TEMA 8 ENTRENAMIENTO DE LA MOVILIDAD ARTICULAR Y FLEXIBILIDAD MUSCULAR

Question 1

UN RANGO DE MOVIMIENTO ADECUADO ES NECESARIO PARA MANTENER UN BUEN FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA MUSCULO-ESQUELÉTICO

Answer 1

RANGO DE MOV/AMPLITUD ARTICULAR –> VALORACION CUANTITATIVA DEL ARCO DE MOVIMIENTO INDEPENDIENTEMENTE DE LA VEL. DE EJECUCIÓN

Question 2

FLEXIBILIDAD
DISPOSICIÓN DE LOS TEJIDOS CORPORALES PARA PERMITIR SIN LESIONARSE, MOV DE UNA O VARIAS ARTICULACIONES

Answer 2

ESTIRAMIENTO –> MOVIMIENTO APLICADO POR UNA FUERZA EXTERNA O INTERNA CON EL OBJ DE INCREMENTAR LA FLEX MUSCULAR/RANGO DE MOVIMIENTO

Question 3

MOVILIDAD ARTICULAR –> CAPACIDAD DE MOV. DE UNA ARTICULACIÓN BUSCANDO AMPLITUD MAX REALIZANDO DE MANERA DINÁMICA.
ORIENTADO A LA ACTIVIDAD QUE SE VA A REALIZAR

Answer 3

INCREMENTO RÁPIDO DE ROM 2-3 PRIMERAS SEMANAS, PARA VOLVER A CONSEGUIR MEJORAS SE NECESITAN 4 SEMANAS

TOTAL DE PROGRAMAS DE ENTRENAMEINTO 6-8

PÉRDIDA DE GANANCIAS 4 SEMANAS

Question 4

UNA CARGA DE 2-3 DIAS PERMITE EL MANTENER GANANCIAS

Answer 4

TODAS LAS TÉCNICAS DE ESTIRAMIENTO PRODUCEN INCREMENTOS SIGNIFICATIVOS EN EL ROM ARTICULAR

Question 5

VOLUMENES CORTOS ALTA FRECUENCIA SEMANAL

Answer 5

VOLUMENES LARGAS BAJA FRECUENCIA SEMANAL

Question 6

PERSONAS CON MAYOR TOLERANCIA PODEMOS APLICAR ESTIRAMIENTOS DE 30-60S Y LOS QUE TIENEN BAJA 5-15S

Answer 6

TANTO HOMBRES COMO MUJERES RESPONDEN DE IGUAL FORMA ANTE EL MISMO PROGRAMA DE ESTIRAMEINTOS

Question 7

PARA CONSEGUIR MEJORAS CRONICAS SE PRECISAN DE AL MENOS 4-6 SEMANAS

Answer 7

ES POR ELLO QUE SE RECOMIENDA HACER DE 4-8 SEMANAS

Question 8

COMO BJETIVO TENEMOS 5 MIN/SEM ESTIRAMIENTOS POR GRUPO SEMANAL

Answer 8

TODAS LAS POSICIONES DE ESTIRAMIENTOS HAN DEMOSTRADO SER EFICACES

Question 9

MUY IMPORTANTE LA COLOCACION DE LA PELVIS EN ANTEVERSIÓN DURANTE LAS MANIOBRAS DE ESTIRAMIENTO