Sitzung 12 (Stress und Prüfungsangst)

Question 1

Was ist die Definition von Stress und was sind seine Folgen (im Körper)?

Answer 1

Unter Stress versteht man physische und psychische Reaktionen, die durch akute Bedrohungen, negative Ereignisse oder Belastungen (Stressoren) ausgelöst werden.

Als Folge kommt es zur Ausschüttung von Hormonen und Neurotrasmittern zur Aktivierung und Mobilisierung (figth or flight)

Question 2

Nenne jeweils drei Aspekte, die auf der physiologisch-vegetativen sowie der kognitiv-emotionalen Ebene durch Stress entstehen können.

Answer 2

PV-Ebene: Schweißausbrüche, flache Atmung, feuchte Hände, Bauchscherzen, erröten, weiche Knie

KE-Ebene: Konzentrationsschwierigkeiten, Gedankenspiralen, Lustlosigkeit, Antriebslosigkeit, Unruhe

Question 3

Inwieweit haben sich die Anteile subjektiver Gesundheitsbeschwerden bei Kindern und Jugendlichen in der Coronapandemie im Vergleich zu den Vorjahren verändert?

Answer 3

die Beschwerden haben grundsätzlich zugenommen

Question 4

Welche Unterschiede gibt es zwischen Mädchen und Jungen bezogen auf die Anteile multipler psychosomatischer Beschwerden?

Answer 4

Mädchen sind sehr viel häufiger betroffen und die Anteile nehmen mit steigendem Alter zu

Question 5

Und was sind Gründe dafür, dass Mädchen mehr Gesundheitsbeschwerden erleben als Jungen?

Answer 5

• auf Mädchen lastet ein stärkerer gesellschaftlicher Druck (Körperbild, soziale Beziehungen)
• sie reagieren zudem mit anderen Bewältigungsstrategien auf Druck

Question 6

Warum berichten Mädchen häufiger von Beschwerden als Jungen?

Answer 6

• weil sie eher dazu ermutigt werden darüber zu reden
• weil das Gesundheitskonzept von Jungen von Stärke geprägt ist (geben Beschwerden seltener zu)
• weil die Selbstaufmerksamkeit von Jungen geringer ist, sie Beschwerden also weniger stark wahrnehmen

Question 7

Was sind die vier stärksten schulbezogenen Stressoren?

Answer 7

1. Zukunftssorgen. Ursache: hohe Erwartungen der Eltern
2. Schulwechsel (Angst vor weiterführdender Schule/ bes. Gymnasium)
3. Mobbing
4. Prüfungssituationen

Question 8

Welche Befunde gibt es zu Prüfungsangst?

Answer 8

• Häufiges Phänomen in der Schule
• Mädchen stärker betroffen als Jungen
• Beginnt schon ab 2. Klasse, steigt mit Klassenstufen
• Hohe Prüfungsangst –> schlechtere akademische Leistung, häufigeres Sitzenbleiben

Question 9

Nenne vier Ebenen/Symptome der Prüfungsangst.

Answer 9

1. Emotionen (Angst, Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit)
2. Physiologie (Stress- und Aktivierungsreaktionen)
3. Kognition (katastrophisierende und selbstabwertende Gedanken)
4. Verhalten (Prokrastinkation: aufschieben und vermeiden)

Question 10

Inwieweit wechselwirken Prüfungsängste und Leistung?

Answer 10

• Leistungsdefizite begünstigen Entwicklung von Prüfungsangst
• Prüfungsangst beeinträchtigt Leistung: schlechtere Vorbereitung durch Vermeidung, Blackouts (das Gelernte kann nicht adäquat abgerufen und wiedergegeben werden)

Question 11

Was versteht man unter Matheangst und inwieweit korreliert sie mit Prüfungsangst? Welche Befunde gibt es dazu?

Answer 11

= Angst vor Situationen, in denen mathematische Probleme gelöst werden müssen
- häufiges Phänomen in Fächern mit Zahlenbezug
- Mädchen stärker betroffen
- Korrelation (r=.52) zwischen Prüfungs- und Matheangst
- führt zu schlechteren Leistungen in Matheprüfungen

Question 12

Welche mögliche Ursachen gibt es für Matheangst?

Answer 12

kognitive Faktoren: Kinder mit schlechteren numerischen Fähigkeitn sind kognitiv prädispositioniert

soziale/ psychologische Faktoren: soziale Weitergabe über Generationen, Einfluss des math. Selbstkonzeptes

Question 13

Welche Auswirkungen haben Genderstereotype auf Matheangst?

Answer 13

• Mädchen haben ein niedrigeres math. Fähigkeitsselbstkonzept (direkter Einfluss) bei gleicher Kompetenz
• indirekter Einfluss: Genderstereotype bei Eltern und LKs durch wahrgenommene niedrigere Erwartungen bei Mädchen

Question 14

Welche Bewältigungstrategien gibt oder gab es für Prüfungsängste?

Answer 14

• expressives Schreiben
• Neubewertung des Arousals
• Atemtechniken
• Achtsamkeitstraining

Question 15

Was ist die Idee beim Expressiven Schreiben (nach Ramirez & Beilock, 2011) und wie wird der Nutzen dieser Strategie bewertet?

Answer 15

• Schreiben über Gefühle bezüglich des bevorstehenden Tests (Ziel: leeres Arbeitsgedächtnis, mehr Kapazität für Prüfungsaufgaben)
• nachfolgende Studien finden keine positiven Auswirkungen dieser Strategie

Question 16

Was ist die Idee bei der Neubewertung des Arousals (nach Jamieson et al., 2011) und wie wird der Nutzen dieser Strategie bewertet?

Answer 16

• vor der Prüfung Info, dass Arousal (Aufregung) förderlich sei (es fand eine Neubewertung statt) –> signifikant bessere Ergebnisse als Kontrollgruppe
• neuere Studien finden dagegen keine positiven Auswirkungen

Question 17

Inwieweit sollen Atemtechniken bei Prüfungsangst helfen?

Answer 17

• Beruhigung des parasympatischen Nervensystems
• Reduzierung des Arousals
• geringer Herzfrequenz, mehr Aufmerksamkeit, fördert kognitive Ressourcen

Question 18

Welche zwei Programme fördern die Achtsamkeit im Schulunterricht?

Answer 18

• Youth Mindfulness Programme (Stopptanz und dabei auf Atmung konzentrieren)
• Achtsamkeit auf dem Stundenplan (2 Stunden die Woche, wie Schulfach, im normalen Unterricht gelegentliche Achtsamkeitspausen)

Question 19

Welche vorbeugenden und langfristigen Bewältigungsstrategien gegen Prüfungsangst gibt es?

Answer 19

• positive Fehler- und Feedbackkultur
• gutes Klassenklima
• über Ängste informieren
• Transparenz bzgl. Prüfungen
• optimale Vorbereitung auf Prüfungen (Zeitmanagement, Lernstrategien, Ausgleichsaktivitäten)
• Umgang mit Prokrastinkation
• Prüfungssituationen üben

Question 20

Was sind die 3 häufigsten subjektiven Gesundheitsbeschwerden?

Answer 20

Gereiztheit
Einschlafprobleme
Kopfschmerzen