STRESS ANXIÉTÉ INTRA Flashcards
Seyle développe quoi
Syndrôme de l’adaption générale (plus tard appelé la réponse de stress)
3 étapes
-phase alarme (faible capacité de résistance)
-phase résistance
-phase épuisement (faible capacité résistance)
Spécification de Richard Lazarus sur le stress + 4 catégories de réaction
les processus cognitifs/émotions sont également des facteurs important jouant sur le stress —— 1) les perturbations affectives, 2) les réactions comportementales motrices, 3) modifications du fonctionnement cognitif et 4) changements physiologiques
Spécification de John Mason
Un stress psychologique peut aussi induire une réponse de stress–Pas tout le monde réagit de la même façon
trois manières de définir le stress
1Le stimuli/environnement
2La réaction
3Le système qui enclenche une série de réactions
CINÉ
Controle=Imprévisibilité-Nouveauté-Égo menacé
types de stresseurs
1.Stresseur physiologique (ou physique): source de tension pour l’organisme 2.Stresseur psychologique: élément/contexte perçu comme menaçant/négatif 3.Stresseur absolu: universellement stressant
4.Stresseur relatif: stressant pour certaines personnes (CINÉ)
Homéostasis vs allostasis
L’homéostasie est la capacité du corps à maintenir un équilibre interne stable en ajustant de façon continue les paramètres physiologiques pour revenir à un point fixe ou une plage étroite.
L’allostasie est un équilibre dynamique complexe, où le corps maintient une stabilité interne en étant variable, c’est-à-dire en ajustant ses processus selon les besoins du moment. L’allostasie fait référence au processus actif de maintien ou de rétablissement de l’homéostasie
définition du stress du cours
Le stress est un état où l’homéostasie est perturbée
courbe du stress
Eustress (bon stress): positif et agréable, lorsque le stress est modéré et de courte durée
Distress (mauvais stress): négatif et déplaisant, lorsque le stress est trop intense et/ou persistant (mène à anxiété/breakdown)
Sustress (sous-stimulation): neutre et inadéquat en raison d’une absence de stresseur (mène à l’inactivité)
lobes du cerveau
Frontal, pariétal, occipital, temporal
neuroanatomie, 3 structures importantes
forme de cuillère 1- HYPOTHALAMUS 2- zone d’intégration sensorielle responsable du maintien de l’homéostasie par la production de diverses hormonesAMYGDALE (responsable de la régulation des émotions et du comportement, ainsi que de la formation de la mémoire) 3 HIPPOCAMPE rôle important dans la consolidation de la mémoire et la prise de décision
composantes système nerveux
moelle et encéphale (cerveau+tronc cérébral+cervelet)
somatique vs autonome
Somatique = volontaire
Sympathique = acceleration situation stress
Parasympathique = état normal (rest and digest)
Réponse stress rapide
Amydgale (interprétation) => signale hypothalamus => (nerfs sympathiques mène aux) glandes surrénales (médullaire secrète adrénaline)
Différence adrenaline / noradrénaline
hormone sanguine vs noradrenaline = neurotransmetteur
effets de réponse stress rapide
Augmentation du rythme cardiaque: maximiser le sang dans les muscles, le coeur et les autres organes vitaux
Vasoconstriction des tissus “non-essentiels” pour la survie immédiate
Augmentation du poux et de la tension artérielle
Les voies respiratoires des poumons s’ouvrent largement
Augmentation de l’oxygène qui est envoyé au cerveau
Dilatation des pupilles
Mobilisation du glucose dans le sang à partir des réserves temporaires dans le corps
Inhibition des fonctions gastro-intestinales, urinaires et génitales
Réponse lente stress
Hypothalamus sécrète CRH => glande pituitaire ACTH => sang => glandes surrénales (cortex) => production de cortisole => feedback (induit arrêt)
types de récepteurs de cortisol
MR (Moins dans le corps, meilleure affinité, perception d’une situation menaçante) GR (affinité faible, grande présence partout dans corps, changement comportemental/mobiliser énergie)
grande quantité de récepteur = ?
plus de rapidité dans le signal de saturation qui monte au cerveau (donc Meilleur boucle de retroaction qui mène à la reduction)
effets réponse lente
Le corps reste en état “d’alerte”
Augmentation de la circulation de glucose dans le sang
Inhibition des fonctions coûteuses (immunitaires, reproduction, croissance)
Affecte les fonctions cognitives (attention, éveil, mémoire…)
pq pilule baisse stress
-> les hormones sexuelles interagissent avec les productions naturelles d’hormones de stress ET la pilule contraceptive interagit aussi avec la production de cortisol et ainsi le stress
action lente et rapide, génomique ou non génomique
lente = oui, rapide = non
région plus sensible aux effets négatifs du stress
cortex préfrontal
stress à encodage
positif SI il n’y a pas un grand délai. amène une amélioration de la mémoire des éléments surtout émotifs d’un événement (car sécrétions de noradrénaline d’abord, et ENSUITE cortisol)
stress en consolidation
potentialise la mémoire (surtout éléments liés)
stress au rappel
surtout négatif sur la mémoire
stress et mémoire de travail?
négatif, plus long délai = pire
stress et inhibition?
favorise
stress et attention
focus sur éléments prioritaires au détriment des éléments secondaires. notion de courbe inversée ; trop ou pas assez = nuisible
stress et prise de décision
moins de décisions sophistiquées. peux être bon ou mauvais selon le contexte
stress et resolution problème
négative, car stress nuit aux fonctions exécutives du cortex préfrontal
4 types de stress tests
TSST 2 phases ; 1-anticipation, prendre niv cortisol et faire attendre. Après moments leur dire qu’ils passent des entrevues avec des experts pour une job.
