Allgemeine biologische Grundlagen und Gesetzmäßigkeiten Des Trainings

Question 1

Trainingslehre Definition

Answer 1

Trainingslehre ist die Lehre der Vermittlung von Kenntnissen zur Durchführung eines sportlichen Trainings mit der Zielsetzung der Leistungssteigerung und/oder Erhaltung oder Verbesserung der Gesundheit (Fitness).

Question 2

Homöostase

Answer 2

• Fähigkeit zur Anpassung ist ein Grundphänomen aller Lebewesen
• Durch Training (Belastung des Körpers) ist es möglich funktionelle Anpassungen auszulösen

Zwischen Belastungsanforderungen und dem Leistungsniveau des Körpers besteht ein dynamisches Gleichgewicht (Hömöostase).
- Leistungsniveau passt sich an die Belastungsanforderungen an
- Anforderungen, die über dem augenblicklichen Leistungsniveau liegen, verbessern i.d.R. das Leistungsniveau

Question 3

Modell der Superkompensation

Answer 3

Anpassungsprozesse in der Superkompensationsphase sind die Grundlage für Funktions- und Leistungssteigerungen.

• Nach der Wiederherstellung soll eine Anpassung über das Ausgangsniveau hinaus stattfinden (Superkompensation)
• Ist Pause bis zum nächsten Belastungsreiz zu lang bildet sich das Leistungsniveau aufgrund der Homöostase zurück (negative Anpassung)

Question 4

Abb. 1.2

Question 5

Einflussfaktoren der Superkompensation

Answer 5

• Endogene Faktoren
• Exogene Faktoren

Question 6

Endogene Faktoren

Answer 6

• Trainingszustand
• Leistungsniveau
• Alter
• Geschlecht
• weitere genetische Faktoren (z.B. Muskelfaserstruktur, anthropometrische Merkmale)

Question 7

Exogene Faktoren

Answer 7

• Regenerative Maßnahmen
  Durch regenerative Maßnahmen kann die Wiederherstellung beschleunigt und die Superkompensation verstärkt werden (aktive Erholung wie z.B. Auslaufen)
• Ernährung
  Erhöhter Bedarf an Proteinen, Mineralsalzen, Vitaminen, Wasser, Kohlenhydrate u. Fette
• Belastungsparameter
  Sportliche Belastungen werden durch Belastungsgefüge charakterisiert, um durch die Festlegung der Belastungskomponenten spezifische Anpassungen zu bewirken

Question 8

Leistungsniveau

Answer 8

Gesetz zum Verlauf der Leistungsentwicklung:
Mit zunehmenden Leistungsniveau wird trotz eines größeren Trainingsaufwand der Leistungszuwachs immer geringer.

Question 9

Alter

Question 10

Geschlecht

Question 11

Qualitätsgesetz

Answer 11

Spezifische Reize bewirken spezifische Anpassungsreaktionen.

• z.B. durch kurze Belastungen mit hoher Intensität wird die Kraft verbessert und durch längere Belastungen mit geringerer Intensität wird die Ausdauer verbessert

Question 12

Reizschwellengesetz

Answer 12

Anpassungsprozesse werden nur ausgelöst, wenn eine kritische Reizschwelle überschritten wird.

Question 13

Gesetz der Anpassungsfertigkeit

Answer 13

Ein langfristig aufgebautes Leistungsniveau ist wesentlich stabiler als ein kurzfristig aufgebautes Leistungsniveau.