiteit.
Hoe bepaal je een effectieve supplementstack op basis van iemand doelen?
Kijk naar de doelen en kijk in je notities welke helpen?
* Gezondheid
* slaap
* Afvallen
* Spiermassa bijhouden/bijwinnen
Leg het werkingsprincipe van Creatine uit
ATP recycleren (spieren beschikken over voorraad snel beschikbare energie).
Dit zorgt voor een verbetering van werkcapaciteit, krachtontwikkeling en dus spiergroei
Leg het werkingsprincipe van cafeïne uit
Antagonisering van alle adenosinereceptoren.
Bevordert het wakker zijn en vermindert de effecten van slaaptekort
Leg het werkingsprincipe van Melatonine uit.
Gemaakt uit serotonine, geproduceerd als respons op duisternis om de slaapcyclus te initiëren
Leg het werkingsprincipe van Collageen uit
Peptide dat uitmaakt van het bindweefsel, bestaat uit type I, II & III
Collageen is een eiwit dat wordt afgebroken, het is dus onduidelijk of het beter is dan onze standaard eiwitbronnen
Leg het werkingsprincipe van citrulline uit
Behoort tot de NO-boosterfamilie
stimuleert productie van arginine, wat helpt om de bloedvaten wijder te maken en de werkcapaciteit zeer licht verhoogd
Hoe evalueer je de kosten-baten van iemands supplementenstack
Analyse en gesprek over geldbesparing.
Hou rekening met cognitieve dissonantie via taalgebruik
Doe geen placebo teniet