CPT mettre main dans eau glacée pendant 3 min
SECPT meme que CPT mais observe par qqn
MAST maths et test CPT
synchronicité émotive liée avec??
Peut être neurones miroirs
TSST et comités, résultats
cortisol des comités positivement corrélés avec celui des participants (et sentiment d’empathie) (égo menacé? imprévisibilité?)
TSST et observateurs, résultats
couples = + cortisol (proximité émotionnelle)
cortisol si vitre > cortisol si écran (+ grande capacité de voir les détails/nuances dans Lang. corp.)
modes de vies et stress (5)
alcool = +, tabac = plus haut niveau ACTH et cortisol dans sang niveau de base. alimentation (glucose => +grande réactivité cortisonale), drogue/médicaments et cond. physique (obésité abdominale)
contrôle et stress
locus de controle interne ou externe, peut être général ou spécifique.
style d’attribution et stress
STABLE instable // GÉNÉRAL spécifique // INTÉRIORISATION extériorisation (intériorisation pas toujours néfaste)
Transactional Theory of Stress and Coping
STRESS => évaluation primaire (menace ou pas) => Évaluation secondaire (que puis-je faire) => copine strategy (problème, émotion ou fuite)
théorie engagement
Engagement primaire (actif) engagement secondaire (passif) et désengagement (consommation, déni, pensée magique, etc)
sensibilité et stress
antécédents / expériences difficiles lorsque vulnérables => altération structures cérébrales => baisse réactivité au stress => pathologies
les minorité sont exposées à?
stigmatisation proximate et discale
efficacité selon l’individualisme et collectivisme
Individualisme = efficacité est si la stratégie réduit le stress personnel alors que collectivisme est si la stratégie augmente la cohesion sociale
événement troublant = TSPT?
non, 70% pop. vivent qqn traumatique, mais 5% ont TSPT. exposition prolongée = + risque
5 facteurs liés résilience
- affectivité positive 2. spiritualité 3. flexibilité cognitive. 4. style adaptation active 5. soutien social
périodes sensibles des régions du cerveau
hippocampe amygdale avant naissance et lobe frontal jusqu’à 8 ans
La charge allostatique, def
l’usure que subit le corps et le cerveau à cause de l’exposition prolongée et répétée aux hormones de stress (cortisol, adrénaline, cytokines, etc). Ceci affecte PLUSIEURS systèmes
comment stress augmente souvent cholestérol
par les mauvaises habitudes
bon vs mauvais cholestérol
LDL (nég) HDL (pos)
cortisol et système immunitaire
=> régulation du système immunitaire par réduction inflammation . ainsi, hyporéactivité cortisol = plus inflammation = plus risques de maladies/infections etc.
dérèglement HSS cause condition ou vice versa
les deux peuvent se produire
comment éviter stress malsain/chronique
exercice (flux sanguin CPF), méditation, soutien social, TCC
manif épuisement professionnel 51
détachement, épuisement émotionnel, dépersonnalisation et réalisation personnelle faible
quels sont les symptômes usuels après un événement traumatisant
REHA
reviviscence (rêves, souvenirs, flash-back,détresse lorsque exposition) évitements (de rappels internes et externes hyperréveil (changement physique comme si présence du stimuli) altérations négatives (composantes psychologiques)
stress aigu vs post traumatique
aigu 3-30 jours TSPT = + que 4 semaines, pas tous les TSPT sont précédés par aigus, mais plupart aigus mènent à TSPT
cond. diagnostic TSPT
RE (1 chaque) HA (2 chaque), + qu’un mois et souffrance perçue/altéraction
cond diagn. TSA
au moins 9 REHA, 3-30 jours et souffrance perçue/altéraction
possibilités du critère A
expo directe, témoins direct, expo indirecte (apprendre que c’est arrivé à un proche) ou expo répétée à la mort violence sex. ou agression
comment expliquer réaction émotive TSPT
(suractivité amydgale = système de peur est surconsolidé, reaction de survie pour etre certain d’éviter cette situation dans futur)
facteurs risque/protection prétraumatique
protection ; mode approche axée sur action, résilience et formation pour gestion risque ; événement traumatique antérieur, approche axée sur évitement et antécédents psychologiques/personnels
facteurs risque/protection péritraumatique
protection ; bon soutien risque ; sévérité subj/obj de l’évènement, détresse et dissociation vécue lors évènement
facteurs risque/protection post traumatique
protection ; soutien et mode de gestion sur action risque risque ; blessures, dépressio, faible soutien, surexposition aux stimulus, approche évitement et fortes dissociations
thérapies pour TSPT
exposition graduelle ou TCC (éducation ou restructuration)
