Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

Sport > Trainingslehre Zielbereiche des Sports > Flashcards

Trainingslehre Zielbereiche des Sports Flashcards

You may prefer our related Brainscape-certified flashcards:
Sports Trivia flashcards
1
Q

Zielbereiche des Sports

A

Zielbereiche des Sports können anhand von Leistungsniveau, Ausprägung der
konditionellen Fähigkeiten & Belastungskomponenten grob gegeneinander
abgegrenzt werden

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Leistungssport

A
  • Gekennzeichnet durch eine möglichst maximale Ausprägung der sportart- und
    disziplinspezifischen konditionellen Fähigkeiten
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Gesundheitssport

A
  • Ausbildung der grundlegenden konditionellen Fähigkeiten der
    Kraft, der Ausdauer, der Beweglichkeit und der Koordination
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Fitnesssport

A
  • um fit zu sein, konditionelle Fähigkeiten aller physischen
    Leistungsfaktoren werden trainiert
  • Belastungsintensität & Belastungsumfang können stark differieren und liegen
    zwischen Gesundheitssport und Leistungsspor
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

Freizeit- und Breitensport

A
  • Freizeitsport = Ein in der Freizeit betriebener Sport
  • Breitensport = Ein von der Bevölkerung auf breiter Ebene betriebener Sport
  • Freizeit- , Breiten- , Fitness- und Gesundheitssport können auch sportliche Aktivitäten
    ohne konkrete Zielsetzung sein
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Wettkampfsport

A
  • Kann unabhängig von der Ausprägung der konditionellen Fähigkeiten auf jedem
    Leistungsniveau stattfinden
  • Unterschiedliche Leistungs- und Altersgruppen werden berücksichtigt
    (Chancengerechtigkeit)
  • Mittelpunkt: Leistungsvergleich zwischen einzelnen Personen oder Mannschaften
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Rehabilitationssport

A
  • Ziel: Menschen mit körperlichen und/oder geistigen Defiziten in das berufliche und
    gesellschaftliche Leben wieder einzugliedern
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Zielbereich Leistungssport

A
  • Leistungssport wird umgangssprachlich als Hochleistungssport (Spitzensport)
    bezeichnet
  • Hochleistungssport = Leistungssport, der mit dem ausdrücklichen Ziel betrieben wird,
    Spitzenleistungen im internationalen Maßstab zu erzielen
  • Wahl der Trainingsziele hängt vom Anforderungsprofil der Sportart/Disziplin, dem
    Leistungsprofil des Athleten und der zur Verfügung stehenden Zeit ab
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Wichtige Fragen, die die Problematik der Trainingsplanung exemplarisch
aufzeigen:

A
  • Welche konditionellen Fähigkeiten sind vorrangig ? (z.B. Kugelstoßen, Hochsprung)
  • Welche konditionellen Fähigkeiten sind gleichrangig zu trainieren ? (z.B. 800-m-Lauf)
  • Sind konkurrierende konditionelle Fähigkeiten zu trainieren ? (z.B. Maximalkraft und
    Grundlagenausdauer)
  • Für welche Situationen sind welche konditionellen Fähigkeiten erforderlich ? (z.B. bei
    den Mannschaftsspielen)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Zielbereich Fitnesssport

A

„Fit sein“ - gute körperliche als auch eine gute geistige Verfassung und
Leistungsfähigkeit

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Fitness Definition (Duden)

A

Fitness ist eine gute körperliche Verfassung, Leistungsfähigkeit, aufgrund
eines planmäßigen sportlichen Trainings (Duden).
- Fitness wird als rein körperliche Fitness verstanden

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Fitness Definition (Marin, 1991)

A

Fitness ist ein durch Training, gezielte Ernährung und gesunde Lebensführung
angestrebter psychophysischer Leistungszustand, der über gesundheitliches
Wohlbefinden hinausgeht (Martin, 1991).
- Fitness als eine ganzheitliche Eigenschaft, die sowohl die körperliche als auch die
geistig-psychische Leistungsfähigkeit umfasst

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Ziele des Fitnesstrainings

A

Fitnesstraining hat das Ziel, die körperliche Leistungsfähigkeit in den
Bereichen Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination zu
verbessern.
- Wichtigste Bereiche der Fitness sind Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und
Koordination
- Fitnesstraining kann auch Verbesserungen im kognitiven und psychosozialen
Bereich bewirken

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Definition von Gesundheit (WHO)

A

Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und
sozialen Wohlbefindens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder
Gebrechen (WHO).

