Surentraînement + Anémie Flashcards
Surentraînement (touche qui)
Variable selon l’ind. :
-Cond phy
-Réponse à l’entraînement
-Habitudes de vie
-Aptitude psycho
Surentraînement : Déf
Ensemble de manfis. cliniques et physio. traduisant état de mauvaise adaptation chez sportif soumis à entraînement intense
*Sensation soutenue de fatigue (avant/pendant/après)
*Tendance soutenue de la D de la perf
Causes et facteurs surentraînement
3 grandes causes :
-Programme d’entrainement
-Habitudes de vie
-Aspects psycho
Programme training : Surentrainement
Nb d’heures/semaine
A marquée charge (intensité > volume)
Pas période de récup
Nb de compé/année
Habitudes de vie : Surentrainement
Horaire hebdo trop chargé
Sommeil insuffisant
Déficience en diète (balance globale énergétique relative)
Aspects psycho : surentraînement
Monotonie programme
Peur/stress de l’échec
Profil psycho particullier (perfectionniste, buts trop élevés)
Tableau clinique : Surentrainement
Subjectif :
-Fatigue accrue durant/après training
-Tendance insomnie
-Chute motivation/état dépressif
Objectif :
-D perf
-A FC matinale
-Tendance aux blessures
-Guérison + lente
-Système immunitaire D
Traitement + Conseils : Surentrainement
Corriger causes spécifiques
D volume/intensité –> repos complet (1-2 sem)
Diète adéquate
Support affectif
Si persistance fatigue = médecin avec bilan sang.
Dépistage/Prévention : Surentrainement
Attention tableau clinique suspect
Attention D perf/ D rendement malgré bon programme
Attention facteurs contributoires
Dépistage précoce :
*Échelle de perception fatigue et énergie, Marqueurs sang., FC matinale, test perf
Anémie du sportif : Déf/Cause
Cause possible du surentrainement (pas tjrs)
D nb globules rouges car carence en fer
Carence en fer = induite/A par entrainement physique
Prévalence : anémie
Athlète d’élite
Sports métaboliquement exigeants
+ F que H
Athlète en croissance
Traitement : Anémie
Diète en fer (foie, rein, coeur, viande rouge, fish, volaille)
Suppléments oraux ou intra-musc
Prévention : Anémie
Diète contrôlée
Évaluation périodique