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Ziele im Gesundheitssport

A
  • Stärkung der physischen Ressourcen verbunden mit dem Ziel, Risikofaktoren
    einzudämmen und Beschwerden/Krankheiten zu vermeiden
  • Stärkung der psychosozialen Ressourcen verbunden mit dem Ziel,
    gesundheitssportliches Verhalten zu festigen
  • Optimierung der Rahmenbedingungen für Gesundheitssport
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Sportliche Aktivitäten im Gesundheitssport haben, bezogen auf den physischen Bereich,
folgende Ziele:

A
  • Gesundheit zu fördern
  • Krankheiten vorzubeugen
  • Körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern bzw. wiederherzustellen
17
Q

Mindestanforderungen für das Training im Gesundheitssport

A
  • Intensität der körperlichen Aktivität muss mindestens das drei- bis sechsfache des
    Energieumsatzes in Ruhe betragen (3-6 MET = „moderate“ Intensität)
  • Bewegungsintensität sollte insgesamt mindestens 30 Minuten andauern
  • körperliche Aktivität möglichst jeden Tag
18
Q

Training und Körpergewicht (Übergewicht)

A
  • Wer sein Körpergewicht auf Dauer reduzieren möchte, der sollte sowohl die
    Kalorienaufnahme reduzieren als auch den Energieverbrauch durch Bewegung
    erhöhen (negative Energiebilanz)
  • Regelmäßiges Krafttraining kann Energieverbrauch spürbar erhöhen
  • Krafftraining alleine genügt jedoch nicht, um die Gesundheit zu stabilisieren
  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems durch aerobes Ausdauertraining
19
Q

Training und Abbau von Fetten

A
  • Fettgewebe = ein sehr stoffwechselaktives Gewebe, das nicht nur für die Steuerung
    von Hunger und Sättigung, sondern auch für hormonelle und immunbiologische
    Prozesse wichtig ist
  • Reduktion (Abbau von Fettpolstern) nur durch eine negative Energiebilanz möglich
  • negative Energiebilanz führt v.a. dann zu einem effektiven Abbau von
    Körperfett, wenn bei der Ernährung ein Fettanteil von 25% - 30% nicht überschritten
    wird
20
Q

Zielbereich Wettkampfsport

A

Strenge Regeln sorgen idealerweise für Gleichheit der Partner
- Durch ein Wettkampfsystem nach Leistungsklassen wird dafür gesorgt, dass junge
Sportler unter Beachtung der entsprechenden Trainingsprinzipien an den
Hochleistungssport herangeführt werden können

21
Q

Zielbereich Rehabilitationssport

A

„Rehabilitationssport (Rehasport) ist eine für behinderte und von einer
Behinderung bedrohte Menschen entwickelte Leistung mit dem Ziel, die
Betroffenen auf Dauer in das Arbeitsleben und in die Gesellschaft
einzugliedern.“

22
Q

Ziele im Rehabilitationssport

A
  • Eingliederung ins Berufs- und Alltagsleben
  • Langfristig: Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination,
    sodass Rehasportler sich eigenständig sportlich betätigen und ihre Gesundheit
    stabilisieren können
23
Q

Rehabilitationssport im Leistungssport

A
  • Im Leistungssport spielt Rehabilitationssport hpts. bei Verletzungen eine Rolle
  • Rehabilitationssport hat die Aufgabe, den Sportler in möglichst kurzer Zeit wieder an
    das Leistungsniveau heranzuführen, dass er vor der Verletzung hatte

Sport (11 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions